易筋经内坚外壮神功秘传

练气功,以神为主,任何气功, 皆不例外。神者何,即精神电,又称“意”。如前部精神气功。气行某处,下手时全靠以意假想,本无形象,惟时间既久,习惯便成自然,水到渠成,功效自著。
如笔者初学气功时,何敢用拳自击胸腹,初则轻,继则重,终则大重,继之以棍、以砖、以石,以百多斤之巨石,重击而无损,今虽年近七旬,仍须每晨练习一次,大有欲罢不能之势,本功练成,绝无内脏诸病,西医或竟渭之无稽,此中国之大好文化,殆将失传乎。
精神气功,若不深究,亦止由弱而强,延年却病而已。绝不能作为抗敌御侮之用,但本易筋抗力气功,不但能练成极强之抵抗力,若配以武术在身,在自卫方面,更能多操胜券。
目前坊间,竟有以房中术为“易筋经”者,真是罪过,达摩老祖会留传此术吗?只有愚下之人才肯相信,什么下部能吊几百斤,纵能吊几千斤,充其量,不过一淫棍而已,何罕耶。须知仙佛下部修的是“马阴藏相”,此辈之术,正与此恰恰相反耶,幸正人君子,注意及之。
本功练法,以揉入手,神本无形,揉乃有为之动作,掌按筋肉,上下游动谓之摩,如掌按某处,固定不移,以掌由右而左,不停旋转,始谓之揉。
现将练法详列于后:
第一天课程
清晨五时起床,大小解后,不然梳洗,仍回床埔上,盘膝打坐,天冷只披上衣即可,身腰自然,不得俯仰,、头正,口合、齿扣、舌倦、双日微闭,心无杂念,调正呼吸,不得粗喘,而后先以右手掌心,按在脐下中央丹田处,全身放松。
一、右掌按妥后,假想掌下丹田中,有气如棉,继以右掌由右向左揉旋三十次。左手再向同—方向亦揉三十次,速度不可快,亦不可慢。意志完全集中于掌心之下,方有功效。
二、右手向右移一掌,揉三十次。
三、左手向左移一掌,揉三十次。
四、右手再向右移一掌,揉三十次。
五、左手再向左移—掌,揉三十次。
学者注意,揉时必须将气吸入一口,运到掌下,以便抵抗手掌之压力,初揉时,用力不可太重, 也不可太轻,揉完之后, 再练下面的散气法。
六、“散气法”又名: “法轮自转“,法为:右手握空心拳,按在上体胸部之中央开始。由右向左转, 中心先转一次小圈, 再逐渐扩大一囤,转五次。要一圈比一圈大,共七圈计35次,连中心一饮在内,为三十六次,此是右手自小而大,然后左手自大而小,亦转三十六次,惟方向与右手相反, 目的将揉时所聚之气。因此法散去,切记不论揉或转时,全身肌肉万万不可紧张,以使气体聚散自如。
七、扣齿三十六次,此为固齿良法,不可忽略。
八、顺运三周:即由鼻吸气一口,用意领导此气,上经头盖,至五枕,由背脊直下至尾闾, 向前提至丹田,而上胸部,至口吐出为一周,如此要做三周。
九、逆运三周, 由鼻吸气一口, 以意引入丹田,过尾闾,转上背部, 由玉枕上头盖,经额,由口中吐出为一周,亦做三周。
十、咽气五口,以上动作完毕后, 即穿衣下床,练习咽气之法,以两腿开立,与肩同宽,面向较清洁空气处,切忌向风,两脚并行,两手叉腰,下腹稍向前提出,徐徐吸气至丹田,至满足后,徐徐由口吐出,如是做三次,第四次至吸气将满时,连口内所生之滓液,一同咽下,是为一口,五口者,如此法连咽五次,共吸气二十口电,至此一日之功课已经完毕。笔者按:吸气、咽气、气即是水,水即是精,亦即积精之法也,精不精,练功无本,是以宝精之道尚矣,不论何时,若下部勃挺,立行吸气功夫,至下部缩软为止,切不可滥施射精。如此练功,非但无益,且有害身体,青年学者特别注意。
第二天课程
一、脐下正中央,—掌,左右手各揉四十次,每掌较第一日增加十次。
二、右手向右移一掌,揉四十次。
三、左手向左移一掌,揉四十次。
