峨眉十二式硬气功
峨眉硬气功，发源于峨眉山。相传此门功法为南宋末金顶寺白云禅师所传，但因功理古奥，加之保守过严，修练此门功法的人不多。冉德喜师傅从幼年开始练武术，曾先后拜访过数十位武术、气功老前辈，在前辈们的指，导下，刻苦练功数十年，现功夫颇深。
峨眉十二势硬气功功法简单易学，得气快，上劲快。身体建康的青壮年，若坚持64天的筑基训练，就可以达到初级阶段的头顶碎酒瓶、腹压千斤等过硬功夫。在此基础上稍加气功导引术的练习，就可以内气外放，为人治病，患有疾病的同志，不论年龄大小，病情轻重，都可以练习峨眉十二势功法。但要减少练功时间和次数，并放弃拍打练习；坚持定时定点练习，二三个月之后就可以达到祛病健身的目的。
十二势硬气功
第一势：展翅鹤鹤
1.预备势。身体自然站立，双脚平行，与肩同宽，双手自然下垂，手握小沙袋（沙袋大小自定），松肩松肘，双目平视前方，若前方有障碍物时则用意念将障碍物看透（目光穿透障碍物远视天边）。然后日光馒慢回收轻轻闭合，自然呼吸，意守丹田，入静1~3分钟（图1）。
2.睁眼，手握沙包，吸气的同时双手从身体两侧拾起，与肩平高成一字形（图2），
接着双手握沙包向胸腹部拍打，同时冲气（图3），
再吸气时双手又从身体两侧拉开，成一字形（同图2）。然后双手握沙包再向胸腹部拍打冲气。拍打胸腹部应从上至下平分五等分拍打，从上至下拍打五次，然后又从下往上拍打五次，如此反复练习拍打，共拍打40次。
注意事项：
（1）练功初期拍打要轻，以后逐步加大力度拍打，以舒适为度，切忌过最过度拍打，以免震伤内脏。
（2）吸气时要吸足吸满，冲气时要与拍打同时进行，一吸气即分，一冲气即拍打，不可前后失调。冲气时妥收肛提阳。
第二势：雁落啼沙
1.预备势：同图1。
2。双手十指撑地，掌心悬空，双足靠拢，脚趾着地（图4），
一上一下为一次，一共做40次。
注意事项：
初做此功若感到吃力，可改用掌心落地，分几次完成。落体要尽量落下去，上撑臂要尽量伸直，臂部不得凸起。鼻冲气要收肛提阳。
第三勢：怒发冲冠
预备勢：同图1。面后提双拳抱于腰肋，拳心朝上，口吸气的同时提脚跟，然后落脚跟，要求口吸气的同时完成（图6）。
鼻冲气同时提脚跟，两臂快速向上弯曲，拳心向内，双拳，上举高于头时（图7），
翻拳，拳心向下朝腹下猛殲，同时落脚震地（图8）。
口吸气和募钟气练习为一次，共练习40次。
注意事项：
（1）练习此功应注意头正，颈直，意守百会。
（2）口吸气时要求全身绷紧用劲，提脚跟，握拳于腰，落脚震地一口气完成，动作不可分割停顿。
（3）鼻冲气时要收肛提阳。拳向下砸时震胸要有力，一口气完成，动作不可分割停顿。
（4）此功为一吸二冲气式，冲气要快速连贯。
第四势：黄龙颈鼎
预备势同图1。面墙壁面立，双手握拳，弯腰成90°，头顶墙壁（图9），
口吸气同时双臂曲肘向上，猛拉，脚跟提起，脚尖立起（图10），
鼻冲气的同时双拳向下猛冲击，脚跟同时震地（参见图9），然后继续练习吸气（同上），冲气（同上），吸气冲气为一次，共练习40次。
注意事项：
（1）口吸气与手臂上提和脚跟离地同时进行，气要吸满，用臂时，脚跟上升到最极限。初练此功时可以在墙壁上挫一块棉布垫头，练习半月至一月后可以头顶墙练习。
（2）鼻冲气与双拳下击、脚跟震地同时进行，一气呵成。要求头正力猛，落地有力。鼻冲气时要收肛提阳。
第五势：玉门锁喉
预备势同图1。练功人自备长20~30厘米棍子一根（要求一端粗一端细）。将细端轻触千咽喉凹陷处，粗端用左手内劳官抵住，有手覆盖在左手上，口吸气的同时收颈喉，鼻冲气时双掌用力向内按（用力应由轻渐渐加力），同时伸颈艇喉。共练习40次。练习一至二月后，改用木棍练习，可用1.2米的木棍一根，一端抵墙，一端抵喉天突穴部，马步姿势（图11），
吸气时以喉及头部带棍向上，神气时向下摆动（图12），
借摆动之力压喉凹陷处。也可吸气带根向左，冲气带棍问右，上下或左右为一次，共练习40次。
