6个动作，全方位刺激你的腹肌，哪里不满意就虐哪里！

说到练腹肌，每个人都有自己的心得。一般腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中。

也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积最多的地方，也就是肚腩所在。因此练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。

接下来就给健身的小伙伴们分享6个实用的虐腹动作，全方位刺激你的腹肌，哪里不满意就虐哪里！

动作1：负重卷腹，练上腹肌。

动作2：悬吊举腿，练下腹肌。

动作3：坐姿V字卷腹，练整个腹直肌。

动作4：悬吊提膝，练下腹肌。

动作5：坐姿V字左右交替抬腿，练侧腹肌。

动作6：侧身屈肘挺髋，练侧腹肌。

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