寒流来袭，呼吸道问题发反复复，提升正气，十一招养肺妙招

近半月强冷空气突袭，一夜之间全国就进入了“速冻饺子”的状态，也干燥寒冷的空气刺激呼吸道，群里有部分同学的家人感冒，发烧，哮喘，咳嗽，咽喉干痒等呼吸系统疾病频发，加上媒体报道北方的一些城市如河北省份也出现了新冠疫情反复的风险，想咨询通过什么样的方法可以增加对于呼吸系统的抵抗力，我们花点时间帮大家谈谈呼吸系统预防的方法，这个时候呼吸道疾病预防刻不容缓。

肺为较脏，为相傅之官，司呼吸，主皮毛，开窍于鼻；

“肺为娇脏，寒热皆所不宜”，同时肺为华盖，也就是我们五脏最高位置，简单理解意思就是外感的寒邪等容易从皮毛或者口鼻而入，因为肺的位置最高，所以邪气必然先伤肺气，肺管理人体气机的肃降功能，同时肺气是相傅之官，他的责任好像宰相一样帮助心脏和脾脏推动人体阳气的升发，一旦肺被寒湿等淫邪所伤，就会出现一些典型的呼吸系统疾病，侵害外表肌肤，引发伤寒感冒、刺激呼吸道引发咳嗽，咽痒；刺激鼻部，引发喷嚏，鼻炎；阳气被郁，气化作用失常，脾气不能运化，造成痰多；阳气被郁，肾主纳气功能失常，哮喘加剧。如果此人属于忧郁的情志，那么肺属金，悲属金，跟肺同源，过度的悲伤和情绪的低落更加容易造成上述肺部疾病的加剧。

手太阴肺经：属肺、络大肠 ，并与胃、气管、喉咙联系

肺与大肠相表里， ­肺经循行路线体内联系从大肠出发，体表联系起于胸外侧（中府穴）--上肢内侧前缘--止于拇指桡（少商穴）；呼吸系统疾病还可以影响到大便不通畅，不见得是便秘，但是大便拉不出来，拉不痛快。所以治疗应该使用宣发肺气的方法，如中医使用的培土生金法。土生金，补气之药（参苓白术散）或者艾灸补气疗法（中脘，足三里，肺俞）皆对提升肺经宣发肃降功能有益；肺和大肠相表里，所以对于能推送肺气的方法皆利于大肠，可以让大肠清理糟粕，把体内的垃圾清理出去 ，大肠亦清，宿便不久留，就不容易影响肺部功能。

黄帝内经里的肺病预防原则

大家都知道，此次疫情，中医中药起到了很大的作用，有效方剂就包括清肺排毒汤，总体有效率高达90%以上，60%患者症状改善明显，清肺汤来源于汉代中医名家张仲景所著的《伤寒杂病论》，它是由多个治疗外感邪毒的经典方剂优化组合而来，包括了如：麻杏甘石汤，射干麻黄汤、小柴胡汤、五苓散等临床效果显著的方剂，其综合效果不言而喻。

为什么中医调理可以取得如此积极的作用？我们来寻本溯源分析一下，2020年是庚子年，五运六气方面属于金运太过，肺属金，疫情起病在2019年冬季，终之气属太阳寒水，火不旺，火不胜金，所以如果发生肺系疾病的传播速度可能会快。援引广州中医药大学一附院专家对此次疫情的分析，这次新冠肺多以寒湿为主，郁而发热，治疗当以“郁而发之”的方法，如中医的汗法，扶正法，鼓舞阳气将病毒祛除出去，汗液出，毛孔会带走多余的湿毒，但同时要考虑发汗过程中正气的补充。

中医在几千年制伏瘟疫的过程中，积累了丰富的治疗和预防经验。概而言之，实为扶正与驱邪两大途径。我们应当以史为鉴，理清思路，继承发扬，古为今用。内经《素问·汤液醪醴论》给出日常建议：

①微动四极，温衣；②开鬼门，洁净府，精以时服；③五阳已布，疏涤五脏，故精自生，形自盛，骨肉相保，巨气乃平。”简单科普如下：

“温衣”就是常备衣物以保暖

俗话说“春捂秋冻、不生杂病”，春天气温变化急骤，特别是易感人群不要着急脱衣，加衣物保暖是为了护阳气，阳气充盛则寒湿之邪不易入侵人体。

“微动四极”就是运动四肢末梢，

以前跟大家讲过，心脏管上肢，小肠管下肢，他们在五行都属于火，所以我们日常可以在家休息的时候弹拨自己的十个手指和十个脚趾，因为那里有人体的十二井穴，手脚两侧为血管神经富集的区域，弹拨可以刺激四肢末梢血循环，通畅十二经的络脉，点按十二井穴不仅能改善微循环，还能激发六经的经气，二者合用达到激发正气的作用。

“开鬼门”就是发汗

我们从两个方面讲：第一，肺朝百脉，他帮助心脏，加强心脏循环的功能，如汽车，心脏是发动机，肺脏是涡轮增压；第二，肺主治节，在液汗，在表为皮毛，他管理我们机体汗孔的开阖，帮助其他循环代谢器官共同条畅阳气在内的运作；第三，因为汗为心之液，如果机体感受寒湿之邪，肺的防御功能开起，毛孔被闭塞了，气机的宣发功能下降，此时心脏还在用功，汗出无门，闷在那里，自然会发热，这时候我们根据情况，通过发汗的方式，鼓舞体内阳气驱邪外出，外邪随汗液或者尿液排出体外，同时心脏的动能也促使体内多余的湿邪得以运化，从而解决病毒的侵袭，这个逻辑几千年都是这样操作的，就像子恒老师课程当中跟大家讲过的，中医的方法是驱赶病毒，和病毒不结梁子。