四、右手向右移一掌,揉四十次。
五、左手再向左移—掌,揉四十次。
六、散气法同第一日。
七、扣齿三十六次,扣齿毕将口中津液咽—下。
八、顺行三次,法与第—日同。
九、逆行三次,法与第一日同。
十、咽气六口,法与第一日问,惟增加一口。
第三天课程
—、中央一掌右左手各揉五十次,每掌加揉十次。
二、第二掌右手揉五十次。
三、第三掌左手揉五十次。
四、第四掌右手揉五十次。
五、第5掌左手揉五十次。
六、散气。
七、扣齿。
八、顺运。
九、逆运。
十、咽气七日, 又增加—口。
第四天课程
—、正中央,左右手各揉六十次。
二、第二掌,中右,右手揉六十次。
三、第三掌,中左,左手揉六十次。
四、第四掌,中右右,右手揉六十次。
五、第五掌,中左左,左手揉六十次。
六、散气,右手抓空拳,按在上部胸中央,由右向左,在中心先画一小圈,而后再逐渐放大,一圈画五次,要放七圈,共三十五次,连中心一圈在内,共三十六次,左手再由大而小画三十六次;—惟方向相反。
七、扣齿三十六次,咽津。
八、顺运三次。
九、逆运三次。
十、咽气八日,又增一次。
道家说:仙人道士非有神,积精累气以成真,咽津咽气,就是积精累气,人能把精气二物, 日积月累,病魔哪敢侵犯,身体怎得不强,可惜世人被情欲酒色所迷,竟把这大好身子给误了。
第五天课程
一、第一章右左手各揉七十次。
二、第二、三,四、五掌各揉七十次。
时间愈揉愈长,否则功效不易显著,揉时万万不能性急,必须气沉丹田,盘坐久了,腿会发生麻木现象,不必忧虑,可以换脚,将压在下面的脚,换到上面,再麻再换,久则习惯, 自然不必交换了。
三、散气。
四、扣齿。
五、顺逆运各与前同。
六、咽气九口,再增一口。
第六天课程
易筋经为何要揉,经上说,揉是磨砺筋骨的方法,揉有定式,人右气左血,揉的时候,须自身右推向于左,把气推入血分,使其通和,又因胃居右,揉令胃宽,能多纳气,手掌着处,意气所在,一念真心,全身放松,先用存想,后绝妄念,揉在此、守在此,精气与神,俱注在此,斯为合式。此外即是练膜,练膜必先炼气,炼筋易、炼膜难,炼气更难,当然先从最难处着手,培元气、保中气、守正气,护肾气、养肝气,调肺气、理脾气、升清气、降浊气、闭邪恶不正之气,勿伤气,勿逆气、勿忧思悲怒以颓其气,能使清气平和、畅达,行于筋,串于膜,通身灵动,无处不行,气至膜起,气行膜张,能起能张,膜筋坚固,务使全身之膜皆能腾起,与筋齐坚,始为了当。是以学者须增前面的揉,是炼气。后面的打,是炼膜炼筋,最后炼骨。好,话归正题,下面开始第六天课程。
一、第一掌右左手各揉八十次,又增十次。
二、第二、三、四、五掌亦各揉八十次。
三、散气、扣齿、顺逆运等,均与前同。
四、咽气十口。气功以吸气为主,咽气十口,即为吸气四十次,呼气四十次,若以时计,该在十分钟左右。
第七天课程
一、第一掌右左手各揉九十次,又增十次。
二、第二、三、四、五掌各揉九十次。
三、散气、扣齿、顺逆运各与前同。
四、咽气十口,至十口处暂停增加次数,惟留心姿势与方法即可。
第八天课程
一、第一掌右左手各揉一百次,又增十次。
二、第二、三、四,五掌,各揉一百次。
三、散气、扣齿,顺逆气、咽气等均与前同。
学者注意,功行至此,每掌由三十次增加到一百次,此时必须自量各人之臂力而定,若每掌揉一百次后,臂与肩部,并不感觉疲乏,则可照常每日增加十次,若感觉疲乏或酸痛,可停止增加、或每日增加五次亦可,不然就待臂力壮大后增加亦.无不可,总之,切不可勉强。
第九天课程
一、第一、二、三、四、五掌,各揉一百次。
