今日处暑丨告别暑热,做好6件事,这个秋天不生病 2024-06-13 10:36:43 《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”处暑,意思就是炎热的天气到此结束,天气开始转凉。处暑时节,属于季节交替的时间点,早晚温差变大,空气干燥,一定要注意这六点。-01-早睡早起,防止秋乏我们常说,春困秋乏。处暑时节,暑热离去,自然界阴盛阳衰,人体也随着发生变化,阳气不足,阴气有余。在刚过去的暑热天气里,人们因为出汗过多掏空了身体,肠胃功能也有所减弱,所以秋天最易疲乏。为了避免季节转换带来的影响,处暑时节,应该早睡早起,每天早睡一个小时,适当午休,调整作息习惯,保持充足的精力。同时,油腻的食物容易让人困倦,可以多吃蔬菜水果,提神醒脑,缓解秋乏。-02-饮食清淡,润肺防燥秋天气候干燥,干冷的空气很容易损伤呼吸道,口燥咽干,造成咳喘。所以,秋天以养肺润肺为主。不要吃姜、辣椒,辛辣的食物,避免加重秋燥,可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子,清燥润肺的食物。每天早上起床,可以喝杯温水,或者金银花茶,滋阴润燥,清热解毒。除此之外,还可以多吃一些蔬菜水果,润肠通便,生津止渴。西瓜过于寒凉,可以改为梨、葡萄等滋阴的水果。-03-春捂秋冻,不生杂病处暑之后,早晚稍微凉爽,这个时候,不要过早增加衣物。秋天到冬天,是一个循序渐进的过程,气温不断变冷,人体的耐寒能力也不断提高。这样在冬天才能抵抗严寒。如果过早添加衣物,在冬季人体会抵受不住,很容易伤风感冒,所以秋季要适当冻一冻,衣服慢慢加。但是,秋冻也要因人而异。秋季心血管疾病高发,身体孱弱多病的老人,一定要注意防寒保暖。对于身体健康的人来说,秋冻也要有节制,气温过低的时候,请及时添加衣物。-04-收敛情绪,平稳心性处暑时节,万物始肃。天气转凉,草木开始逐渐变黄,触景生情,人的情绪也开始逐渐从昂扬转向低沉。中医讲究秋收冬藏。不仅是身体,这也是精神的保健之法。情绪不要大起大落,收敛自己的脾气,保持安静的心态。可以多看书、练习书法,听听音乐平稳自己的状态。关照内心,修身养性,才能物来顺应,与天地同生。-05-适度运动,调养精神秋高气爽,登高远望,适度运动,有益身心。秋天主要润燥,所以要避免体内津液流失,所以切忌大量运动,运动之后大量出汗,对健康有害无益。秋天天气凉爽,锻炼的时候,穿一些吸汗透气的衣服,可以有效减少伤风感冒。秋季锻炼,以适度为主,身体微微发汗即可。散步、慢跑都是很好的选择。运动过程中要注意补水,避免运动消耗之后的喉咙干痒。-06-循序渐进,慢贴秋膘夏天过后,无病三分虚。漫长的三伏天,冷饮、空调、出汗、睡眠不足,一点点把人的身体掏空。所以秋天要进补,俗称:贴秋膘。但是,夏天刚过,人的脾胃还没有完全恢复,所以秋天进补,要以温补为原则。骤然进补,只能加剧肠胃负担,造成腹痛、胃病,切忌大鱼大肉,过度油腻。可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶,搭配莲子、山药,可以起到很好的进补作用。秋天是凉快的季节,秋天是神清气爽的季节,秋天也是收获美好,收获惊喜的季节。这个秋季,愿你每天吃好喝好,时刻保持好心态,努力工作、关心家人和自己的身体,成为最好的自己。 赞 (0) 相关推荐 俗语“养命先养肺”,秋冬养肺正当时,做好这5件事,助你养好肺 肺就相当于身体内的空气净化器,我们的一呼一吸都需要经由肺部来完成转化,吸进新鲜的氧气,排出体内浊气和废气. 