找回爱自己与做自己

爱自己跟做自己很重要，可是到底怎么操作，怎么落实在日常生活当中，这是需要修行与学习的。

爱自己与做自己，并不是要你去霸道压迫别人，让别人对你唯命是从；也不是去忽略别人，更不是嚣张的「只要我喜欢，有什么不可以」。一个真的肯定自己的人，他必定也肯定别人，因为你知道自己的痛，所以「己所不欲，勿施于人」，会有种悲天悯人的胸怀。

要能够爱自己与做自己，首先，每天问自己，我有没有在乎自己的感觉？如果一个人从来不知道跟不在乎自己的感觉，口口声声说要爱自己与做自己，门儿都没有！常常我们会出卖自己的灵魂，做不想做的工作，被外界环境改变成另一种人，却没有去自我觉察到这点。

这感觉不只是愤怒生气、不高兴等等，还包括爱与感恩等正面的感觉。我们常常用很多「不要计较、算了」种种理由，来合理化地漠视自己的感觉、自己的情绪。可是如果不在乎自己、出卖自己感觉的人，最后不是麻木，变成行尸走肉，就是生病。因为否定掉自己的感觉，身心被分离了，你怎么可能快乐。我们一辈子在面对生活、面对权威时，否定压抑了多少自己的感觉，以致无法做自己、爱自己。

那感觉之后怎么办呢？感觉就是要你去采取行动，沟通、了解、表达，不只是开口骂人而已。赛斯也说，应该如是接受你的感觉，例如「我觉得自己是一个差劲的母亲」、或「我觉得我是一个失败者」，但不要当它们是一个事实。感觉不一定是事实，借着认识这区别，并诚实地从头到尾跟着你的感觉走，会引领你发现其背后的信念，促进自我更深的了解。

要爱自己与做自己，除了在乎感觉外，还必须去认识你自己。藉由觉察、分析、探索，静坐、阅读、参加读书会、写日记、记梦、听CD，不断地认识自己。从自我意识、意识心、到潜意识、无意识，直到你的佛性，认识内我、存有、你所来自的造物主。当你认识了你自己，最后你会认识全世界，去观照你的起心动念，觉察你的信念。

接着要开始发掘、接纳、肯定你自己，喜欢你自己。

如果你觉得自己很糟，你很糟这件事情不是问题，是你常常觉得自己很糟的这个想法，才是最大的问题。

如果你觉得不够好，你不够好这件事不是问题，是为什么你他妈的经常觉得自己不够好，这才是问题所在。

如果没有做到清除负面思想，清除这些阻碍性的信念，说做自己与爱自己是骗人的。

学习重视你自己，在乎自己的感受，肯定自己的价值，以及万事万物的价值。告诉自己，我要看到万事万物的美好，这是我藉由肉身来人间最重要的目的。

～取材自许添盛医师讲座与个人实相本质赛斯书