二、第六掌在第一掌下面,右左手各揉三十次。
三、其余各节均与前同。
第十天课程
一、第一行五掌各揉一百次。
二、第六掌右左手各揉三十次。
三、第七掌在第二掌下面,右手揉三十次。
四、第八掌在第三掌下面,左手揉三十次。
五、其余诸节,均与前同。
第十一天课程
一、第一掌至第八掌均与前相同。
二、第九掌在第四掌下面,右手揉三十次。
三、第十掌在第五掌下面左手揉三十次。
四、散气、扣齿,顺逆运、咽气等均与前同。
注意,每逢中间一掌,必须右左两手各揉—次。因为地位重要,易见效果故也。还有一点,练习本功,实乃成仙成佛必经之途,若不加以人道辅助,亦难达其圆满目的。人道者何,即救人救法,我国固有之文化,希请大家多多注意。
第十二天课程
一、第一行五掌各揉一百次。
二、第二行五掌各揉四十次,余均同前。
第十三天课程
一、第一、二、三、四、五掌各揉——百次。
二、第六,七、八、九、十掌,各揉五十次。
第十四天课程
一、第一至第五掌各揉—百次。
二、第六至第十掌各揉六十次。
三、其他均与前同。
第十五天课程
一、第一至第五掌各揉一百次。
二、第六至第十掌各揉七十次。
三、余同前。
第十六天课程
一、第一至第五掌各揉一百次。
二、第六军第十掌各揉八十次。
三、余同前。
第十七天课程
一、第——至第五掌各揉一百次。
二、第六至第十掌各揉九十次
三、余同前。
第十八天至第三十天课程
第一行五掌及第二行五掌,每掌各揉一百次。大家注意,第—掌至第十掌部位,称腹部,练气士们叫气海,正中央名为丹田,乃气的发源地,要专心多多练习,丹田的气,永久不易满足,可照前法,练到三十天止,就会奠定一很好的基础。记住,在—百天内,千万别去找女朋友,否则会走功夫。
第卅一天至六十天课程
功夫练到三十天,吸气入丹田时, 已觉顺利。可增揉第十一掌,即在第—·掌上面,初揉亦以右左手各揉三—卜次。第十二掌,在第二掌上面。第十三掌,在第三掌上面。第十四掌,在第四掌上面。第十五掌,在第五掌上,面。每掌初揉自三十次开始,逐日增加至一百次。咽气十口后,即在原地向前弯腰,取自然姿势,除腿部肌肉外,全身肌肉放松,向前弯时,徐徐呼气,弯至不能再下时,即渐渐起立,将气徐徐吸入丹田,然后双腿下屈,作半蹲状,下蹲时呼气,起立时吸气。是为一次,共做五次。
第六十——天至第九十天课程
今日加揉第十六掌,在第十—掌上面;第十七掌,在第十二掌上面;第十八掌,在第十三掌上面;第十九掌,在第十四掌上面;第二十掌。在第十五掌上面;初揉亦为三十次,逐日增加到—百次,如是二十掌共揉二千四百次。
第九十一天至—百八十天课程
第一掌到第十掌,是腹部,第十一掌到第二十掌,是腰部,第二十一掌到第三掌,是胸部。今天开始第二十一掌。
第二十一掌在第十六掌上面。
第二十二掌在第十七掌上面。
第二十三掌在第十八掌上面。
第二十四掌在第十九掌上面。
第二十五掌在第二十掌上面。
第二十六掌在第二十—掌上面。
第二十七掌在第二十二掌上面。
第二十八掌在第二十三掌上面。
第二十九掌在第二十四掌上面。
第三十掌在第二十五掌上面。
初揉均自三十次起,逐日增加到一百次。自二十二掌起,若右手揉动,觉着不方便,可改换左手,左边改换右手,若到二十七、八、九、三十掌时,那非换手不可了,在这三个月中,再增加最后十掌。同样自三十次起,渐增到—百次,如此三十掌共揉三千六百次。咽气由十口增加到十五口,吸气只可增加,不可减少, 口渴时,多喝开水。
第一百八十一天至二百七十天课程
练功至今日已满六个月,阁下身体,有没有比未练以前时,更健康或依然如故,或甚至还不如从前?
