肝不好,会出现5个异常,冬季养肝,坚持做好4件事,常动3个地方

人之衰老,肝为先导,肝不好,未老先倒,可见,养护肝脏的重要!

肝脏参与人体解毒、代谢等多项工作。

因此,许多的不良行为,都会损害肝的健康。

然而,肝又被称为“哑巴”,出现问题时,往往不痛不痒。

不过,有诸内必行于诸外,肝脏内部出了问题,身体外在会有迹象。

肝不好,会出现5个异常,冬季养肝,坚持做好4件事,常动3个地方

异常1:眼睛干涩

肝,开窍于目。若眼睛干涩,小心肝阴亏虚。

此外,视物模糊,目赤红肿,也要注意是肝脏受损了。

异常2:脸色发黑

肝衰先上脸,脸色晦暗发黑,警惕肝功能受损了。

当肝功能下降,会引发黑色素沉积,进而出现脸色晦暗黝黑等。

异常3:手掌发红

手掌颜色是淡红色,并且比较均匀,没有斑点。

一旦手掌变红,大小鱼际处,出现如同朱砂样之红色,需警惕肝脏病变。

异常4:出现蜘蛛痣

脸部,颈部,胸部等毛细血管密集的地方,出现蜘蛛痣,需警惕。

调查发现,有蜘蛛痣的人,85%有肝脏组织病变,其中,30%为肝硬化。

异常5:指甲变脆

肝主筋,指甲是筋的一部分。

一旦指甲变脆、易断、容易劈裂,则肝血不足、筋失所养所致。

冬季养肝,坚持做好4件事,常动3个地方

第1件:饮茶“代替”喝酒

伤肝行为中,喝酒,首当其冲。

然而,在寒冷的冬季,人们喜欢喝酒暖身。

但事实上,喝酒不暖身,对肝脏的损害还十分巨大。

所以,冬季养护肝脏,要少喝酒,可用饮茶的方式来代替。

饮茶,可驱寒暖神,还可促进新陈代谢,减少肝脏负担,助力健康。

白天,在两餐之间,用一些护肝小植物,泡水代茶饮,简单方面又护肝。

刺玫花茶,泡水代茶饮,可疏肝理气,有助于肝气抒发,从而养护肝脏健康。

刺玫花,是一种野生的小玫瑰,性质温和,用其泡水,有助于疏解肝郁,改善心情,有助于肝气抒发,经常容易生气,情绪不佳的人,泡上一杯,是非常不错的选择。

蒲谷丁根茶,泡水代茶饮,可提高肝脏解毒能力,促进排毒,保护肝脏。

蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,药用价值高,入肝经,对肝脏有益。

蒲谷丁根擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,增强肝脏的再生能力。

此外,蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

第2件:饮食加点绿色

冬季,是进补的好时节。

在饮食上,多加点绿色食物,有益肝脏健康。

绿色入肝,肝脏喜欢绿色,多吃点绿色食物,有利于肝气的循环和代谢。

西兰花能帮助肝脏分解各类毒素,减少肝脏负担。

茼蒿含有特殊香味的挥发油,有利于肝气抒发,改善肝郁气滞。

荠菜,疏通肝胆经之郁热,生发肝胆之气。菠菜,滋阴平肝,促进新陈代谢。

此外,芦笋、菠菜、空心菜、空心菜、韭菜等,也都是很好的养肝食物选择。

第3件:保持心情愉悦

肝,主情志,怒则伤肝。

经常生闷气的人,容易肝气郁结,进而损害肝脏。

遇到负面情绪要释放出来,尽量减少焦虑、抑郁、愤怒等。

保持一份愉快的心情,有助于肝气抒发,减少肝脏病变,对肝脏尤为重要。

肝,喜达条,恶抑郁。

经常欢笑,疏肝解郁,促进肝气抒发,保护肝脏。

每天保持一份好心情,不给肝脏“添堵”,肝脏会慢慢变好。

多欢笑,保持心情的愉悦,生气不要超过3分钟,心情好,肝病自然少。

第4件:坚持适当运动

动则不衰,运动,对肝脏也尤为重要。

一旦懒惰,缺乏运动,脂肪易堆积,会增加脂肪肝几率。

所以,再难也要坚持适当的运动,尤其是走走路,散散步,简单易做。

晚饭后,晚上七点到九点,走走路,散散步,能提高肝脏机能,保护肝脏。

散步,能缓解疲劳,放松身体与心情,疏解心理压力,有效地健全肝脏功能。

常动3个地方

1、动眼睛

经常转动眼球,对肝脏有益。

将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次。

然后,闭目休息片刻,每日可做4~5次,清肝明目,养护肝脏。

2、动腰部

经常弯腰做拉伸,可疏肝气,通经活络。

双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限。

感觉整个脊椎向左侧拉伸,保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧。

3、敲敲腿

经常动手敲敲大腿内外两侧,疏通肝胆经络,促进身体排毒。

双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始四拍,敲至腹股沟。然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

最后,养护肝脏,还要做好这几点:

1、晨排便

清晨起床后,要及时排便,切莫隐忍。

一旦不及时排便,毒素滞留,容易导致肝脏积毒,损害健康。

2、饭后坐

吃过饭后,最后闭目静坐一会。

如此一来,可增减流向肝脏的血液,还可护肝消食。

3、少用药

用药准医嘱,切莫擅自做主。

滥用药物,对于肝脏损害巨大,会大大增加肝受损。

4、远霉物

发霉变质的食物,要尽早扔掉,别舍不得。

这类食物,容易受到霉菌污染,对肝脏的损害巨大。

5、不熬夜

熬夜,对健康危害大,尤其是肝脏。

肝藏血,人卧血归肝,夜间是肝脏自我修复的关键期。

6、戒香烟

吸烟不仅伤肺,也十分伤肝。

长期大量吸烟,会加速肝脏纤维化进程,不利于肝脏健康。

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