8/100: 情绪的平和,关系的和谐,在瑜伽练习中,被Yoyo和她的小伙们实现了
(这是一个讲述瑜伽人故事的栏目,主角就是你我他。倘若这个故事能撩拨到您的心弦,哪怕只有一霎那,足矣!)
Yoyo刚铺开瑜伽垫子,就接到一个电话,需要在40分钟之后去趟学校。Yoyo在心里估算了一下,平时30遍的拜日式A正好是40分钟,所以按照原计划,先练习再送东西,两不耽误。
于是,Yoyo走上了瑜伽垫,开启了当天的瑜伽之旅。奇怪的是,在前几遍的练习中,她完全不在状态,身体很紧,呼吸不稳,思绪很乱,内心不安定……但到第十遍时,练习中随着呼吸的深入,慢慢找到身体的打开,一种舒服且自然的状态。练习中除了一呼一吸什么也没有。
Yoyo说,拜日式A已经成为她身体的一种习惯,只是内心依旧会受到外在因素的影响,说明自己修得还不够好,有时很难让自己将注意力集中在当下。明明知道时间充足,还是不由自主地会焦虑。只是练着练着,身体就会带着她找到那种感觉,那种很熟悉、很舒服的感觉。
五个姐妹的瑜伽之约
对于Yoyo而言,坚持打卡30遍拜日式A是她的日常。事实上,每个工作日她都会带着学校的四位姐姐一起练习。虽然她们手上各自有工作,但会尽量把早上9点到9点40空出来,作为集体休息的时间。她们聚集在一个房间里,依次做坐立调息,30遍拜日式,静坐,之后聊聊家长里短。
这样的集体活动纯属偶然,但它的发生也存在一定的必然性。在Yoyo规律练习瑜伽之后,她的体态发生了很大变化。知道自己腰不好,Yoyo会提醒自己把核心收紧。慢慢地,周围的姐姐们发现她的后背很直,看上去瘦了很多,不再是以前虎背熊腰的状态。
惊讶于瑜伽神奇的功效,姐姐们也蠢蠢欲动,希望Yoyo能带她们一起练习。后来,她们在学校发现一间杂货房,花了一整天的时间,把屋子收拾干净,贴上了壁纸,擦干净玻璃和地面,准备迎接瑜伽的洗礼。
Yoyo是个极有条理和耐心的人,她会把拜日式A的分解动作逐一教给姐姐们,引导她们用呼吸配合体式,并鼓励她们慢慢练习,不要心急。对于瑜伽初学者,身体僵硬、体力差很常见。所以,即便只是从一遍、两遍拜日式A开始,姐姐们也都觉得很累,但是没有一个人放弃。
“我觉得一个人的力量微乎其微,但当一群微乎其微的人聚集在一起时,那个力量非常强大,它能改变很多事情。当有人想后退时,我们就会一起鼓励她,给她信心。”
就这样,从一遍、两遍到三遍,10遍,再往上累加,经过10个月的持续练习,五位姐姐都能跟着口令做完30遍拜日式。在练习中,姐姐们上班时那种躁动忙碌的节奏会突然停下来,整个屋子变得很安静,只能听到五个人呼吸的声音。
姐姐们的身体变好了,失眠的问题也解决了。更为神奇的是,这样的瑜伽练习,让姐姐们变得更为平和,与家人之间的相处也更为融洽。Yoyo表示,练习过后,有了前面30分钟的铺垫,当姐姐们在陈述生活中的不愉快时,多了一份安静,少了一份急躁,她们的语速会慢下来,每个人的心似乎也变宽了。
姐姐们以前处理问题会比较狭隘,觉得都是别人的错,自己没有错。但长时间持续练习之后,她们的心态变了。她们会反思,也许负能量是因为自己的狭隘。当她们把那些不好的东西交流出来时,就像把它们放在阳光下晒一晒,阴暗就会逐渐退去。五位姐姐之间的关系也越来越亲密,当她们身体舒服了,心被阳光照过后,整个人都是焕然一新的。
Yoyo说,有一天早上,跟姐姐们练习拜日式A时,突然有一种想哭的冲动。“那一刻太美了,那一刻属于我和我的小伙伴,那是一种说不出来的感动与安静。我觉得这才是我们的生活。”做了妈妈之后,她好像变敏感了,总容易落泪,那是一种酸的累和无法倾诉的苦。但练完瑜伽的泪,是一种很知足、很幸福的泪水,完全不一样。
Yoyo的瑜伽之路
2003年,Yoyo在书店里买了《蕙兰瑜伽》这本书,并在网上搜了视频,跟着练了一段时间瑜伽。她很喜欢视频中蕙兰面朝大海静坐的感觉。由于结婚生子,Yoyo的瑜伽没能持续下来。
当Yoyo的身份改变之后,她发现很多问题自己无法解决,只能靠向外求助,这时瑜伽再次落入了她的视线。作为一名学佛弟子,Yoyo意识到自己坐不住,双腿也会痛,因为经络没打开,这时心一定是躁动不安的状态。
她决定去瑜伽馆规律地练习瑜伽,以此将身体打开。最吸引她的是,每次上课前的调息,那是如此地安静。在Yoyo内心深处,她觉得自己不是妈妈,不是公司职员,那一刻她就是她自己,她就为她自己而活。每次一个小时的瑜伽练习,都像一份礼物,让她倍加珍惜。