这确有自我检讨的必要。据笔者经验, 自揉十一掌与十六掌开始后,食欲方面,必渐有增加。有胃病的人,亦能豁然而愈,惟食不过饱,须适可而止,方合练功要旨。现经过180天的吸气,全身紧张的情形,想亦放松不少。内脏方面, 如:心、肝、脾、肺,肾、大小肠等抵抗力量,增进不少,如果你是始终一致凝神去练的话,以上情形是必然的,或有更佳的状况出现,惟有生理方面,要特别小心。
现将练功程序,重新叙述一下:
一、早上五时起床后,先去大小解,完毕,仍返床上,盘膝而坐,略一凝神,意随掌行。
二、自中央脐下第一掌起,至第三十掌止,各揉—百次。
三、散气法:右拳自小而大,转三十六次,左拳自大而小,转三十六次。
四、扣齿四十二次,增加六次。
五、顺逆运各四周,较前各加——周。
六、下床咽十五口。
七、向前弯腰五次,半蹲五次。练完后,精力有余,再加全蹲五次。
第二百七十一天,至三百六十天课程
练功今已满九个月,初步健康基础,已算成功。至于气功,谅已入门,此功既名抗力气功,当在身体最弱处,使之坚强有力,方得名符其实,否则,岂非骗人哉。身体最弱处,当为胸、腰,腹、肋等。现虽揉满九个月,此不过是练力之初步而已,至第二步,为捶打,方法如下:
绿豆—升,洗净晒干,以厚白粗布二层,包成园球状,上端以小麻绳扎紧,勿使有所流动。
自以右左手交换捶打,同样先从腹部开始,若体内尚有宿疾者,不可捶打应继续练揉,万万不可忽略,现开始练功。
一、第一、二、三、四、五掌,各揉八十次。
二、第六至三十掌,各揉一百次。
三、散气,右左手各三十六次。
四、扣齿较前加六次,为四十八次。
五、顺逆运各五周。
六、下床咽气十口。
七、用绿豆包捶打一至五掌各二十次(轻)。
八、向前弯腰五次,半蹲五次。
九、全蹲五次。
十、咽气五口,前后共计十五口。
第二天起,一掌至五掌,各揉六十次,豆包轻打四十次。
第三天,一至五掌,各揉四十次,豆包轻打六十次。
第四天,一至五掌,各揉二十次,豆包轻打八十次。
第五天,一至五掌,停止练揉,豆包轻打一百次。
五天练过后,如果觉得健康很好,即由第六天起,从第六至十掌,减少二十次揉,改为二十次打,余类推。若觉得身体不舒服,就立刻停止捶打,继续练揉,并将捶打自20次,减为五次,揉亦每天减少五次。何时感觉健康良好,即何时恢复:以上正常课程,千万勉强不得,以免造成不良后果。必在此90天中, 将揉渐渐减少,轻打渐渐增加, 直至胸前三十掌完全以豆包轻打为止。以后功夫,更须视备人健康而定,经由老师面试指点,方保无虞,万万不可自作聪明,遗害终身。
注:没有专业人事指导最好不要练习。
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