老年人生活一百问（3）你知道自己的寿命需要管理吗？

管理自己的寿命，乍一听这个命题，好像是痴人说梦，有点异想天开。那是上天管的事，自己怎么去管？其实，不管自己有没有这样的意识，我们每天都在对自己的寿命进行着管理，做着为自己加寿或者减寿的工作。

自然赋予人的正常寿限究竟是多少？无人知道，也无人说得清，确实无解。但现在国际上有个标准，寿命等于人成熟期的5__7倍者为长寿，也就是125—175岁，听起来倒是鼓舞人心，可现实中尚没有人达到这样的寿限。研究者认为，这是因为遗传基因、生存环境及自身这样那样的影响，使自己寿限不断削减的结果，什么时候实现这一目标人们尚无法预想，我们也只是听听而已，用不着太当真。

几千年来，由于科学发展的制约和人们认识水平所限，封建迷信禁锢着人的思想。就是如今，依然有人特别是一些老年人相信“人的命，天注定”的宿命观。有的朝山拜佛，烧香磕头，祈求神佛保佑自己健康长寿；有的人酗酒、吸烟、打牌、赌博，寻求刺激。自认为是“等死队”的人，活一天算一天，听天由命，消极悲观。这都是愚昧无知导致的偏见，对人的寿命我们大可不必如此消极。

我国古有“寿夭休论命，修行在个人”的说法，认为个人的意识行为对自己的寿命有着重要的作用。几千年前的政治家、军事家、文学家曹操在“龟虽寿”中就写到：“盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年。”对宿命论发起批判和挑战，并提出了积极健康的人寿观。毛主席非常赞赏他的观点，曾多次将曹操的“龟虽寿”一诗推荐给林彪、胡乔木等人。近代有人提出“生命掌握在自己手里”，这是科技的进步，时代的进步，认识的进步。据史料载，春秋战国时，中国人的平均寿命仅30多一点，唐代时也不到40岁，解放初也仅40多一点。随着社会稳定，经济发展，医疗水平的提高，人们对自身健康的重视，人的平均寿命也在不断增加。在20世纪后半页，世界人口平均寿命增加了20岁，而中国则增加了35岁，这是一个了不起的成就。国新办2017年9月发表的《中国健康事业的发展与人权进步》白皮书显示：中国人均寿命为76.5岁，在这平均数字的背后，个体的差异极大，除疾病灾祸影响外，不太重视健康的人群数字庞大，这当然拉低了平均寿命，重视健康的那部分人的寿命自然就应更高。这些实实在在的事实证明，寿命主要还是掌握在人手里。

（二）

一个人的身体就如同一架运转的机器，寿命是有定数的。这个与先天的质量有关又因后天的管理各异。经常检查管理除垢润滑，机器的使用寿命就明显延长。一个人如果重视健康管理，增加健康投资，其寿命自然也会延长。医学家对人的死亡调查表明，威胁人们健康和生命的三大疾病是恶性肿瘤、心血管病和脑血管病，占整个死亡率70%__80%。这些疾病是非传染性病，其致病的原因主要是不良生活方式和行为（吸烟、酗洒、高脂饮食、缺乏体育锻炼和体力劳动、情绪不佳）与环境因素（污染等）引起的。

美国哈佛的研究者在Circulation上发表了一篇文章，题目是《健康生活方式对美国人群期望寿命的影响》。这项研究人群主要由医护人员构成，共计纳入78865名女性与44354名男性志愿者。收集他（她）们的有关信息，从以下5个方面对志愿者的生活方式进行评价，分别是膳食、吸烟、身体活动、饮酒、体质指数。根据志愿者在这几方面的表现进行评分，并计算志愿者的总得分，分数越高，表示生活方式越健康。经过34年的随访研究，发现采取健康生活方式的人与不注意健康生活方式的人寿命差距极大。美国人是世界上最富有的国家，医学科学，医药研究都是世界一流，医疗消费又是世界最多的，但美国人平均寿命在2015年仅排在世界第31位，女性平均预期寿命79岁，男性预期寿命75.5岁，而采取健康生活方式的女性预期寿命可以活到93.1岁，延长14年，男性预期寿命达到87.6岁，延长12.1年，即使能够做到其中部分内容的人也会有一定的延寿效果，结果确实是令人心动的。哈佛大学的研究者从研究中得出结论，美国在疾病的预防方面做得不够，而这是每个人通过努力就可以做到且无需多少成本，重要性也是不言而喻的。

