大家好，我是老王。

穴位疗法具有几千年的历史，为中华民族的繁衍昌盛做出过巨大的贡献。它之所以得到中国乃至世界的普遍认可，最重要的原因是它的“临床有效性”，如果没有效，肯定不会长久，穴位疗法能达到养生和治病的效果是毋庸置疑的。

老王今天给大家分享五大“主任”穴位，每天按一按疾病少一点。

一、“专止疼主任”——合谷穴

【位置】：出《灵枢·本输》。别名虎口。属手阳明大肠经。原穴。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

【功能】：合谷归属于手阳明大肠经，为原气所过和留止大肠经之原穴，具有疏风解表、清热开窍、通经活络、镇静止痛的作用。是临床常用的重要穴位。

主要治疗头面五官的痛症：头痛、眼睛痛、牙痛、喉咙肿痛，所以口诀叫“面口合谷收”。

【按摩方法】：可以用指尖适当的用力进行揉压，可以顺时针或者是逆时针方向进行揉压。一般来说，每次揉压的时间10到15分钟左右，不要时间过长。

【注意事项】：需要注意的是，孕妇不要按摩这个穴位，防止子宫收缩，对胎儿造成影响。

二、“颈椎病主任”——风池穴

【位置】：出自《灵枢·热病》位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。正坐，举臂抬肘，肘约与肩同高，屈肘向头，双手置于耳后，掌心向内，指尖朝上，四指轻扶头（耳上）两侧。大拇指指腹位置的穴位即是。

【功能】：是足少胆经的一个穴位，是足少阳胆经和阳维脉的交会穴，有平肝潜阳，清肝明目，安神定志的作用。

可以用于可以用于头痛眩晕，目赤肿痛，鼻渊，耳鸣，耳聋，中风，不寐，癫痫，颈项强直，目赤肿痛等的治疗。

【按摩方法】：用双手拿捏颈后的肌肉，可沿着风池穴向下一直拿捏到大椎穴(后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中)，应连续拿捏20～30下。将手四指并拢，放置在大椎穴(在颈部，当低头时最高的棘突下)处，快速摩擦此穴位，直至发热为止，反复20～30次。

【位置】：出自《灵枢。本输》足三里穴属足阳明胃经经脉的穴道，位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)处。

【功能】：“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要'理上'，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要'理中'，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫'理下'。

【按摩方法】：四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。

【位置】：位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸(四指并拢,从脐中起,以中指横纹为标准,横向的距离),腹部的正中线上。

【功能】：关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。

并且，这种调节是双向的，即让亢进的机能减退，让减退的机能增强。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。

【按摩方法】：就是用一只手的食指或中指放在关元穴上，按压这个穴位，使穴位略有酸胀感为宜，一般在睡前点揉3-5分钟即可。

【位置】：小腿内侧，足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

【功能】：三阴交穴归属足太阴脾经。有保养子宫和卵巢、改善性冷淡,缓解月经失调、痛经、带下、前阴瘙痒、不孕、遗精、阳萎等作用，对于女性健康最有帮助，被称为“妇科主任”穴位。

【按摩方法】：按揉法的操作要点为用大拇指指尖或者中指指尖按在穴位上，有一定的力度，然后进行顺时针的揉法，注意按揉时指尖不与穴位局部皮肤发生位移，要牢牢的吸附在皮肤表面。

经常按摩三阴交，尤其是在春分、夏至、秋分、冬至等节气按摩，可以很好的调节三阴脏腑之气，有助于增强体质，改善气血

老王提醒：穴位疗法并不是使用很长时间后才有效果，当然有一些慢性疾病需要经过长时间的治疗才能起效。比如瘫痪的人，通过治疗几个疗程之后会有很大程度的恢复。当然穴位养生需要持之以恒。才能收益。