【福利绝无仅有】2019年，不要管理时间了
有故事.有方法.有工具
这是2019年第1篇原创文章
全文1761字，阅读时间3-5分钟
去年12月我去了趟成都，这是时隔N年后再去成都。时光荏苒，玉林路还在，赵雷已经不在那个小酒馆了。谨将我演唱的《成都》献给大家。祝大家新年快乐，身体健康，万事如意！
不管你愿不愿意，我都来了！
——2019
2018年给你印象最深的一句话是什么？
给我印象最深的依然是罗胖在《2017时间的朋友》跨年演讲中提到的那句话：你必须不停地奔跑，才能留在原地。
请注意：不停地奔跑也只是留在原地而已。想想看如果奔跑的速度慢一些或者根本不动呢？
你想到了什么？
隆隆向前的历史车轮碾压一切XXX？
滚滚长江东逝水让人无法两次踏入同一条河流？
你以加速度向后跑去，然后很快消失在时间洪流里？
时间是个很神奇的东西。
当你关注它时，你可能觉得度日如年。
当你忙成狗时，你想向天再借五百年！
——卢山
心理学家指出，人体没有哪个器官可以直接感知时间，大脑之所以能够间接对时间做出判断，主要依赖两种认知过程：注意力和记忆力。我们对当下时间的判断主要受注意力的影响。任何观察过钟表的人都能证实，我们对时间的流逝越关注，时间似乎就过得越慢。但如果我们的生活忙碌起来，我们就会无暇关注时间的流逝。问题是，
你关不关注，我都永不止步，不停向前！
——时间
吴晓波在他12月30日的跨年演讲“预见2019”中强调：“跑得比别人快一些”。
从前年到去年，机器人还只是在与人对阵围棋上屡占上风。而到了今年机器人后空翻，机器人主播，机器人能感知情绪并替代人工客服等已经是进行时。时代抛弃你的时候，连声招呼都不打。来看下面一个场景。
某个社群里，机器人小秘有点忙：
@机器人，新的一年马上来咯！
机器人：你若不离不弃我必生死相依
@机器人，我一定不会放弃你
机器人：不是我是她
@机器人，咱们群里谁最美？
机器人：毫无疑问，我最好看。
@机器人，你知道有人在调戏你吗？你想我吗？
机器人：哪能不想呢。
@机器人，那我们一起去堆雪人吧！
机器人：太冷！也没雪啊！
@机器人，你最喜欢群里的谁？
机器人：我喜欢你
@机器人，你其次最喜欢的人是谁？
机器人：你在说什么？我装作听不懂的样子！
......
你觉得这是在跟机器人聊天吗？是它们进化的太快了还是我们慢下来了？
看时光飞逝而自己无所事事甚至要被时代抛弃的时候，我们容易有压力，而压力会产生焦虑，而焦虑是“万恶之源”，能够诱发包括多种心血管疾病在内的健康问题。
时间无法管理，压力有办法管理吗？有！
美国斯坦福大学的心理学教授Kelly McGonigal（凯利·麦格尼格尔）主张：
“最幸福的人并不是没有压力的人。相反，他们是那些压力很大，但把压力看作朋友的人。这样的压力，是生活的动力，也让我们的生活更有意义。”
Kelly开展的这项研究历时八年，追踪了3万名美国成年人，在这项研究，参加者会被问两个问题：
去年你感受到了多大压力?
你相信压力有碍健康吗?
那些相信压力有害健康的参与者，会经常失眠、内分泌失调，并且诱发癌症或心脏病，最终使得死亡的风险增加了43%，严重影响身心健康。
但是，如果承受极大压力的人，不认为压力有害，死亡的风险就不会升高，甚至比压力较小的参与者死亡风险更低。
是的，真正有害的不是压力，而是认为“压力有害”的想法。也就是说，压力并不是导致死亡风险增加的决定因素，如何看待压力才是其决定因素。
那么，改变对压力的看法，是否能够促进人们的健康？科学研究告诉我们的确如此。当你改变对压力的看法时，你便能改变你身体对于压力的反应。
因此，当你改变思维模式看待压力时，你不仅能够在压力下做得更好，而且你达到了一个更高深的境界--你告诉你的身体去相信你能够应对生活中的挑战，而且你不是一个人在战斗！
改变思维模式有三个步骤：
第一步：承认压力的存在。也就是说当你感受到压力时，不逃避它，允许自己感知到压力，包括它是如何影响身体的。
第二步：欢迎压力。意识到压力是你对在意的事物的反应，并联结到压力背后的积极动机。
第三步：运用压力给你的能量。不要试图耗费时间管理压力，而是思考你现在可以做什么来应对压力。
每当你感受到压力时，应用上述三步进行练习。你会逐渐看到压力的好处，改变压力有害的思维；你会更擅长应对压力，焦虑和抑郁状况会更少，你会更健康和幸福。
这种思维的改变，是更多积极变化的催化剂。我们很多人认为有些问题根深蒂固、难以改变，但这并不表示我们无能为力。
此时此刻，《2018时间的朋友》跨年演讲正在继续。过两天奉上干货。
2018年，给你印象最深的一句话是什么？
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