8％死亡原因，是血脂中这个升高导致！告诉如何降低

我们知道三高不好，三高会导致心脑血管疾病，三高就是老百姓说的高血压、糖尿病、高血脂。

可是您知道吗？高血脂中这个血脂并不是一个指标，而是好几个指标，其中对人体危害最大的要数低密度脂蛋白胆固醇。

一、最新研究：低密度脂蛋白胆固醇导致我国8%的死亡

2017年全球疾病负担研究发现，低密度脂蛋白胆固醇升高是全球第5位死亡危险因素，是我国居民死亡的第6位危险因素。

近期，中国疾控中心基于全球疾病负担的数据估算，2017年我国归因于高低密度脂蛋白胆固醇的死亡人数占总死亡人数的8.25%，高于全球水平（7.72%）。

2017年我国居民高低密度脂蛋白胆固醇造成心血管病死亡归因百分比为19.71%，归因死亡人数中有70.54万人死于缺血性心脏病，占81.76%，其余18.24%死于缺血性卒中。

我国人群高低密度脂蛋白胆固醇归因死亡率为61.08/10万，男性死亡率高于女性。

≥70岁人群的归因疾病负担最高，表明高低密度脂蛋白胆固醇对老年人群的死亡及伤残影响较大；伤残调整寿命年在50~69岁年龄组最高。

从省份分布来看，有8个省份人群高低密度脂蛋白胆固醇对总死亡的归因分值超过10%，前4位为吉林省、黑龙江省、天津市和内蒙古自治区；而南方地区较低。吉林省最高为13.70%，浙江省最低为4.65%。

二、低密度脂蛋白胆固醇是什么

我们通常说的血脂，并非一个指标，常常包括总胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇4个指标。

很多朋友以为甘油三酯高就是高血脂，或胆固醇高就是高血脂，说的没错；胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇任一项升高，都可能是高血脂。

在4项血脂中总胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白胆固醇属于坏血脂，这三项血脂升高后，会直接或间接的导致动脉硬化加重，从而起心脑血管疾病。其中最坏的要算是低密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白每升高1%，心血管疾病风险就会增加1%，所以低密度脂蛋白胆固醇是心脑血管疾病的罪魁祸首。

也才有了上面的研究结果：在我国低密度脂蛋白胆固醇升高，导致的死亡人数占总死亡人数的8.25%

三、如何降低低密度脂蛋白

低密度脂蛋白升高的原因主要有两方面，一个是饮食不健康，大概影响低密度脂蛋白25%；另一个就是肝脏自身合成，也就是我们自身代谢的，约占75%。

所以发现低密度脂脂蛋白升高后，首先是要控制饮食，健康生活。

尽量少吃的食物比如肥肉、动物油、奶油糕点、棕榈油、动物内脏、鱼子、鱿鱼、蟹黄等。以及油炸食品、人造黄油，人造奶油、咖啡伴侣、西式糕点、薯片、炸薯条、珍珠奶茶等。配料表中有氢化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油等。

肉类可以吃鱼肉、禽类、瘦肉都没有问题，尤其鱼肉利于血脂代谢。油类以植物油为主，所有的蔬菜水果，粗粮杂粮、奶制品、坚果等等。

除了健康饮食，还建议坚持运动，控制体重，戒烟戒酒都有利于低密度脂蛋白胆固醇的控制。

但是我们说了饮食只是一方面，还有一部分人不吃油腻低密度脂蛋白也会升高，这就是另外75%是由自身遗传决定的。如果发现低密度脂蛋白升高，根据具体结果及是否合并高危因素，由正规医生决定是否家用他汀类药物降血脂。

最后强调，大部分低密度脂蛋白升高后，人体并没有任何感觉，必须通过抽血化验才能明确是不是低密度脂蛋白异常，所以，对于成年人，尤其是有心血管疾病家族史、肥胖、不控制饮食、不爱运动、高血压、糖尿病的朋友一定要定期抽血压化验血脂四项，尤其要关注低密度脂蛋白！