功力大增的法宝（11）

黄冈市迎新春太极联谊活动剪影

11、胯

我们先要明白胯的部位，在生理学上所谓的胯系指股骨的上节，大腿的折叠下陷处。胯的作用是保持步子进退一致。胯的练法是进右步时，右胯回抽，左胯前挺。当左步时，左胯回抽，右胯前挺。当退步时与进步的方法相同，但方向相反。此法熟练之后，即可达到迈步如猫行，虚实好分清，连绵不断，节节贯穿等要求。这样一个好像很简单的动作何以使身体中正？学者能依着上述方法实验一下，立刻就会明白。根据生理学我们知道，骨盆如盆状承托躯干，骨盆端正身体自然端正，而骨盆的端正如否，取决于两胯能否平衡，也就是说要做到腿动胯不动，所以要注意抽胯，身体便能自然中正了。

由此可见，骨盆的作用虽然十分重大，但须知骨盆与腰，臀，胯等部有着极为密切的联系（即骨盆承托躯干，骨又承托盆骨就这样一层托一层地相互联系着），所以才能起到相当大的作用，如对腰腿的灵活，下盘稳固等锻炼效率都会提高。

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