焦虑的你不妨吃点益生元

什么是益生元?联合国粮农组织(FAO) 的定义为：“益生元是一种可通过调节微生物菌群而有益于宿主健康的无生命的食品成分”。即益生满足两个条件：1.不能被哺乳类上消化道的酶所水解，最好在大肠中不被消化，能够在整个结肠内诱发糖分解代谢。2.能选择性地刺激大肠中对宿主健康有益的细菌的生长和活性代谢。 益生元有：低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉。

焦虑是一种常见的心理情绪，是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。数据显示，每四人当中就有一人会在一生某阶段患上焦虑症，而女性焦虑症比例是男性的两倍多。有数据显示，80%－90%的焦虑障碍在患者35岁以前发病，其中，又以10－25岁为发病的高峰期。59.1%的大学新生焦虑水平高于全国18至29岁青年的平均水平。如何缓解焦虑症状呢？

除了积极采取一些心理调节措施改善和预防焦虑外，不妨通过膳食调节改善自己的焦虑情绪。牛津大学精神医学部Phil Burnet教授研究团队发现，益生元膳食补充剂有助于焦虑的治疗。大量证据证明肠道菌群与脑功能之间有着千丝万缕的联系。益生元摄入可调节与焦虑及抑郁有关的情绪处理，影响神经激素应激反应。

因此平常注意自己的饮食，尽可能食用全谷物类食物，新鲜蔬菜、水果，这些都有助于缓解你的焦虑情绪哦。