五禽戏之收势

收势和预备势是相对的，是正式功法招式结束后，对身体的一个调节的过程。五禽戏的预备势和收拾都很有意思，都和呼吸相关。预备势叫做“起势调吸”，收势叫“引气归元”。

所谓“引气归元”就是气息渐渐平和，要将练功过程中得到的内外之气，导引归入丹田。它和“起势调息”一吸一收，是天人合一的精神绝佳体现。

首先，在“鸟飞”的收势基础上，将双掌经由身体两侧向上方举起，直到头顶上方，掌心向下。

其次，双掌的手指尖相对，沿着身体前方的位置，慢慢的向下按，直到腹部前面，眼睛注视前方。

这两个动作需要重复两遍。

再次，双手在身体前面慢慢的水平画弧，掌心相对，高度与肚脐相平，眼睛注视前方。

接着，双手要在腹部前面聚拢，双掌重叠放在一起，虎口交叉在一起，眼睛微微的闭上，静静的养护气息，并将呼吸调和均匀，将意念停留在丹田处。

几分钟后，双眼慢慢睁开，双手合成掌状在胸前不停的搓擦，直到发热情况，出现为止。

然后，将双掌紧贴面部，上下摩擦，浴面3到5遍即可。

随后，双掌向后方沿着头顶、耳朵后面，胸部前面的路径慢慢向下落，并自然的垂放在身体两侧，眼睛注视前方。

最后，将左脚提起来向右脚方向聚拢，先是前面的脚掌部分着地，随后，整只脚踏实地面，从而恢复成预备势，眼睛注视前方。

这时，练习者最容易在双掌的动作上乱了章法。在双掌向上方举起时，很容易带动，双肩也向上抬起，造成轮廓向上提拉。也有对双掌形路线不清晰。

为了避免上面错误，我们可以参考如下建议：

首先，注意将身体的重心相对固定，当双掌向上方举起时，将肩部下沉放松。

其次，在双掌身体两侧做立圆，在腹部前向前方画平弧时，要将意念放在掌心。这样做才能使动作清晰无误。

以上是完整的五禽戏收势。

动作要点是：当双掌向上方或向下方按时，身体部位要随着双掌的动作而放松，从头顶直达脚底涌泉穴。

当双掌在腹部前面作画平弧的动作时，动作之间的衔接要自然、圆活，具有向前方收拢物体的架势，同时，意念要将气体调整好，引入丹田。

“引气归元”的最大特点是在于调和，它效果主要集中在两个方面。

一、将呼吸均匀，促成气沉丹田，起到平复气血、畅通经脉、调理脏腑的功效。

二、通过搓手浴面消除了疲劳。

到此，“引气归元”，五禽戏功法全部演练结束，始于“调节气息”，终于“引气归元”，是五禽戏功法最需要注意的两点。