健康妙招《让你的肾气充盈》

2020年第759期总第1114期

公众号政委    之 洲

公众号主编笔尖芭蕾

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肾气是否充盈，摸摸自己的小腿肚子就知道了。

如果你的腿肚子摸起来比较硬且有弹性，不松垮，则说明你的肾气是充盈的。只有肾气充盈，你的健康才会有了基本的保障。

相反，如果你的小腿肚子摸起来很软且松松垮垮，则说明你的肾气可能已经亏虚了。

那么，为了让肾气得以恢复，除了注意日常饮食的营养之外，适当地做一些体育运动，让你的小腿肚子的肌肉充实起来，也可以达到健肾和健脾胃的效果。

现在，教给大家一个既简单又很实用的可以有效提升你的肾气的小方法：做这个动作的时候，你可以是站着，也可以是躺着。站着的时候，将一只腿前伸，然后，脚尖使劲上勾，这时候要注意，腿绝对不能弯曲，要做出似使劲用脚跟蹬地的架势，这时候，你会感觉到小腿肚子如同抽筋般的酸痛，只有出现了这样的效果，才说明你的动作有效。做出这个动作后，要保持状态，时间越长越好。

一只腿做完后，再做另一只腿。

另一个方法是：用脚尖触底慢跑。这个效果与上面教给大家的蹬脚跟的动作有点儿相似，都是为了让你的小腿肚子的肌肉得到锻炼。

一般来说，上面教给大家的这两种方法，可以有效地锻炼你的小腿部的肌肉，长期坚持，会使你的肌肉变得有力和丰满。更重要的是，做了这个动作后，你的整个泌尿系统也会得到有益的锻炼。

这两个简便易行的锻炼方法，不拘场地，不拘时间，无论你是在排队等公交时，还是躺在床上尚未入眠时，都可以随随便便的做一下。但，看似简单的动作，一旦你坚持下来，则一定会让收获到其中的不一样！

想要提升肾气，除了上述两种小方法之外，还有一些拍打穴位的方法也可以起到一些很好的强肾效果。

1、用手心拍打腹部关元、气海穴。

寻找关元穴的方法如图。

寻找气海穴的方法如图。

2、双手握空拳拍打命门和肾俞穴

图中所示是人的后背上的命门穴和肾俞穴的位置，你可手撰空拳，轻轻敲打此处，即使你敲打时找不准准确的位置或是稍稍有点误差也不要紧，只要你坚持这样做，总会收到有益的效果的。

再告诉大家一个少微复杂一些的健肾功法，有兴趣的朋友可以坚持去做。

健肾功法

1，自然站立，两脚分开、平肩宽；（关键是：放松！）

2，垫起后脚跟（全身上提)、注意：脚后跟儿提起时要用鼻吸气，而放下脚后跟儿是要用嘴呼气。能做几次就做几次，并可慢慢增加次数。

简单不？你不妨，试试？...

有健肾作用的小佳肴

板栗红枣粥

材料：板栗、红枣、糯米、大米适量。

做法：1、糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底。

2、熟板栗切小块。粥煮30分钟后加入，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

功效：红枣有补气养血、美肤养颜、活血化瘀的作用，板栗有健脾养胃的作用，将红枣、板栗和糯米一同煮粥，吃起来甘甜美味，并且还容易吸收，是一道老少皆宜的美食。