注意事项：
按压的力度以适量为推，逐步加大力量练习，切忌用力过猛。吸气与收颈喉，摆动同时进行，冲气与按压，摆动压迫，伸颈挺喉同时进行。冲气时要收肛提隋。
第六势：力拔乾坤
预备势同图1。上右脚成右弓步，双手前探成双虎爪，右手上，左手下（图13）。
口吸气时双手同时用暗劲，由上向下拉，拉至右脚（图14），
然后由下往上拔，拔至右胸肋部（图15）。
当气吸满胸，劲用至背部时，转体180°成左弓步，鼻冲气的同时双拳向前平冲出（图16），
接着吸气，双拳变虎爪，左手上，右手下（图17），练习方法同上，如此反复练习20次。
注意事项：
要加强胸背意念。吸气下拉要慢，要用指劲，要有意将气从指中拉向胸部。吸气上拔要慢，要用指劲，要有意将胸部气拔向背部。冲气时要收肛提阴，做到双拳力从腰发拱背送臂，劲达拳面，一气呵成。
第七势：霸王试鞭
预备勢同图1。上左脚成左弓步，同时口吸气两手握拳，掌心向下。两臂伸直成一字形（图18）。
鼻冲气时右臂在上，左臂在下，两手小臂交叉互相猛击（图19）；
接着吸气，两手臂伸展成一字形（参见图18）。冲气时左手臂在上，右手臂在下，互相击打，如此反复练习80次。
注意事项：
弓步要宽大，吸气与手臂伸直要同时进行，要求手臂平展时要有力，挺胸，冲气与两手臂交叉猛打要同时进行。要左右互换击打。冲气时要收肛提阳。
第八势：佛腹无量
预备势同图1，鼻吸气时两手臂从体侧拾起，与肩平，成一字形，手心朝下（图20），
翻掌，事心朝上，继续划弧上抬，手心相对至头顶时（图21），
手心向下，指尖相对，双掌从头、胸部往下慢压（图22），
外导内行，有意识将气从胸导引至腹中，将腹凸起，双手指尖相对停于丹田处约一砂，然后口呼“嘘”音，两手随之徐徐放于身体两侧、如此反复练习40次。
注意事项：
吸气时胸要尽量扩张，吸气与手臂上抬划弧要一气呵成。双掌下压，代往下沉要做到外导内行，动作一致。
切忌将气吞下，凸腹是用内气将腹鼓起，不是挺肚，口呼“嘘”音要轻长，全身放松，气沉丹田，要做到“松而不懈，紧而不低”，不能一松无度，形成塌胸送腹的怪相。
第九势：翻江倒海
预备势同图1。自备1.2米长，直径约5厘米的木棍或铁棍一根，要求一端粗一端细。习者面壁而立，两脚要撇开（略三脚掌宽）。将棍粗端抵墙基，细端抵腹部（肚脐上4厘米处），人体前斜卧棍尖（图23）。
口吸气时收腹，身腹向右向上转体划弧提动，同时脚跟提起，脚尖点地双臂借势向右上运动，握拳曲肘上拾成90°，拳心向内（图24）。
鼻冲气时双肘向下向身后猛拉，同时脚跟震地，肚腹借拉臂、展地之力前挺，同时双拳落于腰间，拳心向上（图25），如此反复练习40次。
注意事项：
（1）卧棍时身体要尽量倾斜。口吸气、收腹、提脚跟、动臂肘要同时进行。鼻冲气、挺腹、落脚、双拳落暖要同时进行。
（2）初习者贴腹的棍端不要太尖，随着功力加大慢慢削尖。鼻冲气时要收肛提阳。
第十势：天罡降龙
预备势同图1。左弓步，口吸气时手心朝上，双手臂抬至肩平，掌心朝上（图26），
后随即翻掌，手臂下压至后臀部（图27），
定气，十趾抓地，足跟后蹬，收肛提阳，全身肌肉用力细紧。气闭不住时，口比“嗨”字音，将气吐出，随之全身放松。如此反复练习40次。
注意事项：
吸气与手臂上下同时完成，手下压后再定气。开始几天会出现全身疲乏，属正常反应，不要停止练功。
第十一势：地煞伏虎
预备势同图1，白马步，吸气时手心朝上，双手臂伸直拾起、与肩平高（参见图26）。
以下练习姿势和呼气方法，注意事项同天罡降龙第十势。
第十二势：骑马金刚
预备势同图1。鼻吸气同时成马步势，双手握拳于腰间，定气（图28），
全身肌肉用力绷紧，然后拳变坚掌，手心向前，雨暗劲，双掌慢慢向前推出（图29），
气闭不住时口吐“嗨”音，随之全身放松，身体自然直立，如此反复练习40次。
注意事项：
每次练习可分儿次完成，每次之间可稍作休息再练，练功初朋可适当减少次数，以后逐渐增加。