三伏天也是养生好时节

走出梅雨季，又进入一年中最热的时节——三伏天。

早有预报说今年的三伏天:时间更长，达40天之久；气温更高，刚入伏，气象台就不断发出高温预警。老天是在考验我们的耐热能力、生存能力啊！

事物都有两面性，别总看它的弊端，要说三伏天，也是大自然赋予人类的养生好时节！

天热出汗自有它的益处，从体内排出寒湿与毒素，无疑有益于身体健康。出汗流汗未必是坏事，别总待在空调房里哦！

即使开空调，与室温的差异也不能过大，据说以不超过8度为宜，以防人体不适应，气温过低反而有害健康。在空调房里待的时间不能过久，也要常开窗通风换气。

夏季天亮得早，早晨，如果您已睡醒，不妨早点起身，开启新的一天生活。呼吸室外新鲜空气，享受体味一天中最清凉的时光，会让你特别的惬意。

不得不说，夏季晚上不宜睡的太迟，一般十点左右必须入睡，中午时分最热也犯困，做不了什么事，适合作短暂的午休，从睡着到醒来，哪怕就十分钟也好。

再谈饮食方面，多饮水以补充因汗液流失的水分，其实喝水并不是要等到口渴时候，从养生角度看，正常人每天需至少1500毫升的饮水量，那在夏季当然要增多。

像冰棍等冷饮虽消热可口，但不宜多吃，尤其是脾胃虚弱的老人和孩子！还是提倡多饮温开水！应时的西瓜，传统的绿豆汤都是消暑的首选，但同样不宜贪食。

夏季的瓜果蔬菜丰富多样，是大自然赐予人类的美食。单说蔬菜中的瓜类，有苦瓜、丝瓜和冬瓜等，这都是时令佳品，不贵不稀缺，多食有益。

夏季，尤其三伏天，都知道做好防暑降温，上午10点后至下午4点前的时间段，无必要，不可长时间滞留室外！

值得提醒的是！以防暑降温之名，走极端过于贪凉，或冷饮或空调、电风或冷水洗浴等，图一时之快而损伤阳气，会使体内阴阳失衡而落下病患。

附带说下：炎炎夏日里，有孩子为纳凉私自或结伴下河游泳，这是存在安全隐患，每年都有小孩溺水事件发生，“下河游泳”应在禁止之列。除非有安全保障才行！

愿我们遵循自然规律，懂得养生注意保健，经过三伏天的洗礼，迎来更强健的体魄，投入新的工作与生活，享受幸福美好的人生。