久坐腰酸试下这招！
这是「身体使用说明书」系列视频的第120讲
一些长期伏案工作的朋友，坐久了腰部容易出现不适。
很多朋友会选择这样的腰围来扎上：
扎上腰围之后坐的时间就会长一些，而且腰的不适能缓解。
其实如果你扎上腰围能缓解的话，就代表着你的肚子本身没有用力了。
腹部这一圈收紧，其实是可以帮助腰部来支撑的，减少腰部的压力。
长期久坐肚子力量慢慢退化之后，你就只能靠外在的腰围来帮助支撑。
那有没有更好的方法呢？因为夏天扎上这个东西确实挺热的，而且它会影响呼吸。
因为这勒得很紧，吸气的时候没办法把腹部打开，时间久了之后容易造成肩颈的不适。
有一个很简单的方法是，找一个盒装牛奶的吸管，然后把它叼在嘴里：
用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气。
用嘴巴通过这个吸管把吸进去的气吐出来。
这时候你发现这个吸管很细，原来出气的时候是用两个鼻孔出气，出气的管道比较大，腹肌不需要用什么太大的力量。
但是如果出气的管道变窄了，你的腹肌就要用一些力量了。
这个力量足以用来支撑你的腰椎，帮助你的腰椎减轻压力。
这样坐久了之后，你会发现腰部的不适就能缓解了。
身体使用说明，健康终生伴你同行，我们下期再见。
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