“洁净府”就是利小便、通大便：

1.利小便怎么理解，中医说尿汗同源，天冷的时候尿量增加，天热的时候尿量减少，汗液增加，每天下午9-11点脾经运行，3-5点膀胱经运营时候，都是我们应该多喝水，多去厕所的时机，目的都是让你机体循环加强，排出毒素的过程，我们这次看到中医治疗法则里面有茯苓、泽泻、白术、桂枝、麻黄、这些药物都是推动机体内水液代谢的药物组合，加速尿液的排除和汗的排出，汗出热则解，我们很多人都明白。

2.通大便怎么理解，中医讲肺和大肠相表里，肺为阳明燥金，上面说了庚子年气运太金，立春到春风属于厥阴风木，所以金过，木被抑制，肺感受寒邪后更容易化热，出现如大便秘结，高烧不退现象，所以之前国家国药管理局也使用了如生石膏、杏仁、黄芩，柴胡等药物，泻半表半里之，阳明热结之问题，里热泄了，热会随之退去，但是这时候因为正气和病邪搏斗的很剧烈，我们要尽快帮恢复的人进食，流质的小米粥最好。

中医增强体内正气，预防呼吸疾病的途径和方法

《内经》“正气存内，邪不可干”，说的就是预防瘟疫，首先要正气强盛，也就是说抵抗力、免疫力才是防病于未然的关键。而扶助正气方法，主要应着眼于心身的调养。

1.八段锦、跳绳、瑜伽、拉筋、实在不行让你的孩子教你练广播体操都可以，哈哈，总之以微微出汗为宜

2.冲热水澡，有条件的朋友可以用我推荐过的十二味艾草包定期泡浴或泡脚。

3.减少精神压力，减少精神紧张，工作和生活压力过大，乃至对疾病的恐惧，都能使人体的免疫力低下而易患传染病。反之，心定神宁，坦然处之，则不易得病。正如《内经》所谓：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”。

4.减少体力消耗 《内经》认为：“邪之所凑，正气必虚”。所以，在瘟疫流行期间，要保持体力充沛，不要过度劳累，更不要通宵达旦地玩乐而使正气耗伤。体力强盛，正气不虚，就能抵御病邪。即使感染，病情也较轻，预后也较好。

5.戴口罩，减少外出 《内经》云：“虚邪贼风，避之有时。”在瘟疫流行期间，减少外出活动，减少和避免与患者的接触。注意保暖，防止受凉，也是非常重要的措施。

6.增加脾胃功能的健运：《黄帝内经》对食物的评价是把五谷杂粮排在第一的，所谓“五谷为养”。而五谷中，小米是黄色的，是入脾经的，放在第一位也是强调脾胃的重要，脾胃不好以及由于脾胃不好而气血不足的人，应该长期吃小米。

7.经络保养法，肺系保养艾灸选穴：气海，膻中，足三里，肺腧，太渊等穴位

保养肺经在寅时，《黄帝内经》中说，寅时（3:00~5:00）经脉气血循行流注至肺经，肺有病的人经常会在此时醒来，这是气血不足的表现。此时按摩保养肺经最好，但此时正是睡眠时间。土生金，因此可以用培土生金法起到同样的效果，也就是上午9:00~11:00足太阴脾经当令的时段，对肺经和脾经进行按摩

8.艾灸的保健：你看广东省中医院派出的医疗队还教患者打八段锦，在耳朵上使用耳针，针灸学会建议的愈后正气提振十大要穴，包括关元穴、神阙穴、中脘穴、大椎穴、肺俞穴、膈腧穴、足三里穴、太冲穴、孔最穴、合谷穴，都是基于热退邪祛后，快速增加正气的综合性好方案。

9.食疗保养法：

党参百合猪肺汤，组成：甘肃党参5克，兰州百合10克，猪肺200克，山东高良姜3片（厚），新会陈皮5克，宁夏枸杞5克，功效：补肺虚，止咳嗽，化痰湿

做法：

①各种药材洗净

②猪肺反复清洗，用水抄去血沫子，等没有血水后捞出；

③猪肺放在锅里，不放油，炒至干，切块待用；

④所有材料一起放进瓦煲，加水，武火煮沸后5分钟，改文火煮1小时，下盐，微量调味鸡精便可。

10.茶饮保养法：陈皮茶

化痰止咳，陈皮辛，温，归肺、脾经。

众所皆知陈皮有化痰止咳功效，在痰多咳嗽的时候，不妨来一杯陈皮茶，能扩张人的气管，促进痰液的排出，让呼吸更加的顺畅。除此之外，喝陈皮茶还有保护心血管、健脾促进消化，增强免疫的作用。

现代医学研究显示，陈皮当中含有的橙皮甙具有一定的抗炎作用，与维生素C和维生素K两者并用的时候抗炎作用可增强。

11.寒邪导致的，呼吸系统疾病参考中医标准方剂（仅供参考，需要遵医嘱使用）

桂枝汤（风寒感冒，表虚自汗，怕冷，汗出）组方：桂枝、白芍、生姜、炙甘草、生姜

玉屏风散（气虚型感冒）组方：防风、黄芪、白术

小青龙汤（支气管炎，止咳平喘）组方：麻黄、芍药、 细辛、 干姜、 炙甘草、桂枝、五味子、半夏

二陈汤（哮喘，痰湿阻滞型）组方：法半夏、陈皮、白茯苓、炙甘草