男靠吃、女靠睡，男要冷养、女要热养！男女养生大不同，宁愿不养也别整出一身病
俗话有说，“男靠吃、女靠睡”，“男冷养、女热养”......
可以看出来，在养生这件事情上，男女一直都是各有侧重点的。
那问题来了，侧重点具体是怎么偏向呢？又有什么地方需要注意的呢？
总的来说，大概分有3大不同，赶紧跟着小编一起看看吧~
男靠吃、女靠睡
无论男女，吃饭、睡觉本来就是一天中非常重要的事情。
这里说的“男靠吃、女靠睡”，是根据体质的不同，养生上各有偏向，身体五脏六腑会更加协调运行。就比如：
1、男靠吃，养肾精、护脾胃
男属阳、动能生阳，男人更应该侧重养阳气。
这里说的“气”，指的就是脏腑之气，也就是五脏六腑的功能。如果脏腑气虚，则是脏腑功能不足或受损。
男人相对于女人来说，平时精神紧张、工作压力大、运动量大，更容易肾气虚。
肾脏如果虚空，容易出现腰酸腿软、夜尿多、精神疲惫、早泄等症状。
此外，男人在饮食上不太讲究，常常暴饮暴食、胡吃海喝，阳气和脾胃都很受伤。
因此，在吃的方面要多注重养肾精、护脾胃。
确保三餐要规律定时，脾胃更健康；
多吃些健脾补肾且较为温补的食物，如枸杞、淮山、栗子、黑芝麻、莲子等，少吃生冷寒凉和辛辣油腻的食物。
2、女靠睡，养气血、稳情绪
女属阴，静则生阴，女性要经历月经、分娩抑或流产等损耗气血的事情，导致女人常常处于阴气虚弱的情况。
而且女性心思比男人更加细腻，睡前常常会想得比较多。特别是到了中年，很多女性会出现失眠、更年期提前、气血虚等问题，睡眠质量就比男人要差很多。
所以，女性想要补充气血、养阴气的话，可以在睡觉上花点心思。
毕竟睡觉一直有“美容觉”的美称，它可以帮助女性稳定体内的分泌，进而稳定情绪，有益于健康。
此外，睡觉是修养的过程，睡眠好，气血可以更好的生发，可以帮助女性改善气血不足的现象等。
那女性具体要怎么睡，更健康养生呢？
人最好的休息时间是22点到凌晨6点，女性应该把握住这段最佳睡眠时间，及时入睡，避免熬夜。
女性要热养，在睡觉前，可以温热水泡脚，让身体暖起来之后再去入睡。
睡觉时还要注意枕头高度，枕头要控制在10厘米左右，不能太高，也不要太低。
男冷养、女热养
中医上一直认为，男属阳、女属阴。
男人肌肉比较多、脂肪少，代谢比较快，能够散发出大量的热能。
而女人代谢慢，皮肤比较娇嫩，更容易感受到寒冷的气息，比男人更容易怕冷。
基于体质的不同，日常的养生中，要多注意“男要冷养、女要热养”。
1、男要冷养，保持精子活力
冷养，最终的目的其实就是要保护生精功能。
因为男性阴囊对温度十分敏感，温度超过37℃，就会影响到精子的成熟和雄性激素的分泌。
比如，爱洗热水澡、泡温泉、蒸桑拿、长期久坐等行为都会让阴囊常常处于高温的环境中，影响精子的生成和发育成熟，严重还会导致不育。
因此，平时要避免一些这些“高温习惯”，尽量洗温水澡、减少久坐的时间、高温作业时记得给自己降降温......
2、女要热养，血液循环更顺畅
中医上认为，女性阴盛阳虚，阴气虚了则生体热，阳气太虚也会表现为胃寒怕冷。因此，阴虚的女性常常会有手脚冰凉、怕冷等不适。
虽然女性畏寒不属于疾病范畴，但注意“热养”更有助于活血化瘀，缓解一些女性小毛病。
具体热养可以做到下面这2点：
① 腰暖一点
男女生理结构不同，女性腹部后面就是盆腔。腰腹部要是受寒，容易影响盆腔血液流动，可能引发盆腔淤血，从而诱发生殖器官疾病。
在空调底下或天气变凉的时候，尽量保护腰腹部，不穿低腰裤、短款上衣，避免腹部沾上寒气。
②脚暖一点
脚是人的“第二心脏”，特别是女性，一到冬天就容易手脚冰凉，这就是气血不足的表现。
每天睡前用温热水泡脚，不仅可以缓解脚部不适、促进血液循环，还有助眠的效果。
男补锌、女补钙
锌元素和钙元素都是属于我们身体必需的微量元素，虽然含量少，但是发挥的作用非常大。而且对于男女的功效有所区别：
1、男补锌，精子更健康
锌元素对于睾丸发育和精子形成、成熟、维持活力等方面都是非常重要的。
具体来说，锌可以维持精子细胞的正常形态、结构和功能，还能参与精液中多种酶的组成。
一般来说，成人每日锌的需要量是12~15毫克。
男人补充锌元素，可以多吃富含锌的食物。
如动物内脏，蛋奶类，各种鱼虾水产品尤其是牡蛎；谷物如小麦、高粱、小米；坚果如核桃、花生、南瓜子等也含锌丰富。
2、女补钙，避免骨头变脆
男人最需要保护的是精子，但女人却不是子宫，而是骨头。
问题来了，为什么女性最需要保护的是骨头呢？
其实，女性在生理结构就处于劣势：骨盆宽、后倾，髋关节外翻角度也大，骨量流失更快。
尤其生育、绝经后的女性，雌性激素会急速下降，对骨细胞的破坏特别大。
此外，女性的一些习惯也会影响骨量流失。如爱穿高跟鞋、走路多、蹲着小便、干家务比较多等等，这都是悄悄磨损骨头的过程。
中国营养学会建议，成人每天摄入钙800毫克，50岁以上为1000毫克。
女性可以多吃一些补钙食物，豆浆、豆腐等豆制品，牛奶或一些含钙量高的绿叶菜如绿苋菜、芥兰等；
选一些保护骨头关节的活动，如对膝关节友好的游泳、晒晒太阳补充维生素D等；
此外，每天额外补充500毫克以内的钙片也是有助于保护骨量的。
【互
动】 #多动脑、不易老#