睡前不做3件事，睡醒后做好3件事，帮你养好肝脏！

肝脏是人体最为沉默的器官，当肝脏出现问题的时候，人们很难及时察觉。所以大家要在生活中多加注意，保护好自己的肝脏。

想要保护肝脏在睡前要注意哪些方面？

01、睡前不要吃太多东西

睡前吃太多食物不仅会给肝脏增加负担，还会影响到肠胃健康。最重要的是它会让人长胖，脂肪如果在肝脏堆积，就会形成脂肪肝。

02、睡前不要饮酒

喝酒助眠虽然确实能够让人很快入睡，但是它不会让人睡好，第二天依旧很难受、很疲惫。

重点是它会伤害肝脏健康，长此以往会得酒精肝和脂肪肝，甚至会得肝纤维化，乃至肝硬化。

03、睡前不要看手机

很多人在睡前都有玩手机的习惯。睡前玩手机经常刹不住车，一玩就是几个小时，这样做很影响睡眠。熬夜特别伤害肝脏健康，想要保护肝脏就要改掉这个习惯。

想要保护肝脏睡醒了要注意哪些方面？

1、喝杯水

早上起床以后喝上一杯水，不仅能够解决缺水的问题，而且还能够帮助体内废物排出。这种习惯对于肝脏健康非常有好处，大家可以早点养成。

2、养成按时排便习惯

早上起床以后最好能够排便，有助于肠胃健康，能够帮助人体排出废物，排出肝脏的毒素。大家要养成排便的习惯，每天按时在一个时间段排便，一到时间就去蹲一蹲，时间久了就成习惯了。

3、别忘记吃早餐

肝脏是一种消化器官，如果经常不吃早餐，胆汁就没有办法正常的排泄，就容易形成胆结石。为了身体的健康，时间再紧张也要吃早餐。