管理生活与情绪的几个小妙招（经验分享）

文/安水如

图/安水如

我的生活，其实是很简单的，这都简单到没有太多繁杂琐碎的事儿，需要我去管理或操心。这是因为，多年来，我基本是秉承着以下几大原则：

1、能在网络解决的事儿，一定不会选择“线下见面”这一方式；

2、能不做的事儿，能不见的人，尽可能选择不做那事儿，不见面那人儿；

3、吃简单的食物，穿简单的衣物，说简单的话，如，着装不过一条裙子一双鞋，吃饭不过一碗粥，一份青菜。

4、能一次搞定的事儿，能一块搞定的事儿，尽可能选择一次搞定，一块搞定，如，在散步的同时去买蔬菜，在取快递的同时去买油盐。

这不仅为了节省时间，更多是为了让自己能够不那么的劳累、忙碌，与奔波。不论是见人，还是做事，那其实都是会耗损自身能量的，这容易让自己有情绪。

如，倘若我在大中午的时候就出去买东西，那到了下午，我做事是会低效的，不仅如此，缺了午觉的我，还会因此而有情绪的。人在有了情绪之后，那是会让自己的生活，变得乱糟糟起来的。

其次便是，不论是在晨起的时候，还是在晚上的入睡之前，我都会给自己腾出十分钟左右的时间来去冥想，让自己在独处里安静，让自己在安静里平复自己在睡梦中或白天工作生活的情绪。

这是因为，梦中情绪是会影响到我们的白天状态的，而白天的情绪则会影响到我们晚上的睡眠质量。睡眠质量不好的人，那是容易有坏情绪的。坏情绪会影响自己的生活、工作，与学习，及人际关系。至少于我，就是这样的。

其三便是，在运动上，我尽可能选择那种能够帮助我亲近自身（而非增加对抗性）的运动，如瑜伽，如散步，如跑步，如太极。这不仅能帮助我散掉身体存积的负面情绪，还能训练我“往内看”的能力和本事。人不能只是一昧地张看世界，我们还要回观自身，并在两者之间找到平衡。

那有人不免要说，“往内看”有什么作用呢。我的经验告诉我说，一个人若是懂得回观自身，那他往往就能及时发现自己的情绪。不然，我们总会在情绪爆发之后，都还是如此的不知不觉，亦或说，后知后觉。管理情绪是在看见情绪之时开始的。

其四，写情绪日记。对于初学者来说，后知后觉是常有的事儿，即，我们总是在情绪爆发完毕之后，才想起自己刚才发飙的了。那也没事儿，这就好比是说孩子在学会跑步之前，总是要摔跤，也是少不了要磕碰的。

这时，情绪日记就显得是很重要的了。好比是说我吧，在前些年的时候，每逢有了情绪，我就会找个安静的独处空间，让自己一个人好好地待着，并在观察自己的过程中去写情绪日记。

当然，对于职场中人来说，这独处空间是不易有的。那厕所是不错的选择。我就常会坐在马桶里发呆，而后便是用手机或平板来去写心情日记，就写自己刚才发飙了，生气了。

而后便是去剖析自己，将自己的心念给记录下来，就写自己因为什么想法而有了情绪。一般而言，人会有情绪，是因为，我们的内在有个心念、有种执念、有份信念。不然，我们是不易有情绪的。

这举例来说吧。有人骂我笨蛋，我很生气。理由是我觉得骂人是不可以的。这“骂人是不可以”的，在某个角度来说便是执念。实际上，这是真的吗，我们真的是不能骂人吗，亦或说，我们不骂人，但，别人也一定要这样吗。

对自己的心念或执念或信念，多质问自己几遍，就会清楚知道，那心念或执念或信念，不过就是沙中城堡，水中花月罢了。那在这时候，我们就会有所知道，为别人的谩骂而生气，是自己在折腾自己，是自己的不应该。

其五便是，倘若自己在有了情绪的时候，不能及时离开那个场所、那个群体、那个环境，那我就会深呼吸，并在心里默默地提醒自己说，放松，放松，放松。这能让自己避免做出情绪化的选择，或说些不该说的话，做些不该做的事。情绪中人都是失灵之车，是会伤人自伤的。

当然，在初始之时，因为觉察自身的能力不到，没法及时看见那个情绪的自己，那我们都难免会是伤人自伤，或做了情绪化的错误选择的，那也没事儿。只要不是错得过于离谱，错了亦是好的。错了亦是美的，在那当下去做相应的补救之事，不因此而懊悔，本身就是在终结情绪。

最后便是，采用复位收纳方法使用房屋之物，并尽可能让自己的生活作息，变得是有规律起来。因为，规律的作息，规律的饮食，规律的生活是能减少情绪爆发次数的。那情绪爆发次数得以有所减少，那自己也就多了不少精力来去生活、工作、学习。情绪中人做事是会低效的。

而这“复位收纳方法”，通俗而言即是，给家中之物固定位置，而后便是在取用之后就给予及时复位。如，我将所有的书，都给放到书架，那在每一次读完书籍之后，就将其给放回原处；将每一分每一秒用过的废纸等废弃之物，都给及时放于垃圾桶；将洗好的衣物，及时收拾好，而后便是将其放置到衣物的摆放处。

若要出门，那就提早出发。这能避免自己在赶时的心急如焚中发飙。不仅如此，我还会为明天做准备。即，在睡前就将明天要穿的衣服给准备好，收拾好明天出发的背包，将闹钟给调好。到了第二天，我一般是比预定的时间，早出发30～60分钟的，如此一来，我就能提前抵达目的地，悠悠然地做些准备工作，或极其重要的事儿。

其实，管理情绪的方法，是有很多的，诸如冥想静坐、瑜伽运动、写情绪日记等，都是不错的选择。除此之外，还有别的其他方法，如，回忆美事、欣赏美景、赞美自己等。

这“管理情绪”呀，不管选用哪些方法，归结起来，无非就是采用一些技巧来去帮助我们减少情绪爆发的次数，增加情绪稳定的次数，延长情绪平和的时间。

这也就是说，只要我们真的是往这方向去走了，而自己也真的是慢慢平和稳定了起来，那方法就不必有所固守的了。不然，哪怕是在冥想，是在瑜伽，那也是管不好自己的情绪的。

在现实里头，有些人就是在冥想里折腾难受的的，而有些人则是在做瑜伽的时候，就觉受罪而痛苦。相反，较之于冥想和瑜伽，去跳舞更能让自己平和和喜悦。

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