【自主教师】老师，请您好好爱自己

老师，您有多久没有为自己挑选一件礼物了？您有多久没有静下来听听自己内心的声音了？爱自己才能更好地爱护家人、爱护学生，幸福感在我们内心滋长壮大，才能感染他人！

老师，新的学期，请您好好爱自己。

1、关注自身的健康状况：课后补水，和学生一起运动

咽炎、失眠、静脉曲张、颈椎病、心理压力大等都是“教师职业病”。很多女教师生病后往往硬撑着上班，不少女教师很少参加体育锻炼。

在这种情况下，作为一名女教师应该对自己多呵护一些。多注意平日里的养生，让自己健康些。比如注意嗓子的保护，多补水；每节课下课后，和学生一起在操场上做做运动，即融合了师生关系，又锻炼了身体。

另外，找到自己喜欢的锻炼方法，用积极的态度对待你的锻炼。当专注于锻炼、当汗水流淌的时候，很多焦虑、不安、难过、失落等方面情绪也会随着汗水流走了。

有了健康的身体和精神状态，才会有精力做好教育，有资本照顾好家人，有心情让人生变得更加绚烂温情。

2、停止自责，告诉自己，我已经做得很好了

这是最重要的，如果我们告诉自己，自己已经做得很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，要告诉自己，每天都是新的一天，我们有力量调整生活和工作的状态。

调查中发现，有的女教师有很深的负疚感，认为对于家庭没有尽到母亲、妻子、女儿、媳妇的责任，对于学生是心有余而力不足，对于自身，则找不到“自我”，常常十分忙碌但没有成就感，连自己都无法认可。双重身份的压力常常使女教师有倦怠、心理不平衡、焦虑不安等情绪。

我们只是凡人，对自己太苛刻，只会给自己带来很大的压力。为了健康，请一定要调整好心态心情，可以听一点舒缓的音乐，读一点散文，做做瑜伽，跑跑步，和周围家人同事多聊聊天，舒缓一下，切忌上火伤身。

3、爱自己的缺点，接纳不完美的自己

每个人都有缺点。对于缺点，我们总是引以为耻，尽量遮掩。但缺点也是自己的一部分，心理学研究说，人身上的一些缺点是因为潜意识里觉得对自己有保护才会一直保留下来，因为如果对我们没有用的，我们在成长的过程中会慢慢的退化掉，潜意识只会留下来对我们自己有用的，所以有些人明明知道自己的缺点，还是改不掉。

我们应该像爱我们的优点一样爱我们的缺点，因为缺点有时候是在保护我们，也因为缺点也同样陪伴着我们成长，所以试着去接纳吧而不是强硬的去改变。

4、平衡好家庭与工作的关系，与家庭成员进行充分地沟通

由于职业的特性，女教师很难将上下班分得很清。即便是下班回到家里，也很难静下心来处理家务。除了是学生的老师，我们还是妻子、母亲和女儿、儿媳，既要做好老师，又要处理好家庭中的角色，可真是难上加难。

无论在外面是多么“威严”的老师，在家庭中仍是普通的一员，有责任担负起孝敬老人、关爱丈夫、教育子女的责任。要注重夫妻之间的沟通，了解两性的性别差异，善于从对方角度考虑问题，努力去营造一个和谐温馨的家庭氛围。积极健康的心态，以平和的心态接纳生活中所发生的一切，是家庭幸福的不二法则。

5、抛弃“比”的心态，让自己拥有平和的心态

周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了，貌似都比自己发展得好?为什么他们班考得比自己班好？怎么觉得自己班的孩子是全校最难管教的？是不是总是在不自觉中在把自己和别人进行比较？

这种比较最容易让女人备感压力。不要给自己太大压力，当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了。

不和别人攀比，保持平和心态，是一种修养，同时也是一种生活的智慧——渴望幸福的人们，幸福就在你们的身上，还和别人攀比什么呢？

6、善待自己的心灵， 深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出

请不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历从学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

放松非常很用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说：“我爱你，一切都会好的”。