医生：50岁后的人，早起的第一杯水，请注意3点，保护心脏

多喝水有利于身体健康，特别是对于上了年纪的人来说，血液黏稠度增加，血液循环和代谢也变慢了，喝水显得更重要了。很多中老年人朋友都有喝水的习惯，早起后会喝杯水，不过，喝水是养生还是伤身，取决你怎么喝，两种结果因人而异，医生提到50岁以后的人，早起后第一杯水，请注意3点，保护心脏，反之，可能会带来隐患，下面向大家具体介绍下。

早起后喝杯水，对身体有什么好处?

降低血液粘稠度，促进代谢：一夜没喝水，早起后人体内的血液黏稠度比较高，也容易口渴，此时及时喝杯水，可以补充水分、稀释血液，促进血液循环和新陈代谢，唤醒代谢系统。

促进肠道蠕动，有利于养成在早餐排便的习惯：便秘是现在很多人的一个困扰，喝水太少就是其中一个诱因，若能每天早起后先喝杯水，可以促进长待蠕动，通常润便，一会后，可能会想排便，养成早晨排便的习惯，及时排出废物与垃圾，有利于肠道健康的。

保护心血管：尤其是对于中老年人来说，每天早起后喝杯水，是有必要的。上面已经说了可以促进代谢，代谢快了，血液能及时流通，心血管自然会更健康，对于血压高的人来说，这对于降压也是有帮助的。

50岁后，早起后第一杯水，要注意什么?

第1点，喝白开水

白开水是最好的选择。

不过，可能很多人会倾向于选择蜂蜜水或淡盐水，觉得养生效果更好，但其实或许并不是那样。蜂蜜的营养价值虽然比较高，但含糖量也较高，如果是有高血糖，可能就不太适合每天早上都喝蜂蜜水了，以免引起血糖波动。

而淡盐水，虽然比较淡，但也加了盐分，而早晨是血压的一个高峰期，对于血压高的人来说，可能也不太适合喝。

如果身体健康，可以根据自己的喜好来选择，但不管是蜂蜜水还是淡盐水，都不要贪杯。

第2点，水温

对于多数中国人来说，从小就知道多喝热水有益健康，但是这句话只对了一半，并不是水温越高越好。早起后的第一杯水，水温不宜太烫也不宜太凉，建议大家喝温热的水，水温最好不要超过65度(因为65度以上的热饮已被世卫组织认为是2A类致癌物，常喝不利于健康)。

若是喝的水太凉，可能会刺激到胃黏膜，容易拉肚子，若是喝的太烫，食管黏膜或会受到刺激与损伤。

第3点，饮水量

早起后的第一杯水，喝100-200毫升左右即可，不要一下子猛灌。一般来说，一天的饮水量在1500-1700毫升左右为宜，对于患有肾病、心脏病的人来说，可能要酌情调整每日饮水量。

医生提醒大家，早起后喝杯水，对身体有以上几个好处，大家可以养成晨起喝水的习惯，特别是上了年纪的朋友。不过，以上3个喝水的注意事项，也要提前了解清楚，喝对了，才真的有利于健康。