边玩手机边玩电脑？一心多用或导致记忆力下降

回忆一下：你有没有在办公室一边发信息一边看电脑，或者在家里一边玩手机一边看电视？在不同的媒体页面里滑动指尖，思维不停地跳跃，看似在主动选择信息，但大多数打工人也难以避免被动接受推荐信息的轮番轰炸。

2015年，斯坦福大学教授Anthony D.Wagner等，发现同时操作多个电子产品（也称为媒体多任务操作，Media multitasking）这种一心多用的方式会影响人大脑的工作记忆，甚至是长期记忆。

今年10 月 28 日顶级科学期刊《自然》（Nature）上在线发表了题为《Memory failure predicted by attention lapsing and media multitasking》的研究。该论文来自斯坦福大学（Stanford University）的研究人员及其合作者，研究发现：

①根据人的大脑神经活动和瞳孔大小变化，可以预测这个人是否会记住一件事。这个发现或将有助于解释为什么有些人有时会记得，有时会忘记。

②频繁的媒体多任务操作与注意力分散和遗忘增加有关。在记忆前一刻，注意力的丢失与目标编码和记忆的神经信号减少以及行为遗忘相关。

注意力下降一定程度上解释了为什么我们此刻会记得或忘记，以及为什么有些人比其他人记忆更好。更为繁重的媒体多任务处理会导致注意力的衰退和遗忘。也就是说长时间一边看电脑一边手机发信息、上网），可能对我们的记忆产生负面影响，使得我们难以专注，且更加健忘。

脑电波活动和瞳孔直径的变化

为了弄清媒体多任务是否与自发的注意力分散有关，以及注意力分散是否与记忆力呈负相关性的研究内容，研究团队招募了80名年龄在18-26岁（平均21.7岁）的志愿者，执行了目标定向的情节编码和检索任务。使用基于任务的和问卷调查的方法，通过受试者在回答问题时的脑电波活动和瞳孔直径的变化评估他们的注意力分散。

研究人员先让受试者快速浏览计算机屏幕上的物体图片，在十分钟的延迟期后，再给他们看第二组有细微改动的图片，并要求他们指出第二组图片是否出现变化，譬如尺寸变大，让人感觉更不愉悦，或是之前是否见过这张图。

持续注意力的差异有助于解释为什么个人更容易记住或忘记图中 d′ 代表辨别力（discriminability），alpha power 代表脑电波强度，pupil variability 代表瞳孔变化，CER 代表判别错误率，RTV 代表反应时间变化。

多媒体多任务与专注、记忆力

研究人员们还做了一个单独的调查，请这些志愿者填写问卷，评估他们的每周“多媒体多任务”（如一边看电视一边发消息）的操作量、注意缺陷多动障碍（ADHD，俗称多动症）症状、打游戏的情况等一系列信息。

测试结果显示，注意力不集中的人，确实在看第二组图片考验记忆的阶段表现不佳，这些人也在开始试验后，表现出了脑枕部α波增加和瞳孔缩小，这都与注意力分散、反应时间变慢，更容易走神有关。

研究人员比较了志愿者个体之间的记忆表现，经常进行“媒体多任务”的受试者在记忆测试中的表现更差，注意力更加不集中。尤其是产生记忆前的一刻更容易出现注意力分散，因此测试表现也更糟糕，更容易遗忘。

这和在测验中表现出脑枕部α波增加和瞳孔缩小等注意力分散情况，都有明显的相关性，本次研究还不能说明“媒体多任务”，一定会导致注意力下降和记忆力衰退。但他们在论文里也提到，同时接受多种数字媒体的信息，与工作记忆和情景记忆的能力减弱有关。这或许是因为我们的注意力更难维持，或是思维更容易自我放飞。想想也是，游走各个媒介之间，一会儿刷微博，一会儿看电视，其实是难以专注的，也会影响最后记忆的呈现。

无论如何，专注是一个人可贵的品质。通过有意识地集中注意力、做好记忆准备以及限制潜在的干扰，影响个体的心态、改变他们的周围环境，能够提个人记忆表现。当然，正如作者所说的，最终可能还是会需要借助一些有针对性的注意力训练或干预措施来帮助我们保持专注。