四位国医大师养生秘笈大公开！告诉你血管、心脏的不老秘方！

国医 ，是人们对

祖国传统医学的一个统称

而被评得上国医大师 的

在我国仅有

90位泰斗级的名医名家

他们医学造诣深厚

积累了丰富的诊病和养生经验

不少国医大师

已是耄耋之年

甚至有不少已年过90

依然身体硬朗、精神矍铄

比很多年轻人身体更好

他们的养生秘诀是什么呢？

跟着4位国医大师来学习吧

四位国医大师

养生秘笈大公开

93岁国医大师

血管壁光滑如年轻人

今年93岁高龄的国医大师宋祚民仍精神矍铄。

曾在北京卫视的《养生堂》节目中透露，自己体检的时候血管壁光滑如年轻人，里边一点瘀斑都没有。

宋老曾提及最爱吃的一道家常菜起了很大的作用！

这道家常菜

就是三七土豆炖牛肉

三七：活血作用非常强，它能明显降低动脉血压和外周血管阻力，增加心输出量和减慢心率，降低心耗氧量等作用，让血液循环更加顺畅，从而预防心脑血管疾病的发生。

土豆：有健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、益气强身、抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾，有利于保护心脏。

牛肉：具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。

三七土豆炖牛肉具有补脾、活血益气、抗衰老、降血压、保护心脏等功效，经常食用还可以预防中风。

102岁国医大师

邓铁涛的通脉之术

生于1916年的国医大师邓铁涛，今年102岁了，仍耳聪目明，思维清晰，语言流利，步履安稳。

这与他注重“养心养德”和规律有节的饮食、起居、运动等方面的整体配合分不开。

养生保健的真谛，在于调节脏腑阴阳的平衡，治其根本。邓老的方法是偶尔炖服中药。

“人参10克、陈皮5克左右、三七片5~10克，炖服。”

这个方子补益而不腻，起到活血通脉之功。

心内科医生曾对经常吃人参的人与不吃的人行冠脉造影术时发现：

常吃人参的人血管得到较好的保护，管壁更光滑，狭窄程度较轻。

“我洗澡有个秘方，冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。”

这样血管的收缩扩张，就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。

不坐电梯爬楼梯

几十年血压都正常

虽然已经97岁高龄，国医大师朱南孙教授还是坚持一周出诊两次，行医75年，看起来只像一位六旬老人。

朱教授所在的上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院特诊部，曾经是上海滩第一座有电梯的花园洋房。

然而每一次看诊，朱教授都放着电梯不坐，爬楼梯上去。精力充沛的她经常被人说：“看起来才六十多岁。”

这么多年下来，朱南孙教授不但身材苗条，而且血压正常，全无病痛。

说起中老年人最关心的高血压问题，朱教授说：

“这么多年我的血压都正常，如果白天劳累，或者有什么心事，为了不影响睡眠，我会在睡前泡脚，水温比平时高点，泡15-20分钟，让血压平稳下来。”

站立诊病

以花养心

第三届国医大师王烈现已87岁高龄，仍坚持出诊、著书立说、带教徒弟。谈及自己的养生观，他说，一个人的心态平和非常重要，顺其自然，无欲无求就是最好的养生法。

王老喜欢养花，在忙碌的临床、科研、教学工作之余，他会流连忘返于自己精心栽培的花花草草之中。

王老说，花草是美的象征，以眼赏花是用心灵的窗户进行心理按摩的好方法。

置身花木之中，以花为伴，与花交友，顿使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛自己的心中也会开出五彩鲜花来。

除此之外，王老还有一个养生诀窍：站立诊病。

多年来，他总结了站立服务的好处：

一防颈椎病。现代人用手机多，低头久，颈椎少动，就容易犯颈椎病；

二防心病。心者主血脉藏神，动静结合利于心，而久坐则气血不畅，易发冠心病；

三防前列腺病。久坐气血失和，对老年人可谓雪上加霜；

四防肠痈。凡久坐之人，肛肠气血不畅，成瘀致病；

五防癌症，癌症见于人体各部，病由毒结气血，久坐气血伤，对癌病发生必将起到推波助澜作用。

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