肥胖会诱发骨质增生？老了以后不想被它盯上，要做好这4点

随着年龄的增长，各个器官都会发生退行性变化，因此人会慢慢的出现衰老的症状，比如皮肤长出皱纹、眼花、头发变得花白，此外人体的骨骼也会慢慢的衰老，而骨质增生而则是最明显的一种表现。

体重过重会诱发骨质增生吗？

体重过重确实会诱发骨质增生。如果体重一直处于超标的状态，那么关节软骨的磨损程度则会变得越发严重，此外肥胖还会导致关节软骨面上的压力不均匀，最终导致骨质增生的出现，因此体重超标的人，无论是否已经出现了骨质增生的情况，都要适当的减轻自己的体重，因为肥胖还会引发其他疾病，比如糖尿病、高血压等等。

养成哪些习惯可以预防骨质增生的出现呢？

1、 进行适当的体育锻炼

长期剧烈的运动会导致关节受损甚至引发骨质增生，但并不是不进行任何体育锻炼，相反，适当的体育锻炼能够预防骨质增生的出现。关节软骨需要通过关节液吸收营养，而关节液只有通过在运动时的挤压力才能够成功地进入软骨，促使软骨的新陈代谢变得更快，避免磨损程度变得更严重。

2、 及时治疗关节损伤

关节损伤长期得不到有效的治疗，也会导致骨质增生的出现，因此要及时治疗关节损伤，其中包括软组织损伤和骨损伤。关节处出现骨质增生与关节内骨折有一定的关系，当骨折复位不完全时，关节软骨面则会变得不平整，久而久之则会产生创伤性关节炎，最终导致骨质增生的出现。

关节内骨折患者如果能够得到及时的治疗，并且做到解剖复位，则可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生等出现。

3、 保持良好的站姿和坐姿

不正确的站姿和坐姿也会导致骨质增生的出现，因此平时要保持良好的站立姿势和坐姿。在站立时，双膝关节微微弯曲，臂大肌微微的收缩，腹肌自然收缩，且挺直腰背部，以便增加脊柱的支撑力，避免腰部关节受到损伤。保持坐姿的时候要调整坐背椅，使腰部有所依靠，减轻腰部的负担。

4、 经常按摩

经常拍打或按摩好发骨质增生的部位，可以使局部的血液循环变得更加流畅，也可以解除肌肉的疲劳，促使骨骼能够更好的吸收人体供给的营养，长期坚持不但不适症状能够有所缓解，而且骨质增生的发生几率也会有所降低。

温馨提示

无论站立还是保持坐姿，每超过一个小时都要站起来活动一下，尤其要做针对腰部的运动，比如下腰或扭腰，可以防止腰部的肌肉劳损，也可以防止小关节移位以及椎间盘损伤大出现。在减肥时要选择合适的方法，避免节食减肥，尽量选择运动或者调整饮食的方法进行减肥，既可以最大可能地减轻体重，又不会引起营养不良。

如若已经出现了骨质增生的情况也不需要太担心，如果并没有引起不适症状，则不需要治疗，如果出现了疼痛等症状，则要进行针对性的治疗，可以药物治疗，也可以手术治疗。