如果你很焦虑，去做顿饭吧。
我们先来了解一下，焦虑是怎么回事？焦虑的产生，是因为你的注意力集中在目标上面，而不是集中在过程中。怎么理解呢？
比如，失恋了，很难过。想要摆脱这种痛苦焦虑的情绪，这个就是目标。然后注意力就会高度关注着，自己有没有焦虑。脑子里就会一直想着，我好难过，怎么办，不能一直难过。可是失恋了会难过，是本身就客观存在的事情。
所以我建议大家，如果负面情绪过多的时候，不妨去尝试做一顿饭，做饭其实是一件很治愈的事情。因为你在做饭的时候，没有时间去思考其他东西。注意力高度集中在做饭本身上面。你的脑子就没有时间去思考关于焦虑这些事情。
当然除了做饭以外，你还可以去做家务，打扫等等。这些行为，是为了让你将注意力转移到当下。其实会跟冥想有点像。不要去思考任何东西，纯粹地感受，感受当下。
看到这里的小伙伴，可以尝试一下，闭上眼睛，感受自己的呼吸，感受血液的流动，感受风吹到皮肤上的感觉，感受空调低温带来的舒适感。坚持5分钟。整个过程，不要去思考任何东西，只是感受。
如果你能坚持5分钟，你会达到一个非常平静的状态，所有的焦虑，难过，负面情绪，都会烟消云散。如果你能坚持每天坚持5分钟，你会发现对自己身体的掌控度越来越高，对自己的情绪觉察也会越来越清晰。
你能随时清空自己脑子中的杂念，将注意力高度集中在当下。
要获得快乐，真的很简单，专注于当下即可。很多人把快乐本身当成了一种目的。我要努力成为某个人，我要努力做成某件事，才能获得快乐。这是一种过度关注目标的思维。
快乐本身是一种结果，一种你做好了某些事情后，所附带获得的东西，而不是为了快乐本身，而去做一件事情。
比如吸引对象这件事，如果你总把注意力集中在对方适不适合结婚，把自己的快乐，寄托在“找到一个好对象结婚”这件事情上。那么即使你结婚了，也没办法获得幸福。
吸引他人的过程，本身已经是充满乐趣。展示自己的过程，博弈的过程，暧昧的过程，相处的每一个瞬间，思维碰撞交流的时刻，等等这些瞬间。只要你认真感受这些时刻带来的体验，已经足够让你快乐。
到最后，结婚只是自然而然的产物，附带的东西。你们是因为在一起快乐，最后结婚了。而不应该是去为了获得快乐，而结婚。很多人都会有这种托付心态，觉得我找个合适的对象，我就能获得快乐。反过来了，你俩本身得相处快乐了，才是一个适合的对象。
快乐根本没有那么珍贵，你随时都能感受到。很多时候，我们总以为如果要获得幸福快乐，至少要努力工作，提升自己，直到自己达到了“某些状态”后，才能获得快乐。但是，除非你自己本身能够先感受到快乐，不然，再多世俗的成功，也没办法让你快乐起来。
据《中国统计年鉴 2017》，我国成年单身人口总数已达 2.40 亿。
这还是2017年的数据，也就是说，将来你要跟2.4亿人竞争。情感认知的严重不对称，正在带来情感机会的极度不平等。
你看到了渣男绿茶婊们始乱终弃的作为，却看不到他们背后让人开心快乐的能力。
你必须不断提升自己的情感认知，不断地蜕变、蜕变、蜕变，才有可能在这2.4亿人中中抓住更多机会。