太极拳练功札记92——坐骨结节的一个妙用

1、胯骨上缘拔直了，坐骨也就跟着拔直了。胯骨上缘与坐骨是对向拔直，胯骨上缘向上拔直，坐骨结节自然是顺着往下拔直。

坐骨结节向下一拔直，感觉与大腿骨靠近了，连接在坐骨结节上的腘绳肌等肌筋自然就松开了，其肌腱自然也就能松动了。

腘绳肌肌腱松动之后，再用折叠方法，把它的意劲往上送，与臀肌相汇；再通过泛臀等作用，其意劲与臀肌一道向上走，延伸至后胯骨上缘，再与后腰背肌筋相汇。

再通过腰背肌骨的折叠用功，就与两肩胛骨下方肌筋相汇了。

再通过肩胳膊手上的折叠用功，整个身躯后背面的肌筋就能上下串联一气了。

此时再用功，俩胳膊手的运劲就是从后大腿上起来的。

（这个时候再走路，就是后胯催着人走的，又快又轻，就像军人似的雄赳赳气昂昂了。）

【髂骨上棘与坐骨结节对向拔直了，尾骨尖微向后拉再上提，骶骨向前挤进去，左右骨盆髂骶关节缝向外裂开，此时，整个髋关节前移，小腹不松不紧地绷着，再接着练习胯轴的旋转，感觉又格外不同了。】

2、练功时，三角肌的作用与臀大肌的作用类似。臀大肌由里往外翻卷（泛臀），帮助大腿肌筋与胯腰连通；三角肌前后束亦是由里往外翻出来再向中束收合，使得肩肱上的肌筋内外连通。

臀大肌与三角肌共同协作并运（再加上腹内外斜肌、胸腰筋膜、背阔肌、斜方肌，还有腹直肌等，这样就把身躯变成一个大皮囊似的），可使胳膊腿上的肌筋往身内脊骨收缩。当手足肌筋都能同时收缩至脊骨时，其周身团聚之意就跟着形成了。此时，其周身骨节在团聚之意境下再行拧裹抻拔。用功日深，逐渐做到真正的“一动无有不动”。

3、左右半身形成藤萝架。一动即是周身螺旋的状态。平常练功左右两半身腿交替练习。

设左腿在前，右腿在后。习练动作可借用形意里的拗步钻拳，或是拳击里的摆拳，皆可。

身形意象是右足腿至左肩窝成一根弧形藤条（此藤条柔韧结实有弹性），亦似弯弓，弧顶侧向前；

左腹胯顶到前面去，顶到右半身藤条弧顶下方的位置，意劲点（支点在左侧坐骨结节。

假如右腿在前，则左足腿至右肩窝似藤条，意劲点（支点）在右腹胯下面的坐骨结节。

此时再运动两膊，劲道从左右坐骨那儿向各个方向发出。藤条似弯弓，坐骨似放箭。用功纯熟，心意可在左右坐骨结节上任意游走。两坐骨结节变成了平衡两足腿及身躯胳膊手在运动当中的支点，且是活的。

心意再变，左右两半身前后交错（左足腿至左肩窝，右足腿至右肩窝）。假设，左足往前迈步，右足留守原位。

此时的意象是X形状，或是就像一种小折叠凳子似的，即左足在前，左肩在后；右足在后，右肩在前。骶骨是交叉点。有了此意象，身形豁然就变得高大起来。

这也是遵循“有上就有下，有左即有右，有前即有后，有内即有外”的这么一个原则。

譬如，我们用走路的方式练功，向前落步再迈步的瞬间，左右两腿至肩窝有一个瞬间交错的感觉，身子一下子就活了。练拳练的就是这个东西。多悟。

4、身法应用时可借用形意里的拗步横拳出势，胳膊手横出至斜前寓角，再变势，向身前中线即正角一横，后足跟着收到前足内踝骨旁。

奥秘就在这一横，不是胳膊一横，而是胸腔一旋，胳膊劲不是往回收，而是往前一挒再一个回旋。如此这般，后手跟着就打上去了，紧跟着前手回旋不停又接着打上去了。俩胳膊犹如车轮，无限回环往复向前打。