道理我都明白，为什么总是过不好假期后的第一天？

和我一起把生活过成想要的样子

走心的干货，开始于这里

假期快乐。

又见面啦，今天就要开始工作了。

说真的，从昨天开始，我感觉到阵阵恍惚难受，要从假期状态抽离，再次进入工作状态，不是一件令人愉悦的事情。

人天生就喜欢舒适的环境。要养成一个好习惯很难，可能不止需要21天的时间，但抛弃一个好习惯，却基本是分分钟的事。

就像是滑滑梯，滑下去很爽，再爬上来却很痛苦。

这是一个必须经历的过程，不管怎么艰难，还是得咬牙爬上来，对工作，对学习，都是这样。

难受是难以避免的了，但我们可以让爬上来这个过程，变得更加容易一些。关于假期后恢复状态，我有一些小技巧。

01

 给自己进入状态的缓冲时间 

刚开始，我们不可能一下就回归到之前那种高效的工作状态中，身体和大脑都需要一个适应的过程，起床的时候会有“起床气”，假期过后刚上班，也有“工作气”。

在开始工作的时候不要着急，这时候的我们往往情绪不好，容易意气用事，对于很多工作的进展和安排经过一个假期也并不是全然清楚，急躁冒进难免会有差错。

给自己一个缓冲的时间，像是一个深呼吸，让大脑慢慢转起来，妥善安排好手中的工作。

①查收重要邮件与工作进度

盘点假期前自己手头工作的完成情况，看一下邮件中是否有最新的进展和安排，让自己的大脑尽快的同步目前的工作进程。

如果可以，跟自己的直属领导和客户对接一下，避免信息不对称可能带来的错误。

②与同事简短的聊天

利用倒水或短暂的休息时间和同事聊两句，互相寒暄一下，了解一下对方的假期近况，说不定还能听到最新关于工作的八卦。

这样能让自己更快融入到工作环境中，不至于有被大部队抛弃的感觉，心情也会得到舒缓放松。

02

 排空情绪，调整好心情状态 

假期是一件很美好的事情，但长久的假期状态也会让我们觉得无聊，无所事事。回想一下学生时期，你每年暑假都做了些什么。

往往都是放假最开始的兴奋，计划了一堆事情，然而随着时间的流逝，只剩下了在沙发上躺尸、看电视、玩手机、被老妈唠叨。

当休假和时间变得唾手可得的时候，假期就变得索然无味了，只有这种期盼度假，认真安排度假的状态，才是合适的状态。

并不是不支持假期，我是最爱假期的那类人，放假前心就早想飞走，最怕的就是领导不让我休假。

但就像你一直期盼的美食，之所以好吃，之所以日思夜想，也是因为它不是常常能吃到的。

假期之所以美好，也因为它是限量的。

所以，不用为假期的流逝感到特别难过，它是人生过程中的调味剂，加的太多也咸了，给我们留下回味和念想是最好的。

如果你还是为工作的到来感到非常烦躁的话，那么可以拿出一张纸，把自己的糟糕情绪都给写下来。

大脑中装有太多情绪和事情会让我们更加烦躁，《哈利波特》里面邓布利多会把自己脑中的记忆抽离出来，放入到冥想盆当中。

帮助自己思考，也是让自己放空的过程，而我们就把这张白纸当成我们的冥想盆，把我们的情绪、烦恼、焦躁，用你想要的方式写下来，哪怕是乱写乱画都可以。

让大脑放松下来，之余造成情绪的根源，先不要去深入思考，也不用烦恼事情要怎么解决，只需要描述我们当下最真实的状态和感受，倾诉掉内心的烦恼，这就够了。

03

 查看待办事项，制定工作计划 

灵姗童鞋多次提到过，推荐大家平时用一款待办清单的管理软件或者是日历软件对自己的日程进行管理，在今天这样的时间节点，良好的日程管理习惯就会起到大作用。

我常用的管理软件是滴答清单，因为今年十一我打算好好休息陪家人，所以在十一之前，我把一堆待办事项都推到了节后去做。

当我昨天再打开清单的时候，弹出了一系列的提醒事项，然后我根据就把它们都安排到了本周的合适的时间里。

其实，安排代办事项并不是让自己更加有行动方向这么简单，也能让自己的大脑进入到一种更加有序的状态当中。

这是一件非常有仪式感的事儿，大脑意识到“该开始干活了”，身体也会更情愿地进入状态。

今天早晨到单位之后，我再次通过查看最近的工作进度，又安排了一些新的任务进去，从这里开始我的整个日程软件就恢复到了节前的状态。

所有的都安排好之后，我的慌张和无助感渐渐平息，“不就是这点事嘛，开干就完事了”，这样的状态又回来了。

04

 用5分钟开始的方法 

“道理知道很多，但仍然过不好一生”的情况太多了，就是因为行动力差。

就像是这篇文章，看到这里会有朋友说，这些我都明白，可是我就是开始不了，我的身体不听我大脑的使唤。

在这种开始比较困难的状态下，推荐一个我自己常用的5分钟预热的小方法。我在之前写学习方法的文章里也提到过。

给自己设定一个时间限度，比如下午3点我一定要开始写报告，通过闹钟提醒的方式，设定开始的仪式感，将自己及时拉回来，注意到手头还有很多事情要做。

这时候可能会非常焦虑，非常慌张，甚至想放弃。平静下来，深呼吸，不用责备自己，反而应该让自己放松下来，告诉自己这是正常的。

然后，起身适当走一圈，换换脑子。

接下来，就是最关键的啦。给自己五分钟的预热时间，逐渐进入工作状态。汽车发动也需要预热不是，这个5分钟的起步时间就是让自己能够逐渐切换到工作的状态中。

不要以比较复杂的事情开始，要从容易投入的事情开始做。比如回复邮件、查找资料、填写一下表格。

别计较这时候的效率，因为你此时可能会很烦躁，这是人之常情，接受它就好了，在大脑中告诉自己：就5分钟，坚持过这5分钟就好了。

过了一会，你就会发现没有那么痛苦了，状态也会慢变好。预热，就是给你一个心理预期，让你更好的接受一件事情。

所以，在你烦躁的时候，尝试扔下所有，直接开始行动。用五分钟开始行动时间，给自己一个缓冲，效果会很好。

在这个过程中如果你总是玩手机，可以试试这个方法：

用快递盒子戒掉了玩手机，这个方法很好玩！

工作快乐，又是奋斗的一天，开工啦。

文|灵姗 图|插画精选