5个小诀窍，Get我精力旺盛的秘密...... / 四六文摘

话说，上回那篇《董卿的穿衣风格大揭秘》文章里，小姐姐们又给我下血书了！

点赞居然真的过百！！‍♀️

说话算话，那今天就应读者点单，分享五条我的保持精力旺盛的经验吧。

01、

睡得好

没错，第一条就是睡觉！最重要的事放最前面：只有睡得好、睡得足，我才能精力充沛。

很多人都以为白天上班、晚上码字的小郑睡得很少吧。恰恰相反，我每天得睡满七个半小时、最好八个小时才能神清气爽。

不瞒你说，因为时间不够用，我也曾尝试过少睡一点。毕竟，人家伊凡卡大小姐每天就睡三四个小时，要健身要上班要出差要带娃，我还有什么理由每天睡八小时？？？

然鹅，尝试几次后，我发现：如果前一晚没睡够，第二天早上我一睁眼就觉得脑袋很沉；接下来的一整天，无论我喝多少杯咖啡，都会觉得很累很累。而我的工作需要不断有新创意和新想法，一累我就没法思考，屡次三番后，我终于放弃了：算了算了，我也不想成为伊凡卡。所以，每天晚上十点半，我就会强迫自己放下手上的事，刷牙滚床！

所谓睡得「好」，不仅需要睡足时间，更需要睡眠质量好。二十几岁时经常会失眠的我，如今发展成闭眼就昏迷、一觉到天亮的神级睡觉水平。其实，这可不是一蹴而就的，有几个小贴士可以分享哦：

◎ 不带手机进卧室

手机已经成为大家的器官：只要在手边，就忍不住想摸。而睡前看手机等电子产品，会因为蓝光辐射，导致褪黑素分泌减少从而难以入睡。

而我在美国工作那会，因为负责的亚太区和我有时差，所以半夜会收到无数电子邮件。那时我经常半夜醒来，会贱贱地摸手机看邮件，结果一看邮件就脑子开始活跃起来，下半夜彻底毁了。

就这样折腾了小一年吧，终于在某个晚上，我痛下决心，给自己立了个规矩：绝不带手机进卧室！从此，药到病除！

◎ 床边放个小本子

这个小帖士之前也分享过哦。有没有发现，睡前脑子有时会异常活跃，有时会突然想到一个Idea，或者想起来明天一早要干嘛干嘛。既然手机不带进卧室，就没法用 Notes 记录；我就会强迫自己记在脑子里。结果强迫症重度患者如小郑本郑不是一个晚上没睡好，就是第二天起来忘光光。

我的解决方法就是在床头放个小本子，想到什么赶紧记下来。脑子里不带任何东西去睡觉，自然容易睡着。

◎ 戴遮光眼罩

这条并不适合所有人哦。因为我租的公寓没有窗帘，所以遮光效果麻麻跌，两边总有光透进来。所以我被迫无奈戴遮光眼罩），确实比「裸」着睡感觉睡得更深沉。

◎ 睡前看书

这也是我最近重新 Pick 起来的好习惯。刚躺床的时候，脑子还会想关于推送的事情，没法进入睡觉状态；看会书有助于 Clear your head。而且，无论纸质书还是我用的 Kindle，都不会有蓝光困扰。

02、

放空空

对的，没事我还会休息一会，放空自我。你没看错，休息放空也是我保持精力旺盛的秘密武器。

无论上班还是码字，总免不了有气馁甚至无助的时候；心情一变差，难免就感觉自己没电了，这样我就没法思考、没法继续。所以，与其苦苦纠结在其中，不如稍微休息一下，为了更好地开始下一段的工作。

比如上班间歇，我会闭上眼睛几秒钟，深呼气一下。更有效的方法是走到茶水间泡个茶，换一个环境，有助理清思绪，恢复精力。我有时会站在那里，傻傻地看着水慢慢倒入杯子，看着茶水的颜色慢慢变深，然后加牛奶，再看着颜色慢慢变浅......就这样站在那里看着这杯茶发呆一分钟；回去办公室时，就会觉得精力恢复了很多。