影响健康的两大因素：想太多和不会放松

本  期  导  读

想的太多和不会放松，是影响人健康的两个重要因素。身心若要达到良好的健康状态，首先要学会「放松」。

这里的「放松」不仅是指身体上的休养，也涵盖了精神层面的清静修持。

紧张是耗阳的，松柔是养阳的，如果我们的身体总是隔三差五地出些问题，其实是在提醒你：「喂，我需要放松啦！」

站桩，快速提升精气神

自古以来，修养身心的法门极多，像站桩这样便于记忆，适合所有人练习的功法却是不常有的。

它的妙处在于不假外物，只用自身体重和地球重力即可。是一种可向天地借力，使人的意、力、气、神、形都得到锻炼的极佳方法。

站桩的好处，不仅在于能随时发现体内深层的气血瘀滞，更重要的是通过坚持站桩，将气滞血瘀彻底化解，把很多治病因素消灭在摇篮里。

站桩时，气会将血液输送到身体需要修复的地方。

一切与情绪、紧张、焦虑相关的健康问题，如颈椎病、腰椎病、失眠、健忘、抑郁等疾病，都可以通过站桩来解决。身体完全松下来，内脏的运动就活跃了，内气就开始恢复。

可以说，站桩是快速长养精气神的利器，其效果甚至比静坐还要显著得多。

有些人在站桩时会打哈欠、流眼泪，这是身体恢复疲劳的现象，是气血在全身快速流动时，疏通各淤阻系统的正常反应。当站桩结束后，眼前会即刻呈现出一片清新景象，感觉精神奕奕。

还有些人，平时没什么痰，但每次站桩总能吐出许多痰，这是由于全身气血贯通时就破了痰瘀，随之吐出。痰瘀破解，胃口开、睡眠好、精力旺、这是吃药也很难快速达到的好效果。

感受松、静、自然

生命之气自会流通

《黄帝内经》中有「古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一」的论述，生动形象地概括了站桩的精神面貌。

常年坚持站桩的人，大多气色很好，端正平和，身姿矫健，一身正气，平时很少感冒生病，这就是所谓的「正气内存，邪不可干」，「气血流通，百病不生」。

站桩时的状态，就是生命之气自然流通的状态。在浑圆之力的稳定状态下，呼吸会逐渐趋于自然，肌肉会随之放松。

站桩看似外形不动，其实意识一直在和自己身体的每一部分产生连接，并使之发生微动，身体沉睡的地方会被逐一唤醒，借此完成自我修复的过程。

站桩，就好比是在帮身体做大扫除。

打个比方说，如果房间是我们的身体，意识就是收拾打扫的人。一间很久没有打扫过的房间，将一些废物丢弃出去，再把物品摆放整齐，房间也会焕然一新。

当人体内部的空间和通道打扫干净以后，生命能量之「气」就能很好地流通到四肢百骸、五脏六腑，能量运行通畅稳定以后，便可实现阴阳平衡，气血流通，内气充溢，精神饱满的状态。

人的阳气一足，同气相求，好的人、事、物、能量自然就会来了。

正气源自心

心安则身不病

「正气源自心，心安则身不病」，是上古典籍中反复强调的养生法则。例如佛教提倡的「戒、定、慧」，也是告诫人们要清心寡欲，不要过分地去挑拨自己，保持恬淡虚无之状态。

站桩调的是形，但从根上来讲修的还是心，是一个精神内守的过程，也是一种很好的心灵修持。几千年来，很多文人、武士大都依此方法来修心养性。

用站桩化解烦闷，比暴力解决优雅多了

站桩时，关照自我的情绪也是一项很重要的功课。

静静地觉知着内心情绪涌动的发生，并且学习和那股涌动和平共处，这样就能够在任何情绪涌动发生的当下，同时具备自在安宁的能力。

当我们能时刻保持在这种身心畅通的状态下，人的性格和气质都会发生很大转变。遇事会更加豁达从容，不太容易生气或者气馁，生命的品质也会因此而提升。

站桩是一个日积月累的过程，耐得住寂寞才会有所收获。

对于初学者来说，在确保姿势正确的情况下，应从短时间开始站，慢慢加长站桩的时长，站累了可以休息。若能每天坚持30分钟以上，用不了半个月，站桩的好处你自己就能体会到了。

站桩后，心情像雾霾散尽的天空一样清澈明朗。

越站身体会越放松，身体越放松你会感觉越舒服，到后来就会每天都得要站一站，就像吃饭喝水看电视，和朋友聊天一样，没有什么特别的，却是生活中不可或缺的一部分了。

另外，站桩时不用特别去管呼吸，练久了，练到位了，呼吸自然会变得长久而轻柔。呼吸粗重说明人的烦恼习气比较重，站桩将呼吸练得轻柔了，心也会随之变得清静。

如此每日坚持：「在运动中锻炼，锻炼中养生，养生中感悟」，你一定会爱上这份能令身心愉悦、无限自在的美好感觉。