舞伴是共同提高舞蹈的合作伙伴

如果我们每天练舞前热身运动后先做运步训练一个小时后再去跳套路，这时候你会感觉你的脚踝力量非常的有力，身体重心非常垂直，大腿肌肉非常有力。在移动摆荡拉升时身体重心转换时非常的圆融无痕迹断点，因为这时候你的两只脚踝力量控制的非常到位。当你找到这个感觉的时候你的舞技就上了一个台阶。所以说我们要认真训练基本功的运步技术，最后要把掌握的技术应用到套路中去，相信你跳出来的舞姿一定很好。前进后退运步技术，是舞蹈中最常见的，好多人跳舞没有流动就是没有掌握好如何前进后退发力的技术，还有就是身体重心不稳没法移动，这就是我开始说的危楼。没有好的地基就是危楼，只有好的地基如果不能很好的应用到套路中去这叫烂尾楼。所以说我们每天训练中，第一要认真训练基本功基础技术要领，第二要在训练套路中结合基本功的技术技巧要领，很好的应用到实际套路当中去，才能做到完美。跳华尔兹舞时主力腿（支撑腿）对地板压力的多少，决定了你上升空间的大小；前进和后退时向相反方向用力的大小，决定了你平衡稳定性有多少；重心下降摆动时弧度的大小，决定了你荡起上升时获得的动力有多少；旋转反身时倾斜的多少，决定了你盘旋翻滚时获得三维空间的大小；高位重心平移转换的时间长短，决定了你飘逸的程度有多少；并脚前腰胯、膝盖摆荡的大小，决定了你舞蹈线条能留下多少。

论国标舞的舞伴关系:舞伴是一生守候，共同提高舞蹈的合作伙伴。相互珍惜对方，虽然有一些小矛盾，也是因为在意彼此与想提高的潜意识的作用。所以，矛盾是正常的，只有陌生人才会全部说好，然而片瑕开心可以,却当不得真，要知道，一旦因此在不慎了解对方的情况下而错而相处，结果后来慢慢会发现可能比舞伴的感觉更差，白白失掉了一个本该珍惜的好的舞蹈伴侣。这是初入门者易犯的错误，同时一些竞技水平的选手因为太着急于水平提升也可能频换换伴，最后只能借伴来参加比赛了。舞伴不只是跳几次舞或者为同门师兄妹搭手练舞就是的，它是经历考验，珍惜彼此长期合作而自然形成的。老师说过：“标准舞舞伴不仅属于自己，它是属于观众”。因为摩登舞是综合要求相当高的舞蹈，通过彼此的信任与尊重，在不断交流与适应中达成一致，提高自身人格与技术水平从而让观众接受认可。人们常说：“拉丁舞伴像情人之间的舞蹈，而摩登舞伴像夫妻之间的舞蹈”，舞伴本就是有别于朋友，情人的概念，它更高更多的是知己好友的角色。因为舞蹈本身是要表达音乐情感的，还因为标准舞是有别于舞厅舞，它是有文化、有美感、一体化默契程的舞蹈，所以它不仅在舞上，在舞蹈的生活中也要有一定的沟通以达成至理念与交流高度的一至。舞伴间更多的是尊重、信任、关系心、亲切与鼓励那种无私的感觉。

女士在整个舞的过程容易犯什么错呢？握持时五点接触后，男士伸展上身，女士没有呼应男士的伸展，而是自行伸展。比较严重的是由腰往后仰，重心后移，造成以肚子顶着男士跳舞。若有这样的情形，要改进握持。因基本步没练好，以致身体僵硬无法平顺移动、转动，一个舞步的结尾，无法以单脚站稳，会抢先或延后。类此情形要勤练基本步。舞步熟练，但不了解女士自己在「舞体」中的定位，不理会男士的信号而主动完成自己的动作。类此情形女士要更放松身体，仔细体会男士的肢体信号。说一句公道话，女士要将自己大脑的「主观意识」改变而成为「跟随」的功夫，不论在思想土、技巧上，都是非常高难度的。虽说男士要比女士多三倍功夫，但高级阶段的技巧，女士的功夫也非常的难，所以如果真的体会不到男士的信号，干脆停在那里，让两人仔细检讨问题所在，多培养默契！舞步转动时，女士的头会转错放错位置,这点女士们要时刻引起重视。