【TED演讲】“压力”可危害我们的心身健康？这个“锅”压力可不背！

学生需面对的学习压力、上班族需面对的职场压力、父母需面对的教育压力和经济压力……压力随处不在，尤其在快节奏的当代生活下，“鸭梨山大”已经成为“新常态”。

很多人遇到压力时会暗自鼓劲：“我要化压力为动力！”可以看出，大部分人认为压力是负性的、不良的，是需要转化的，这是普遍的认知基础。

而在这个基础上，又因为不是所有人都懂得积极应对压力，又或者说人们不是每一次都能顺利化解压力，他们便容易进一步陷入负性的思维模式中，进而出现呼吸急促、心跳加快、冒汗等生理反应。

这些生理反应令他们更加不适、焦虑，强化了他们“压力正在压垮我、危害我的身体健康”的认知。所以，长期的“压力”往往被认为是危害人体心身健康的最大元凶之一，导致精神疾病、心脑血管疾病的发生，就连很多临床医生也是这么说的。

但著名健康心理学家、斯坦福大学的凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal，《自控力》一书的作者）告诉我们，其实“压力”对我们的益处多多，我们甚至可以与它成为“好朋友”。

点击视频，观看凯利·麦格尼格尔教授的TED演讲：和压力做朋友

如凯利教授所说，真正危害我们心身健康的并非是压力本身，而是我们对压力的认知。

当压力事件出现，我们的交感神经系统兴奋起来，导致我们呼吸急促、心跳加快、手心冒汗。这些反应确实让人不适，所以我们通常解释为“紧张”、“慌张”、“六神无主”。

可如果你把这些不适反应理解为：“我的神经系统活跃起来了，我的潜能被调动起来了，这是我的身体已经预备好应对这个挑战的信号”，那么我们的心态肯定会淡定、积极得多。

而且，这个理解绝不是自欺欺人。我们遇到危险时，这些生理反应会令我们做好随时逃跑、随机应变的准备；我们进行体育锻炼时，这些生理反应也会出现，令我们的身体更好地适应运动状态，保护身体免受伤害。这是人类亿万年来进化得来的宝贵本领！

相反，如果我们缺乏对压力的正确认知，陷入灾难化思维中时不及时察觉，“压力事件”就真的会变成精神创伤，也就是心理创伤。

当创伤不断累积，量变到达质变、形成叠加性的心理创伤时，便可表现为抑郁障碍、双相障碍等精神心理障碍，又或者是心脑血管疾病、躯体疼痛等顽固的躯体化症状。这就是所谓的“长期压力危害心身健康”。

所以，凯利教授建议我们，不要一味地想去摆脱压力、逃避压力，而要理解压力的积极意义，要驾驭压力！