便秘老不好，你一定是用错了方法！便秘的痛...

便秘老不好，你一定是用错了方法！

便秘的痛苦，没有便秘过的人是不会懂的。被便秘逼急了的人，无论是多么奇怪又危险的办法都想尝试，像吃泻药、吃偏方、灌肠、抠大便…结果不但便秘没有改善，还可能引起其他疾病，损害身体。

你是真便秘吗？便秘正确的解决方法是什么？

【也许你是“假便秘”】

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于3次，或者2～3天才大便1 次，粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽感。

但如果您一直是2～3天才大便 1 次，且大便性状正常，不伴有排便困难和排便不尽感，这种情况不应认为是便秘。

【便秘两种类型，分清楚再治疗】

1. 急性便秘

急性便秘是指便秘者按原有的规律习惯排便，但短时间内忽然发生便秘。

这其中可能是疾病引发的，比如痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病（肛肠科）；还可能是生活环境突然变化，情绪紧张等因素导致；还有一部分是服用药物导致的，如钙片等。

2. 慢性便秘

慢性便秘也叫功能性便秘，是指持续了至少六个月以上，同时排除了其他器官或组织疾病导致的便秘。

慢性便秘的原因往往有很多，比如不良的饮食习惯，长期忍便，精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯等，从这些方面入手，可以改善慢性便秘。

【7种便秘要警惕，小心肿瘤】

1. 以前从来不便秘，最近开始便秘。
2. 以前便秘，最近没有明确原因，便秘明显加重。
3. 排除的大便带血、有黏液，或大便明显变细，上面有沟槽等。
4. 总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状，很可能是直肠有炎症甚至肿瘤。
5. 伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐。
6. 便秘经过饮食、运动等调节没有改善，吃药效果也不好。
7. 近期明显消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤；出现贫血症状，如脸色苍白、头晕、眼花，建议化验血红蛋白。

【生活中4招改善慢性便秘】

1. 多使用蹲便
蹲便比坐便更利于排便。采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。

2. 养成排便生物钟
定时排便是一种行为干预，开始不一定能拉出来，但每天练习，几个月之后就会养成按生物钟排便的习惯。

3. 摄入体积足够的膳食纤维
大肠主要是靠膳食纤维吸水来填充体积的。所以膳食纤维要吃够，比如粗粮、蔬菜和水果。没有足够的膳食纤维，就会导致大肠蠕动不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。

4. 多喝水，增加膳食纤维
食物过于精细是多数人便秘的原因，加上喝水少大便干燥，粪便少而肠蠕动慢，直接导致大便干结。

【中医推荐一个润肠通便食疗方】

为了摆脱便秘，很多朋友付出了巨大的代价，比如灌肠、疯狂吃香蕉、喝蜂蜜水，但总是收效甚微；

还有的人直接吃泻药，在这温馨提醒大家：

泻药一定不能乱用，很多慢性便秘的患者其实刚开始便秘并不严重，却长期滥用泻药，尤其是刺激性泻药导致人体产生了依赖，便秘的症状逐渐加重，甚至出现结肠变黑病。

中医推荐一个食疗方，此经方源于有“东方医药巨典”之称的李时珍的《本草纲目》。其中包含火麻仁、桑叶、牛蒡等润肠通便的天然食材，喝水时撒一把，对老便秘有很好的调节作用。

1、火麻仁——润滑肠道、软化粪便、促进排便的作用。
2、桑叶——润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。
3、牛蒡根——被称为“天然益生菌”，促进大肠的蠕动。
4、决明子——润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。
5、山楂——消食磨积，利大小便。
6、莱菔子——用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。

再配上甘草、荷叶、菊花、玉米须共10种种药食同源食材搭配在一起，每天一杯，享受肠道轻松的感觉。