体育疗法降血压

实践观察发现，绝大多数高血压患者，尤其是一二期高血压病患者，经过一个阶段体育疗法的锻炼之后，头晕，头痛，头胀，目眩，失眠，心悸等症状便会减轻，甚至能完全消失，同时血压也会出现不同程度的下降。

下面，推荐三则体育疗法降压方：

一    短距离散步降压效果好

研究人员对20名处于高血压前期的人进行跟踪，对每天散步4次，每次10分钟的人群和每天散步，每次40分钟的人群进行降压效果的比较后发现，短距离散步后的降压效果能持续11个小时，而长距离散步的降压效果只持续7小时。

二     捏手掌心降血压

先从右手开始，用左手的大拇指用力按右手掌心，并从掌心一直向上按到指尖，从手掌各个部位起至每根指尖逐个按捏一遍，然后再照样按左手掌。按捏过程中，要求心情平静，呼吸切勺。此法可起列应急作用，若每天早晚各捏手掌心2次，能使血压保持正常水平。

三     水平运动控制高血压

选择水平运动能有效地控制高血压。水平运动的方式很多，如游，爬行运动，仰体操等。