增强“火力”和阳气的养肾功

冬季，一些年老体弱者易觉手足不温，畏寒喜暖，人们常把这冲情况叫做“火力不足”。中医把这种“火力”称为阳气。在《内经》解释说：“所谓阳气，就好象天上的太阳一样，给大地以光明和温暖，失去了它，万物便不得生存，人要没有阳气，则生命就要停止。阳气发源于肾，肾是生命之本，一个人身体是否镜壮，与肾的强弱有关。养肾的方法很多，这里介绍一种传统的养肾功法

一、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随即复原。可连续做8~5次为一遍，每日可酌情做8~5遍。

注意：做功前，全身放松。双手上举时吸气，复原时呼气。用力不宣过大、过猛。这种易作可以活动觞背，畅达经脉，同时使气归于丹田，这对老年人气短、吸气困难者，有缓解作用。

二、端坐，左臂屈肘放于腿上，右臂屈肘，手掌向上，抛物动作3~5次，然后换左手，动作相同。如此为一遍每日可做8～5遍。

注意：做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快。手上抛时吸气，复原时呼气。此动作之作用，与第一动作相同。

三、端坐，两脚自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次，然后，两脚前后摆动10余次，可据个人体力，的情增减。

注：做此动作时，全身放松。动作要自然、和。转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，中医认为“腰为肾之府”，“肾主骨”，长练此动作，腰、膝得以锻炼，于肾有益。

四、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓摩，直至腰部感觉发热为止。

此法可温肾壮腰。腰部有督脉之命门穴以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后，感觉全身发热，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。

五、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”字音，不发出声音，只闻有气吹出声即可。如此，可连续做10余次。冬天多练，可以固肾气。

常练上述功法，会有补肾、固精、益气、壮腰膝、通经络的作用。