国医：老了不要锻炼太多！有个部位更需要勤炼，养成习惯健康长寿

以往我们认为“生命在于运动”，人活着就要持续运动，因此也经常看到很多60岁以上的老年人每天在公园里、操场上拉筋、慢跑、抖空竹，然而每个老年人最后都得到了好结果吗？并不是，因为过度运动损伤了关节的大有人在。

我国首届国医大师陆广莘研究多年后发现，年轻人运动锻炼身体没有错，但是人老了过度锻炼没有意义，本身就腿脚不便，在运动中很容易受伤。

人老了，头发白了，长老年斑了，到医院检查身体没有几个项目在标准范围内，这是正常的，是身体老化必然会发生的结果。有的老人身上三四种慢性病，不用害怕，能吃药控制住就不是什么大问题，整个身体大致完好就行，没有必要为了个别几个“零件”拼命运动，想恢复到标准范围内，要认清自己目前的身体，再运动也不能和年轻人比。

但是有一个部位需勤练，这就是大脑。身体上的老化有的能从肉眼看到，有的产生疼痛了可以检查出来，然而大脑老化了、萎缩了却有很多人不知道，最后记忆力下降了、老年痴呆了才意识到。所以大家不能光想着锻炼身体，保证大脑灵活、经常用脑也很重要。

多用脑有助于长寿
德国和日本的科学家研究发现，在各种职业中，平均寿命最长的是受教育程度高、智商高的人，他们有良好的生活环境和营养，素质高，大脑认知损害少，其次是身体好的人，而教育程度低的人群往往要承担更重的体力劳动、社会保障低，寿命会受到影响。

为什么多用脑有助于长寿？因为大脑衰老和皮质层的厚度有关，皮质层越厚，大脑萎缩速度越慢。你觉得人老了就应该反应迟钝、记性差，真的是这样吗？其实大部分人出现这些表现和脑萎缩有关。

有什么办法可以减缓脑萎缩呢？
最简单的方法就是活动舌头。科学家发现大脑萎缩程度重的老人舌头很僵硬，说话口齿不清，而坚持活动舌头可以给大脑细胞刺激，提高反应能力。建议老年人平时多多练习，具体方法如下：

吐舌头，将舌头用力伸出，感觉舌根有拉扯的感觉，保持五秒钟，随后收回，重复进行20次。转舌头，控制舌头在口腔内转动，先顺时针转5圈，接着逆时针转动5圈。

舔牙齿，控制舌头沿着牙齿外表面从左侧上方最后一颗牙齿开始舔，一直舔到右侧上方最后一颗牙齿，接着再从右侧下方牙齿舔到左侧下方的牙齿，连续舔10圈。

除了锻炼舌头，老年人还可以打麻将、算数独、下棋、看报纸等等，都有锻炼大脑的作用，但是要避免长时间坐着不动，应经常站起来走动。

老年人可以锻炼，但是要适度，高龄老人或身体虚弱的老人没有必要强求，在家里锻炼大脑多思考也有利于长寿，大家不妨试着锻炼，找到适合自己的方法。