年纪轻轻为什么记不住事

匆匆忙忙挤上地铁，刚刚庆幸没有迟到，听到报站的声音又急出一身冷汗，坐反方向了；拿着手机刷几个视频，一抬头，坐过站了；日常工作中，出门忘带钥匙，上班忘带饭卡，微信消息意念回复，拿起手机就忘了自己要干什么……这些情况在年轻群体中不少见。网络上也流行着“当代90后初老症状”：脱发、记不住人名、觉得时间过得飞快、很快忘了刚刚要做的事、无法消除疲劳、爬楼梯走两步就觉得喘，以及开始注重养生等。

　　实际上，引起记忆力减退的原因有很多，有些是生理原因导致的，有些与生活方式有关，还有些与合并的疾病有关。

生理因素

　　2020年《美国国家科学院院刊（PNAS）》发表的研究显示，人脑的认知功能在35岁时达到巅峰，随后开始逐渐减退，尤其是45岁以后，大脑的衰退速度会明显加快。这是中老年人产生记忆力障碍的常见原因，一般进展缓慢。

不良生活方式

　　肥胖：65岁以前的肥胖者，发生轻度认知功能障碍的风险比正常体重者显著增高。

　　吸烟：流行病学研究证实，吸烟者患认知功能障碍的风险是不吸烟者的2.14倍。

　　饮酒：长期大量饮酒可以导致慢性酒精中毒，从而对认知功能产生显著影响。

　　生活作息不健康：大脑需要依靠良好的睡眠来巩固记忆力。年轻人不良的生活作息，如熬夜、长期缺乏睡眠、昼夜颠倒、睡眠质量低下等，容易导致记忆力减退。

合并疾病

　　在年轻人中，容易引起记忆力减退的疾病主要是抑郁症、体位性低血压和头部外伤。另外，由于生活方式的原因，年轻人血压、血糖升高的情况也越来越多，平时应注意监测血压和血糖，尤其是肥胖或有高血压、糖尿病家族史的人群。

其他因素

　　长期精神紧张、早年时低教育水平、中年期听力减退或丧失、高同型半胱氨酸血症、睡眠呼吸暂停等，也会降低记忆力。

　　上述这么多可以引起记忆力减退的因素，那我们应该如何预防呢？复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授牵头的国际研究团队，针对记忆力减退提出了具有A级证据的干预措施。应引起年轻人关注的有以下几点：

　　1.多从事认知活动，如阅读、下棋等脑力活动。

　　2.避免糖尿病。

　　3.避免头部外伤。

　　4.避免高血压。

　　5.避免直立性低血压。

　　6.保持良好的心理健康状态。

　　7.放松心情，平时避免过度紧张。

　　8.早年尽可能多地接受教育。

　　9.定期检测血同型半胱氨酸水平。

　　年轻的“80后”“90后”，积极做好以上的预防工作，就可以有效地减少爱忘事的情况了。