考试的前一天，我也焦虑到彻夜失眠

走心的干货，开始于这里

-01- 

大学考六级的时候，还没到考试前一天，我就已经如坐针毡。凳子上仿佛长满了钉子，一会左扭一下，一会右扭一下。卷子上满满的字，在我眼中爬呀爬，却浑然不知在说什么。

想出去好好玩游戏，却又放不下即将到来的考试，想安静在图书馆复习，心思却不知道飞向了哪里。于是自己跟自己置气，暗暗埋怨自己没用。

最后考试前彻夜失眠，迷糊了半上午，恍恍惚惚进了考场，发挥实在一般。

想来也怨不得其他人，在自我挣扎生气的时间里，别人早就做完了一套卷子，而我还停留在原地。

回想过去的经历，心态问题往往是时间和精力的杀手。快考试了，先焦虑两天；发现朋友说你坏话，心烦了两天；评优没有评上，又烦躁了两天。

在不顺心事情出现的时候，就会很容易心态爆炸，事事急躁，于是各种奇奇怪怪的行为就出现了。

在这种状态下，自身情绪尚且无法照顾好，更不要提什么冷静下来分析思考了。

-02- 

开始写文章之后，微信上也收到了越来越多关于焦虑的私信。

有人说，最近考研一直看不进去书，看着看着就会不自觉的玩手机，给自己定的任务这几天都没有执行。她很难过，觉得自己的心飞了，可能要考不上了。

也有人说，每天想去看书学习，但是朋友们都在打游戏，不打算玩却又控制不住，玩过好几局之后很生气后悔，对自己好失望。

还有人，遇到的情况更加复杂，由于经济形势不好，公司被反复裁员，单位里面人心惶惶，大家每天都十分烦躁，一直在琢磨着究竟谁会留下谁会走，更没有人去专心的做事和生活了。

其实，我们的生活就像一条未知的小路，不如意的事情十有八九，总会有绊脚石，大的危机，小的危机，或多或少，或早或晚，都会遇到。

这是对于我们的一种考验，也是磨砺性格的重要过程。有了这些经历，我们才能慢慢成长。

如果遇到问题就心态爆炸，难以正常地生活和做事，那就意味着，我们未来的人生总要在不停地焦虑和自我怀疑中度过，岂不是太艰难了。

-03- 

在不断摔跟头的过程中，我也不断积累自己的经验，逐渐开始接受自己心态不好的一些状态。

虽然说这听起来一点也不酷，去接受自己就是一个会焦虑，效率不高，偶尔拖延症的人。

但是这样却是改变的第一步。

如果我们接受自己是一个不完美的人，在遇到问题的时候，就不会只顾着自己跟自己生气，而是转而去想：对呀，我就是有这个容易焦虑的臭毛病。

面对这个让我焦虑的情况，我该怎么去做，才能够让自己不那么焦虑，做得更好。

迈出第一步之后，我们就可以采用一些方法帮助自己，去解决具体问题。

心态问题产生的关键，还是因为面对问题时的茫然与不知所措所带来的心理状态变化。如果问题能够看起来不那么糟糕，或者我们找到了解决方法，我们的心态问题就能得到很大的改善。

1.通过擅长的事情让自己找回状态。

每个人都会有自己喜欢或者擅长做的事情，你可能会说，我不会唱歌跳舞打球啊。想一想，你做完什么事之后最快乐、最自信，这个事情就是你擅长的。

比如现在面对考试，发觉自己没有状态，题目不会，心情烦躁。不如去酣畅淋漓地打一场球，找到自信，回来后认真分析自己遇到的问题，制定有针对的计划，开始行动。

2.假设最坏的情况，想好应对之策。

如果遇到很难受的事情，而自己又暂时无能为力，那么，就先假设最坏的情况，做好准备。

比如你时刻存在被裁员的可能，未来最坏的情况就是你真的被裁掉，面临重新找工作，不知道未来怎么样的情况。

接着思考，遇到这种情况我该怎么应对？

是不是可以先想身边有没有什么朋友，能够为你推荐不错的公司；我在过去几年的竞争优势是什么，重新打磨一下简历，做好准备；给家人打好预防针，让他们不至于难以接受。

3.转变看问题的思路

换个角度看待遇到的问题，分析它带来的好的方面。考研现阶段暴露问题，是因为想留给你更多的机会去改变和准备，不至于在考场上才后悔不已。

裁员并不一定是坏事，变化就意味着机会，说不定以后会有更多可能等待着我。

当我们渐渐把，“这件事情为什么会发生在我身上”的想法替换为，“这件事情是想教给我什么？”，我们会发现，身边的一切都变了。

作者介绍：灵姗，管理硕士在读。知乎：灵姗，微信：cherryfeather。