如何自修陈式太极拳

上篇文章我提到了一个辅助练习的方法，接下来的文章我会对五大派系的太极拳逐一介绍，以及习练时需要注意哪些问题。

洪均生太极拳照

说起陈式太极拳，相信喜欢太极拳的小伙伴对它还是比较喜欢的，相对于杨氏太极拳、吴氏太极拳、武式太极拳、孙式太极拳，陈氏太极多了一些发力动作。一些年轻的小伙伴，执着于美感和发力的运动形式，大多数都会很愿意选择习练陈式太极拳。练不出功夫，最起码可以先用来装酷嘛！

那我想告诉大家的是，不要执着于这些表面形式，它反而会阻碍了你步入太极拳的正途，陈式太极拳图说中有一句话“妄念填胸，此拳难成矣”，练拳时只要是求助于某个具体的形式或者意向都是妄念。初学者要理解一件事，太极拳是一个水到渠成的事。把渠道修好，大江大河的水自然就流进来了，自然就形成了各个通道支流。盘拳架就是在修渠。谁的渠道修的越好越稳固，谁的功夫就越高。

很多教拳的师傅为了宣传和收益，会让自己的学员刚开始就去用肢体发力，真是误人子弟。纵观陈氏太极拳图说，我未曾发现陈鑫前辈在某一式某个地方会要求要发力，或者震脚。

陈氏太极分大架小架，提到大架小架不得不再说一说陈式太极拳图说。

有很多练陈氏拳的都会说，陈鑫书上写的是小架拳，个人看了这本书之后发现，就目前陈家沟以陈伯祥老前辈为代表人物所传的小架拳，跟太极拳图说里的拳架还是有出入的，当然大部分拳架是相同的就是改动了一些过渡动作和方位。其实这些省略的地方，到底重不重要，这个还有待研究，因为我也是一个还没入门的小白，所以在这里，只能写一写我体会到的。

说到这我还想提一提赵堡太极拳，我先前无意间看到过一位叫张老虎的太极拳师，他的拳架跟太极拳图说里的最像。当然我并不是说哪种太极拳不好，只是就事论事。小伙伴可以根据自己喜欢进行选择。

我在这里推荐小伙伴可以学习陈伯祥老前辈的小架太极拳，就我个人认为，陈家沟无人能出其右。如果有小伙伴对赵堡太极拳感兴趣的可以深入了解一下，我了解不多在这不做过多介绍。

下面有陈伯祥的三层功夫架链接大家可以欣赏一下。

习练小架拳，初学者只需要学会前三个金刚捣碓的内容就行了，然后反复盘练，等前面盘出功夫后再学后面的拳架，前面把拳理弄懂之后，后面就一通百通。

习练小架拳最重要的就是脚下，双脚要平行站立，两脚掌重心分布是大脚趾到脚跟内侧缘占六分，外侧缘占四分，这个行拳走架时，前期要时刻注意，后面熟练之后就不用了在意了，这个方法也能很好解决部分人在移动重心出脚时，重心全压在脚掌外侧缘，内侧脚掌不着地，重心不稳，形成断劲现象。我的老师以前说过，小架拳的双脚就是轨道，轨道是必须平行的，好比火车轨道，有一处不平行就会翻车。

还有一点练拳时一定要注意腹股沟的放松，每到换式时一定要注意放松腹股沟和肩窝这四个虚处。因为人的两个力源点一个是尾巴骨和夹脊穴，放松这四个地方有利于身体的畅通，在发力时，力量能够顺畅的通到手指。重心的左移右移，也是尾巴骨推着左胯右胯运行的。

习练太极拳的过程就是先入到规矩中，然后再从规矩中脱出来。

有人会说陈式太极拳最大的特点就是缠丝，你为什么不说？这些东西没有必要追求，气机的螺旋上升和螺旋下降是固有的，如果执着于这个，就是妄念了。