影响人们健康和生命的有大环境和小环境两种因素。大环境如社会因素、自然因素等，仅靠个人的力量几乎无法改变。而小环境因素却是自己可以支配与改变的，如生活方式和行为。世界卫生组织指出，个人的健康和生命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。明白了这些，我更相信健康与生命自我是起决定作用的。

据《世界卫生组织统计》数据显示，日本女性平均寿命87.6岁，连续多年居世界第一，日本男性平均寿命80.5岁，居世界第三。但日本人并非一直长寿，在20世纪20年代，日本人平均寿命只有45岁，就是20世纪末，日本男性平均寿命也只有74岁多。近几十年来日本人寿命大幅提升，而且身高也有了十足的增长，从1950年到2010年，60年间，日本人的平均身高增长了12厘米，其中男性的平均身高达到170厘米，女性的平均身高达到了160厘米。日本人寿命和身高的改变当然不是因为他们的基因发生了突变，根本原因除了医学科学的发展外，是日本人对健康的重视和饮食结构的改变。日本是一个岛国，水产丰富，他们也爱鱼如命，每年人均消费100多公斤，是世界平均数量的5__6倍；烹饪习惯中少有中国式的煎、炸、红烧，而以清蒸、凉拌、水煮为主，少油、少盐、少调味品；喜欢运动，健步走的人很普及。日本人重视健康教育，他们以社区为单位，每月进行1次保健知识教育，如果没有来听就要补课，我们缺少这样的教育，更没有缺课要补的规定，偶尔进行一次教育，也是个人自愿，爱听不听，不听拉倒，根本不会有人过问。应该说，日本政府的强势介入对国民身心健康起着基础性的作用。他们的法律规定，企业必须每年对40__75岁的员工进行腰围检查，男性小于等于90厘米，女性小于等于85厘米算达标。腰围超标者必须要去检查血压、血糖、血脂，若其中一项不合格将被列入代谢综合症危险人群，两项不合格就要被列入代谢综合症患者。这些人须在3个月内自行减肥，如果减肥失败，必须接受饮食控制教育，再过6个月仍然超标，则要接受再教育或者自行离职。所以，日本人对自己的饮食、锻炼等生活中的细节特别注意，搞不好就要丢掉饭碗啊！

（三）

日本人给我们上了一课，健康、寿命很大程度还是在于我们如何认识，如何去做。人生遭逢际遇个人无法掌控，生活中无论遇到什么境况，都应勇敢面对现实，不能轻言放弃，特别是自己遇到重大灾难疾病发生，更应有战胜困难过好自己生活的勇气，有一份耐心和坚持。我老家在渭北高原上，祖辈都是靠天吃饭，每到播种时期，即使天上无云，土地龟裂，人们依然要认认真真播种。播种了也可能没有收获，但不播种老天给再好的雨水也不会有收成。谋事在人，成事在天，尽人事，听天命，这是黄土地教给我们的真理，也是我们对待人生、管理自己寿命应有的心态和正确的做法。

有句话说想啥有啥，谋啥成啥，这绝不是宣扬唯心论，而是强调信念的作用。有了信念才能调动身体的潜能，使信念变为现实。同样道理，只有你想长寿、谋长寿，才会有措施、有行动，最终才可能得到长寿。社会实践一再证明，心态积极的人总会有成功的收获，心态消极的人随时都有失败的危险，自己的心态和行动决定自己的命运。无数医学专家都告诫人们，积极的心态会使你多活十年。

（南山不老松原创文章）