原来你的心跳快慢，象征着你的寿命长短？

心跳是生命的象征。

如果一个人没有了心跳，那么这个人的生命在医学意义上就被画上了'休止符'。

但你知道吗？一个人的心跳次数，其实是有上限的。

一般而言，一个人一生中的心跳次数大约为25亿到30亿次左右。谁先跳完，也就意味着这个人的生命到达了尽头。

换句话说，心跳慢一些，寿命也就长一些。

心跳快，容易诱发心脑血管疾病

在安静休息状态下，健康人每分钟的心跳在50~80次最为适宜。超过80次即为心跳增快。心跳增快是交感神经系统激活的表现，容易增加心脑血管疾病风险。如果是已经患有心脑血管疾病的患者心跳加快，可能会造成疾病加重。因此，在老年人群，尤其是患有心脑血管疾病的高危人群中，控制心率至关重要。心脑血管疾病的一个重要防治目标即为减慢心率。

当然了，如果心跳太慢（每分钟低于50次）也可能会导致重要脏器出现供血不足的情况。

如何让心跳维持正常水平？

如果是在短时间内由于情绪压力或者环境因素导致的心率增加，可以尝试使用以下方法去调节：

深呼吸

放松，并保持冷静

散步，最好远离喧嚣的环境

去泡个热水澡，放松自己

尝试瑜伽等伸展和放松的轻度运动。

如果在日常生活中经常性的心跳加快，不如尝试养成以下良好的生活习惯。不仅能够有助于长期降低静息心率，还能提高我们在身体活动和压力期间保持健康心率的能力。

定期锻炼身体。

这是实现持续降低心率的最简单和最有效的方法。

减少兴奋类物质的摄入

例如咖啡因、尼古丁等。因为这些兴奋剂会导致身体脱水，增加心跳的工作量。

限制酒精摄入

大量饮酒也会导致身体脱水。因为酒精对身体来说是一种'毒素'，心脏必须更加努力地工作去帮助身体排出酒精。

饮食均衡，健康清淡

长期摄入高油高盐高糖分的食物也会加重心脏的负担。建议平常多摄入一些水果、蔬菜、蛋白质、坚果和豆类，帮助改善心脏健康状况。适当的食用富含抗氧化剂和健康脂肪的食物可以帮助降低血压，使心脏更易于跳动。

保证充足睡眠

如果长期睡眠不足或者熬夜，不仅会给心脏带来压力，对整个身体健康也会带来不好的影响。建议成年人每晚的睡眠时间为7-9小时，尽量在十二点前入睡。

保持健康体重

超重或者肥胖同样会给身体和心脏带来巨大的压力。

学会舒缓压力

无形的压力会对身体产生有形的影响。因为心脏和身体其他部分需要更加努力的工作，去保持身体正常的节奏和流动。所以一定要学会自我排解，保持乐观的心态，可以选择听听音乐、做做运动、放空冥想、多到自然环境中散步等，达到舒缓解压的效果。

按摩手脚

一项研究发现，接受1小时手或脚按摩后，参试者心率平均降低了8次/分钟。所以经常按摩手脚有助于减缓心率，尤其对老年心脑血管疾病患者来说。

原来维持平稳的心跳，才是长寿的秘诀哦。

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