肾主水，心主火

生活中有些人特别怕冷，无论冬天裹得多严实，都不管用，并且只要受一点凉就会拉肚子，这就是肾阳不足所引起的。肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷等症状。

缓解这一症状，最快的方法就是多运动，加速血液循环，增强抗冷能力。

但要想标本兼治，还得在饮食上注意，多吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

《黄帝内经》中说：“男子四十而阴气自半。”说的就是男性到了四十以后，性能力就会减半，保精才能延寿，维护生命活动。

此时，必须重视肾精，养精补肾，加固肾水的封藏作用。肾主骨生髓，其华在发。血亦为水，故肾精血充足的人，骨骼便充实、健壮，肢体活动轻劲有力；反之，肾精不足，就会引起骨骼发育不良，骨软无力。

一些中老年人常说，身上像散了架似的，浑身没有力气，这些都是肾精不足的表现。肾精滋养骨骼的生长、发育、修复，一旦肾精不足，骨骼失去滋养，骨质就会脆弱，易发生骨折。

此外，肾脏的功能好坏还表现在头发上，肾精充足，头发柔韧有光泽；反之，头发易断、干枯、脱发。补足肾精，可多食山药、枸杞子煮羊肉汤等滋补食物，同时每天坚持约8小时的睡眠时间，少喝酒、少食辛辣食物和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

肾五行主水，其色黑。很多女性终年“熊猫眼”如影随形，并且脸色灰暗，这是肾虚的表现。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。这部分人最好少熬夜，睡前少喝水，常吃黑芝麻、黑米、薏米、桑葚等黑色食物。

从五味中说，咸味入肾，但是要注意每天吃6克左右盐已足够，味过于咸反而伤肾。

肾是藏志之脏，恐惧过度必伤及肾气。养肾也要调摄精神，放松心情，防止过度紧张、恐惧，对肾的功能造成一种不良的刺激。

火具有炎上的特性，故火忌耗散。这旨在说明，养心重在聚集心火，唯有火旺，人体才能动力十足，才会好好地工作，不至于罢工。

一旦心火耗散，就会引起三焦之火虚弱，人就会神气虚弱，精神恍惚。

心主血脉，心藏神。血脉与心神相互作用。

血是人神志活动的物质基础，血液充盈，人神清气爽。中国历代养生家都注意敛神宁火以潜阳固阴。

在阳气旺盛时，要充分利用阳气的生机来保养身体，维护我们的生命。

比如说，夏天阳气盛，养心重在多吃苦的东西，因为苦入心，对清人体的心火、体热都很有好处，还要多吃一点清暑利湿的东西，比如西瓜、绿豆汤等。吃肉最好吃性寒的、性凉的鸭肉，少吃鸡肉等性温的肉类。

相反，在阳气虚弱时，要保持愉快的心情，使气机宣畅，精神外向，这样就不会损心伤气。

如果出现心烦、失眠、梦多、遗精的症状，从中医角度来讲，就是心肾不交导致的。

病因主要是肾阴虚，导致心火炎上，主要应采取养肾阴敛心火的治疗方法，应多吃鸭肉、甲鱼、莲藕、莲子、百合、枸杞子、葡萄、桑葚等食物。