正念专注，

正行放松，

自自然然，

明明朗朗。

  注：

修养身心的道理说起来很多，但归结起来还是挺简单的，而具体修法更简单、不复杂。如在全身心放松的静坐时或在散步（没有急需处理、急需思考的事件时）时，专注地默念“正念专注，正行放松，自自然然，明明朗朗”字句，用以更好地引导好身心，让身心更加充分地做到全面地放松，不被身外一切物质或内心一切过往形成的是好、是坏的心象所控制即可。古人说“道不远人”，其实就是类似意思，只要安安静静地涵养身心，对扰乱宁神静气之境的外在万事万物一时所幻现的一切幻象幻觉幻见、内心各种过往生命经历或经验中留下的杂乱影像的心象像剥葱一样剥将去，而无物无心无住地安安静静地涵养身心，总是会有进步或收获的，当自己感觉到像似“甘露”遍降于头顶或周身上下无比地舒坦过一次，其实就已经转化、提升过自己一次了！

“正念专注，正行放松，自自然然，明明朗朗”字句也仅只是一般的“砖”，一些粗浅的“引导语”或“字句”而已，对修养身心感兴趣的，到一定时候，到明“无物无心是道”后，自然地总会能根据自己在实实在在感悟的基础上随心地起用出很好的引导的字句，那才是最好的“引导语”或“字句”！