可以说养肺就是在养命,不过肺也是人体当中最娇嫩的器官,它很容易就会受到内外因素的侵害,成为身 ... 处暑过后,做好6件事,这个秋天少生病 夏天过后,无病三分虚. <月令七十二候集解>说:"处,去也,暑气至此而止矣." 处暑,意思就是炎热的天气到此结束,天气开始转凉. 处暑时节,属于季节交替的时间点.处暑过 ... 霜降养生丨吃好三样,防好三样,做好三样 ◆ ◆ ◆ 每年10月22日-24日期间,太阳到达黄经210度时,为二十四节气中的霜降.霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡节气. 今日霜降,天气骤然变冷,草木凝结成霜,万物凋零,一片萧瑟之 ... 今日大暑,暑热难阻攀登人,秋风正启程! 西山闻说翠为屏,每向云头望远青. -- (清) 顾宗泰<青县>节选 大暑时节 滚滚热浪在大地四处翻腾 在炎蒸暑煮天气里 人们沉李浮瓜.轻摇蒲扇 找寻一方清凉 "新竹日以密,竹叶日 ... 小岛语文丨家长轻松做好3件事,培养孩子的语言表达能力,不用花一分钱,语文成绩进步快…… 低年级的语文学习中,有一个特别重要的知识点:口语交际,也就是口语表达能力.很多家长不明白,认为表达不就是说话吗?我们家孩子说话很多,很会表达,老师说话就是个"话匣子",还需要练习表 ... 做好三件事 安然入夏不生病 春末夏初,我国大部分地区的平均气温都在12℃以上,但因处于由春到夏的过渡阶段,雨水.大风天气常交替出现,人容易生病.注重春末养生保健,能为夏季健康打好基础. 由春入夏温差大,易生这些病 春末夏初,各地 ... 五一小长假攻略来了!做好3件事,孩子不生病,放心玩 "消积月"还有3小时结束,还没有给孩子囤新三星汤产品的家长,千万不要错过这次特惠活动! 准备好安全.有效.口感好的助消化食疗饮,再加上科学的顾护消化方法,不愁孩子常积食.长不好. ... 做好三件事,今冬不生病! 来源:诗词天地(ID:shicitiandi) 大雪 · 养生重点 做好这三件事,冬天不生病: 多吃萝卜: 天冷防风寒,围巾别离身: 养阴多喝水,睡觉少穿衣. 大雪 · 养生要义 ▌顺以天 ... 大雪做好三件事,今冬不生病! ◆ ◆ ◆ 春庭雪 等什么君 - 春庭雪 大雪 · 养生重点 做好这三件事,冬天不生病: 多吃萝卜: 天冷防风寒,围巾别离身: 养阴多喝水,睡觉少穿衣. 大雪 · 养生要义 ▌顺以天时,静 ... 今日处暑 | 告别暑热,做好6件事,这个秋天不生病 作者:儒风君,来源:儒风大家(ID: rufengdajia) 秋来秋去 陈蓉晖 - 中国十八把小提琴 处暑,意思就是炎热的天气到此结束,天气开始转凉. 处暑时节,属于季节交替的时间点,早晚温差变大, ... 今日处暑:做好6件事,这个秋天不生病 织梦行云 骆集益 - <仙剑·梦圆集>--仙剑奇侠传历代主题曲音乐集 <月令七十二候集解>说:"处,去也,暑气至此而止矣." 处暑,意思就是炎热的天气到此结 ... 改善微循环!做好4件事,告别“淤”和“堵” 什么是微循环? 从专业的角度来讲,它是指人体的微动脉和微静脉之间的血液循环,是血液与组织细胞进行物质交换的场所,直接参与组织与细胞的物质.能量.信息传递. 微循环的基本功能是实现 物质交换,向各组织细 ... 今日立夏 | 养生重“养心”,做好五件事,健康一整夏 今天,我们迎来"立夏"节气. 春日渐远,夏日初来, 立夏是夏季开始的标志. 蛙声蝉鸣,草长莺飞, 绿肥红瘦,云卷云舒, 万物开始奋力生长. 没有夏的成长, 就不会有秋收和冬藏. & ...