武当内家秘传正宗明目功

武当明目功

武功技击最为重要的是能眼观六路，因为眼为察敌之先锋。故而，许多武功家都特别重视眼睛的保护和眼功的修炼，即使他们到了古稀之年，仍能耳聪目明。

（一）意守明目

1．两脚分开与肩同宽，头正身直，舌抵上腭，两臂自然垂于体侧，全身放松，自然呼吸，仰首望天约1 分钟。（如下图）

2．低头望地约1 分钟。（如下图）

3．合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳子上，两腿分开与肩平，膝关节约成30 °；两臂下垂，两掌自然放于膝上，十指松开，劳宫穴对准髌骨之上。合目时，上眼皮轻轻放下。舌顶上腭，意守上丹田（印堂穴），闭目养神，使双目清凉，视力倍增；意守约2 分钟后开目，双目微开，引光入目，可滋补眼球。（如下图）

（二）视物明目

1．自然站立，舌顶上腭通任督，意守天目穴。（如下图）

2．向远方找一目标（树木、房舍等），瞪大眼睛远视半分钟。（如下图）

3．再近视（亦找一目标）半分钟。（如下图）

如此交替进行，使眼睛增强调节远近功能。

（三）引气熨目

1．自然站立，左脚向左前方跨出一大步，略宽于肩。两掌从体侧慢慢抬起，成一字平肩势，掌心向下，指尖向外。垂帘合目，舌顶上腭。（如下图）

2．两臂向胸前合拢、平抬，两臂平行与肩同宽；翻掌，使掌心向上，十指张开。意守劳宫穴。（如下图）

3．两肘微屈，使两掌劳宫穴对准攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴，贯气15 秒。（如下图）

两手离眼睛约5 厘米，合目。然后两臂缓缓恢复原姿势。如此反复12 次。

外气运于眼球，手掌心与眼中均产生热胀感觉，此乃外气进入眼中通达气血的效应。

4．12 次贯气完后，即以两掌覆盖于两眼之上，指尖向上，默数数至30，然后收功。（如下图）

5．收功时，将覆盖眼睛之两掌沿两边面颊而下，至下颌时合掌，左右食指在承浆穴部位相对。然后十指向下，沿胸前任脉往下至腰间带脉，再向左右分开，沿腿两侧放下，微开双眼一线。（如下图）

（四）松紧吐纳

自然站立，两脚平行分开与肩同宽，舌顶上腭，合目静立。自然呼吸（鼻吸口呼），吸气时眼球收紧，呼气时眼球放松，反复36 次。（如下图）

（五）按穴吐纳

合目静坐，意守双眼，舌顶上腭，自然呼吸。静坐一会后按摩眼部穴位。眼部穴位。（如下图）

1．按攒竹穴

以两手拇指尖同时取穴，手法从轻到重。按时吸气，松手时呼气，共36 次。然后轻揉36 次。

2．按睛明穴

食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36 次。然后轻揉36 次。

3．按丝竹空穴

以两手食指同时取穴，手法从轻到重。按时吸气，松时呼气，共36 次。然后轻揉36 次。

4．按瞳子髎穴

以左右手拇指取瞳子髎穴，顺时针按18 次，逆时针点按18 次，意念将外气贯入该穴。

5．按天应穴

以两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气，共36 次。然后轻揉36 次。

6．按健明穴

以两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气，共36 次。然后轻揉36 次。

7．按承泣穴

以两手食指尖同时按承泣穴，按时吸气，松时呼气，共36 次。然后轻揉36 次。

8．按四白穴

以两手拇指尖同时点按四白穴，按时吸气，松时呼气，共36 次。然后轻揉36 次。

9．按太阳穴

合目凝神，自然呼吸，以两手拇指轻揉双侧太阳穴各36 次。

10．旋转定穿眼

合目凝神，眼球向左右转动14 次。定神片刻，双眼忽然睁开，注视前一点约30 分钟。

11．浴面

将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴沿鼻柱直上至百会穴，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴；呼气为一周，共36 次。

12．收功

合目，以左右手拇指按住太阳穴。定位不动，以左右手食指轻揉左右眼皮共16 次。然后张目起立。