精力旺盛用不完，精力管理大师是怎么做到的？

不知道你们身边有没有这样一些精力特别充沛的人，他们工作起来拼命，业余的时间学习、健身安排得满满当当，节假日也没少出去玩，还能抽出个空谈个恋爱，活得特别有劲，就像打了鸡血一样。

明明大家都是一天24小时的过，为什么他们就能朝气蓬勃，而有些人什么都没做，还觉得时间不够用。与其说这个是时间管理，倒不如说这个是精力管理，良好的精力管理是通过不断地使用和补充而达到一个精力的良性循环。

管理精力而不是时间才是高效能的基础，所以今天我们就来聊怎样科学地管理精力实现高效。

昼夜节律其实就是我们日常所说的生物钟，它是生命活动以24小时左右为周期的运动和变化规律。

瑞典生物学家拉尔森认为，我们需要遵循普遍的生物钟规律，也就是白天工作活动，晚上睡觉休息，一旦紊乱身体就会出现问题，比如肥胖症、糖尿病等等。但是由于个体存在差异，昼夜节律不能够涵盖所有的人，通过研究发早鸟型人群和夜猫子型人群的生物钟存在了明显的差异，而且在不影响健康和工作的前提下，这两种人其实都很适应各自的生物钟。如果强迫一个晚睡晚起的人去早睡早起，就等于违背了他的生物钟，效果会适得其反，而且并不有利于精力的正常发挥。

因此，得出的结论是遵循自己的昼夜节律，就是要在合适的时间里做合适的事。

听到这喜欢熬夜的夜猫子们或许松了一口气，但是这并不代表睡眠不重要，相反提高睡商成了尤其关键的事情。

在单位睡眠时间里恢复体力和精力的程度高低，我们称之为睡商，睡商决定了你的精力能在多大程度上可以持续的使用。飞人博尔特每天要睡足10个小时才能够保持体能的正常发挥，而英国前首相撒切尔夫人只要睡4-6个小时就能够精力满满，可见睡眠时长由我们所从事的职业和身体状况等诸多因素共同决定，所以不用为自己睡的太少或者太多而焦虑。只要方法得当，就能够确保精精力的储备和输出。

积极健康的工作和生活状态，是建立在良好的精力管理上，全情投入是精力的最佳状态。

美国一家调研公司做过调研，发现在开始一项新工作半年之后，仅有38%的人还能够全情地投入工作，入职三年之后比例则降到了只有22%，这其中很大的原因是目标不明确和专注力的丧失，知乎上有这样一个问题，纸牌屋中的大人物们经常晚睡早起，精力却依然旺盛，这是为什么呢？其中有一个回答是因为精力好的人都会选择重要的事情专注地去做。

一个人的成功是建立在他对未来有着明确的目标上面的，达成目标的过程，没有办法偷懒，认清这一点就不会再纠结和拖延。

欲望就是向上的力量，年轻人没有野心，那就是懒。锤子科技创始人罗永浩手机梦破碎，自己欠六个亿，危急关头，妻子曾劝他去美国避个风头，对外宣称下周回国，被罗永浩一口回绝。他在危急关头，沉着应对，积极正面，在综艺节目上自我调侃，要拍一部还债纪录片《真还传》。现如今的他用一年时间还清了4亿的债务，他将用接下来的时间还清剩余2亿欠款。省去不必要的情绪，不逃避，专注精力做重要的事就对了。

日常生活当中，我们也应该尽早地树立目标，省略无谓的情绪劳动，比如猜测别人对自己的看法，八卦那些跟自己八竿子打不着的人际关系，抱怨这个不公平，那个不好，经常把精力分散在情绪上，必然会削减做事的精力份额。

要合理安排精力，首先要明确的两点：人的精力是有限的，每个人每天的精力也不是平均分布的。

针对这两点，首先我们要学会给任务做个优先的排序，删减掉不重要的任务，其次把重要任务放在精力的波峰时段完成。当精力处于波谷的时候，那就用来完成一些不重要的任务，或者是干脆休息。

排列优先级不是去列一个长长的待办事务的清单，而是决定哪些可以删除，哪些必须执行。

做好精力管理，实现真正的高效。

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