有一种难言之隐，让人羞于挂在嘴边，却每天都饱受折磨。对，就是便秘。▶ 有人试过大量的偏方、润肠通便的药物，吃了就见效，但是一停药，便秘马上回来，甚至比原来更严重！▶ 肚子胀、堵，难受，一蹲就是一个小时，排便时生不如死，就是不能痛痛快快地拉出来，每天一想到上厕所就害怕！▶ 好几天才排一次，总觉得没排干净，排出的大便要么干硬，一坨一坨的，要么粘滞，粘在马桶壁上，甚至还会肛裂出血！
就是想好好排个便，怎么就那么费劲呢？你知道人长期便秘，会有什么变化吗？日常想缓解便秘，哪种方法靠谱？如果想知道答案，接下来的知识，一定要仔细看！
答案：以上全部都是。便秘是严重影响生活质量的，长期便秘的人经常会说自己“生不如死”，心情上的焦虑、烦躁，那种痛苦常人不能理解。长时间不排便，还会导致肠道菌群失衡，长此以往，可能引发直肠炎。另外，一些中老年人在大便时用力过度，更会诱发脑血管破裂、心肌梗死等（信息来源：无锡医博肛肠医院）……所以经常便秘的人，必须重视起来！
答案是：C、D才是正确方式。开塞露、番泻叶、巴豆不是不能用，但是在救急的时候用，它们可以刺激肠道来促进排便，长期使用会让肠道变得不敏感，出现依赖性：用就能拉出来，不用便秘更厉害！多喝水、吃蜂蜜都有润肠的效果，对排便有好处。而研究发现，多数慢性便秘患者存在肠道菌群失调[1]，所以补充益生菌是缓解便秘的优选方式。
而补充益生菌是通过“保护肠道——改善肠道功能——促进排便”世界胃肠病学组织提出，益生菌在缓解腹泻、便秘等方面有“强有力的证据支持”，适当补充益生菌，可以帮助营养物质的消化吸收，促进代谢正常，还能加强免疫屏障，预防消化道疾病。益生菌服用后会被人体胃酸、胆汁大量杀死，所以活性要高，才能抵达肠道。补充的益生菌数量必须充足，没有一定的菌群量到达大肠，就无法与有害菌形成对抗规模。
参考文献：
[1] 于阿莉,刘响,安莹莹,曹海龙.肠道菌群失调与慢性便秘的研究进展[J].国际消化病杂志,2017,37(02):83-86.
