去桑拿时不要做这19件事

天气越来越冷，又到了桑拿季。蒸桑拿不仅可以放松身心，对健康也非常有好处。如果去桑拿的话，应该注意些什么？这19件事就千万不要做。

1. 没有淋浴就去蒸桑拿

在进桑拿房之前，一定要淋浴，并且是用肥皂洗澡。这不仅仅是出于卫生方面的考虑，也是因为需要将皮肤上的油脂和化妆品清除，不要堵塞毛孔，阻碍发汗。

2. 湿漉漉地进桑拿房

淋浴完了不要忘记擦干，因为干燥的皮肤更容易出汗，更达到蒸桑拿的效果。

3. 盯着他人看

虽然桑拿房里有不少裸体的人，但是桑拿是一个放松的地方，而不是一个被人盯着看的地方。尤其对于女性而言，更不喜欢被盯着看。

4. 不带浴巾

进桑拿房一定要带浴巾，坐在板凳上，一定要铺上毛巾，千万不要将板凳和地板上都弄上汗水。

5. 穿太多

在桑拿房中，德国可以是裸体的，在其他国家有不同的规定。穿太多衣服也不利于身体发汗和降温，达不到保健的功效。泳裤和比基尼也会滋生细菌和霉菌。如果不喜欢裸体，推荐使用浴巾包裹。

6. 触碰他人

这也是桑拿房中的禁忌，无论是自己的朋友还是他人，都不要随意触碰他人。

7. 佩戴首饰

金属首饰都会在高温中迅猛升温，让皮肤感到不适，甚至有灼伤感。过紧的首饰，比如婚戒有可能损伤皮肤，如果是有金属的发箍，也有可能让头发受损。

8. 温度过高

如果是新手，不推荐马上前往100摄氏度的桑拿房，推荐先去50和60摄氏度的桑拿房。并且不要一开始坐在最上面的位置，因为上面位置的温度最高。

9. 时间过长

尤其对于新手而言，推荐时间在8到12分钟之间，不要超过15分钟。如果温度不高，可以稍微延长，但是如果感到不适，应该立即停止。

10. 太快起身

在离开桑拿房时，不要起身太快，因为这可能导致血液循环方面的问题。如果是躺着，应该先坐几分钟，之后再慢慢起身。

11. 大声喧哗

不要在桑拿房中大声喧哗，也要注意交谈时的音量。

12. 触碰火炉

火炉中的石头都是非常热的，出于安全原因，也不要随意拨弄火炉中的石头。

13.  Aufgusses时开门

如果这时候开门会让蒸汽和精油立即挥发，达不到保健功效。

14. 吃太饱

很有可能导致消化不良和血液循环问题，当然也不能不吃饭就去蒸桑拿。

15. 不降温

从桑拿房出来后，要及时降温和透气，推荐呼吸新鲜空气1到2分钟，以让呼吸系统降温和呼吸氧气。虽然会头晕，但也要及时给身体降温。

16. 不休息

降温后，要及时擦开身体，休息片刻，再进行下轮桑拿。

17. 时间太短

如果计划三个Saunagänge，推荐至少为此预留两个小时。

18. 生病期间蒸桑拿

如果感冒和发烧时，千万不要蒸桑拿，不仅仅会削弱了免疫系统，不利于康复，也会很容易将疾病传染给他人。

19. 喝酒

酒精会使血管扩张，血压下降，身体缺水，这时蒸桑拿会导致血液循环问题。在蒸桑拿时应该大量饮水，茶和气泡类饮品推荐在结束后再享用。

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