“长寿人”的必备，你知道吗？富硒姐姐讲述

随着生活节奏的不断变快，更多人的压力可以说也随之而来。那给我们带来最直观地影响就是睡眠变差了。睡眠差不仅会影响我们的睡眠质量，更多时候还会危害我们的身体健康。那么在晚上做哪些事可以让我们的身体更健康呢？接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧

1.好心态能长寿

长寿的人往往都有非常豁达的心胸，他们不会因为一点小事就动怒，他们总是有非常积极乐观的态度，对待事情总是报以积极的想法。

2.多笑

笑是最好的免疫力，能抵抗各种疾病，很多疾病的发生与自身情绪都有很大的关系。多笑，能改善免疫系统和内分泌系统的功能，乐观、多笑的人更长寿。

3.适量运动

运动有利于身体健康，而一个好的身体也是长寿的基础。所以建议大家平时可以适量运动，可以选择适合自己的方式，例如太极拳、广场舞之类的。

3.睡前绕圈揉腹部

平时吃撑的时候会揉揉肚子有助于消化，晚上吃完饭后按圈揉腹部也有助于消化，同时有助于排出身体的毒素。晚上睡前上厕所，能够及时排除体内的垃圾，也能够减轻肝脏、肾脏等器官的压力，同时能够疏通脉络，达到助眠的效果。

4.睡前刷牙

很多人都没有在睡前刷牙这个习惯，其实，睡前刷牙是很有必要的。有研究表明牙周病患者得心脏病的几率是一般人的两倍。人体的口腔中有一些细菌，这些细菌在人体睡眠的时候也会繁殖，而睡前刷牙有助于抑制这些细菌的繁殖，从而预防牙周病，对健康长寿也有一定的作用。

5.适当的补充营养物质

说到营养物质，大家都知道是保证身体健康的重要前提。那除了我们普遍知道的营养物质，微量元素硒大家都比较陌生。但是硒对于我们身体的作用是不容小觑的，首先对于老年人来说，因为硒有“长寿元素”的美称。所以对于长寿有着不可忽视的效果，同时硒可以预防40多种慢性疾病和200多种间接性疾病。