就这样,她坚持了3个月,每个工作日都去瑜伽馆打卡,这也为Yoyo打下了坚实的瑜伽基础。之后,Yoyo发现去瑜伽馆会受到天气的限制,不如尝试自我练习。很自然地,她选择了拜日式A。
“拜日式A的口令比较简单,体式也是固定的,在这个过程中,我可以放空自己,不用去想动作,我喜欢这种单一。”Yoyo说。
除了自己练习之外,Yoyo也会购买很多瑜伽书籍,并在网上追随老师一起练习。她很喜欢练习阿斯汤加的单单老师,尽管老师很年轻。“我觉得她真的算是一个瑜伽行者,她会身体力行,包括从饮食、练习再到培养自律。她每天早上3点起来练习,晚上8点钟就睡觉。之所以3点起床,是因为自我练习结束后,她还要带着其他会员练习。”
对于单单老师推荐的瑜伽书籍,Yoyo更是爱不释手。她最喜欢的两本书是《大师在喜马拉雅》和《传承》。“遇到喜欢的书,我都舍不得把它看完。我觉得有些内容值得反复阅读,就像《传承》第一篇,我都不记得自己看了多少遍,每一次看,我都会用不同颜色的笔进行标注。我发现隔段时间再看,我画的重点好像跟原来的不太一样。”
《传承》是一本对阿斯汤加练习者采访的实录书籍。每一位受访者都是阿斯汤加瑜伽的资深练习者,他们用通俗易懂的语言描述了自己的练习感受。经过长时间的翻阅,Yoyo的《传承》书页都散了,但Yoyo会把它们都收藏好,像珍藏宝贝一样供奉着。
瑜伽是鲜花,也是习惯
Yoyo是个爱花之人,总喜欢用鲜花装点自己的生活。谈及瑜伽的含义,Yoyo不假思索地脱口而出:“瑜伽有点像我生活当中的一束鲜花,每天看着它,我都会觉得生活真美好。一间空旷的房子,有花和没有花有着本质区别。哪怕只是闻到花香,我都很满足,那一刻很幸福。”
在瑜伽馆练习时,Yoyo曾经受过伤。她曾经很想做头倒立,虽然做到了,但双脚落地的瞬间,没控制好身体,把大脚趾戳了。经过她的自我疗法——每天400多次的针刺,外加中西医的专业治疗,她的脚趾竟然痊愈了,没有留下任何后遗症。
也正是这次受伤的经历,让Yoyo对于高级体式有了全新的认知。“高手到底是什么?高手并不是会很多招式,而是他能把一个招式做到极致。我现在觉得所谓的高级体式,实际上是把初级体式做到极致,高级体式也会随之突破,这是我一直努力的方向。每天练习时,我会做一些简单的基础体式,但我会让呼吸更长、更深入一些。”
Yoyo会谦虚地说,以前的她比较烦躁,练了瑜伽之后,她会更安静,做任何事情都能静下来,安心地一步一步来。拜日式A中一呼一吸的状态似乎被她带入到了生活中,所以她在生活中做事也会更有秩序感。
如今,瑜伽已经变成了Yoyo的习惯,就像每天刷牙、洗脸、临睡前要做的事一样,瑜伽已经成了她身体的一部分。这种状态,她很满意。
采访手记:
我与Yoyo的相遇拜神奇的互联网所赐。她应该是看到了我的文章,就加了我的微信,那次我们聊了一个多小时。Yoyo的语言很有魔力,让人特别有画面感,所以跟她聊天是件开心的事情。
后来,她应该是看到了我在招募瑜伽人分享瑜伽故事,就主动把她与瑜伽的故事讲给我听。我很开心,也很感动,感恩遇到Yoyo。
在我看来,Yoyo很像一位真正的yogi,她不是那种企图改变别人的人,也不会把自己喜欢的东西强行推荐给身边人。相反,她日复一日练习所带来的变化,让身边人意识到了她的不同。她的老公就是其中一位。
她老公经常看到她铺着垫子练习瑜伽,阅读瑜伽书籍,就主动要求跟她一起练习,坚持了一个暑假的时间。在经历过身体各种疼痛后,他发现自己做俯卧撑变得很轻松,也忍不住感叹瑜伽的神奇之处。
最让我佩服的是Yoyo的探索精神,她有很强的自学能力,针对一个问题,会查阅各种资料,并在身体上进行探索,直到找到她认为正确的答案。
在采访中,Yoyo提到她最喜欢手臂上举式,但是曾经很纠结于这个体式,既想把手举高,又会不由自主地耸肩。后来,她选择用舒服的方式做这个体式,不要耸肩,手稍微低一点也没关系。关于沉肩这个口令,经过研究书籍和视频,她发现并不是肩膀向下沉,而是肩胛骨向内、向下拉动。现在,她找到了那种感觉。
倘若我们每次在练习瑜伽时,都能借鉴Yoyo的探索精神,哪怕只有10%,我觉得我们从瑜伽中获得的益处会更大。毕竟,瑜伽更关乎个人感受与体验。