运动成瘾症

运动成瘾症 免费编辑 添加义项名B 添加义项?所属类别 :疾病运动成瘾症(Exercise Addiction)是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。它可以分为积极和消极两种，积极锻炼成瘾的人可以控制自己的锻炼行为，而消极锻炼成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。基本信息中文名称运动成瘾症外文名称Exercise Addiction简介对锻炼产生了心理、生理依赖主要表现运动形式单一，运动无法停止目录1基本简介2主要表现3克服方法4典型案例折叠编辑本段基本简介现代人出门开车，上楼坐电梯，上班坐办公室，往往很多人都缺乏运动。但也有一部分人，信仰生命在于运动，生活有了运动而丰富多彩，身体有了运动而更加健康。这本应是好事，但有的人却因为运动，生活和身体反而变得更糟糕。这些人就是运动成瘾者，运动成瘾(Exercise Addiction )是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖，为了运动而运动，如果哪天没锻炼，他们将会觉得浑身不自在。折叠编辑本段主要表现运动成瘾的主要表现有:1.运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表;2.锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位;3.锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的循环;4.有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号;而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失;"恶性循环"进一步得到巩固;5.锻炼者觉得自己非运动不可。那些仅对运动感兴趣，选择独自锻炼，并深信坚持运动会带来某种提高的人，容易发展为"锻炼不成，反成锻炼上瘾"。折叠编辑本段克服方法运动成瘾，也能克服，不过需要一段时间。第一，要去选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式;第二，选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成;第三，选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成;第四，要努力培养对其他活动的兴趣，使自己感觉除了运动，还有其他更重要、更有意义的事情去做。折叠编辑本段典型案例案例1:张先生最爱的运动就是跑步，每天早上都会坚持晨跑，风雨无阻。按理说这应该是一个好习惯，可是张先生的家人却发现，即使在生病期间张先生也要坚持锻炼，如果哪天没锻炼，就会坐卧不宁，心情郁闷。有一次感冒了，医生让他在家休息，不要在外淋雨吹风。可张先生还是坚持每天晨跑，病情反反复复折腾了很久，一直拖了半个月才好。生病了也运动身体"吃不消"据专家介绍，张先生患上了运动成瘾症。典型的运动成瘾表现为:1.运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表;2.锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事情的突出地位;3.规律的运动一旦停止，则出现心境状态不适的反应，而一旦恢复运动，不适现象减轻或消失;4.锻炼者觉得自己非运动不可。研究发现，有些人在运动的过程中也会成瘾。因为运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋;可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽被称为"快乐激素"或者"年轻激素"，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。同时，跑步等有氧运动还能促进一种开启大脑奖励系统的化学物质的分泌，从而使人有愉快的感觉，这个就像吃巧克力、喝咖啡、喝酒产生的效果一样。因为有了这些因素，让"运动"和"上瘾"这看起来风马牛不相及的两个词儿被联系了起来。运动本来是一件好事，但如果像张先生这样为了运动而运动，可能运动就已经变味，不仅对身体不利，反而还会对身体有害。案例2:小朱是个户外运动爱好者，他觉得户外运动既能锻炼身体又能亲近自然，所以一有时间就会约上几个朋友去爬山露营，一去往往就是一个多星期。每次回家虽然很开心，但是总感觉累得不行，要休息好几天才能恢复过来。有一次去爬山，由于几天的长途跋涉，在途中身体不支差点从山上摔下来。虽然每次人都会弄得筋疲力尽，但小朱还是乐此不疲，并且参加的频率更加频繁。挑战身体极限运动适可而止。运动学家认为，小朱这种类型也属于运动成瘾。现在痴迷于这种户外运动的年轻人越来越多，虽然年轻人身体各方面都处于良好的状态，但是身体也是有极限的，一旦超过了这个限度，对人非但无益，反而有害。因为过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期进行过量运动，机体的"保护性抑制"机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大伤害。案例3:王大爷是个太极拳爱好者，这一练就是十几年，对太极拳达到了痴迷的程度。随着年龄的增大，张大爷感到膝关节不对劲。刚开始以为是风湿性关节炎，治疗了很久效果也不好。想到自己膝关节没受过伤，大爷一直想不通。后来经过进一步检查发现，张大爷的膝关节存在着运动磨损。避免运动磨损注意科学多样专家推测由于张大爷练拳时没有严格按照正确的姿势练习，导致两只膝关节受力不均，长期以往就导致了膝关节的劳损。再加上张大爷这十几年来都只练习这个单一的运动方式，膝关节没有得到其他运动方式平衡，所以膝关节的情况才越发严重。很多老年人退休后喜欢选择一种自己喜欢的运动方式，长年累月坚持锻炼，每天锻炼成了重要的事情，慢慢的就会运动成瘾。运动成瘾，克服也不难，只是需要一段时间改变。专家建议从四个方面进行改变:第一，要去选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式;第二，选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成;第三，选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成;第四，要努力培养对其他活动的兴趣，使自己感觉除了运动，还有其他更重要、更有意义的事情去做。运动本是一件好事，但运动应该在身体状态良好的情况下进行，比如生病了最好不要过于运动。运动本是让自己愉悦，所以不要因为运动把自己弄得筋疲力尽。运动是一门科学，不运动不利于身体健康，过量运动也会有损健康，所以一定要量力而行，适可而止。