这7个动作老年人不要做，随时可能危及生命，请转告家里的老年人

#健康明星计划#步入65岁老年生活以后，这七个动作很危险，尽量不要做！在我国65岁之后，就被定为老年阶段。老年人各种身体机能都有不同程度下降，肌肉、关节退化，小脑平衡能力减退，心脑血管硬化等。

所以这7个动作尽量不要做。

1.不要直立弯腰摸脚尖

很多朋友做热身运动喜欢直立弯腰摸脚尖，但是对于老年人的身体特点，很容易造成肌肉拉伤，特别容易发生在两腿弯曲处，所以千万要当心！

2.不要倒着行走

倒着行走可以锻炼腰部肌肉，还可以缓解腰肌劳损等，但是老年人不建议这么做，因为老年人小脑平衡功能减退，加上倒着行走视野不好，更容易摔倒，非常危险，所以不建议倒着走！

3.不要站着穿裤子、鞋子袜子

和上一条一样，老年人平衡能力下降，容易跌倒，发生危险！

4.不要猛回头

随着年纪增大，颈椎处的肌肉、关节、韧带都会退化，如果还像年轻时那样听到有人喊或者听到风吹草动就猛一回头，容易造成颈椎扭伤、颈椎神经损伤，更有甚者造成瘫痪，所以回头时动作要缓慢！

5.不要弯腰搬重物

如果重物很重，弯腰去搬就很容易闪到腰，还别说老年人，年轻人都容易闪到腰。所以重物重量要适度，并且选择正确的方法，先下蹲再慢慢起身！

6.不要平繁上下楼梯

有时由于天气条件的限制，不能到室外锻炼，有的老年人就选择用上下楼梯的方式来锻炼身体，这种锻炼方法很伤膝盖，并且对膝关节的磨损会加剧，同时楼梯坡度也较大，容易摔倒，后果很严重，所以这种方式也不提倡！

7.不要用力排便

随着年龄的增长，我们的胃肠功能也会衰退，造成便秘。同时心脑血管也会随年龄增长变硬、变脆。如果这时再用力排便，会导致血压瞬间升高，很有可能导致脑出血，非常危险，死亡率非常高！所以便秘时我们可以借助润肠通便的药物来帮助排便！

俗话说身体是革命的本钱，辛苦了一辈子，好不容易享享福，所以一定要自己保护好自己！说了这么多，希望对您有帮助！